Как похудеть после праздников

Торжественные застолья — это весьма забавно, но лишь когда после их встаешь на весы либо не влезаешь в возлюбленные джинсы — охото рыдать. В среднем любая дама за зимние каникулы поправляется на 2-5 килограмм. И их весьма нелегко позже сбросить.

Самых всераспространенных ошибок две: 1-ая — махнуть рукою и отправиться в магазин за одежкой большего размера и 2-ая — садиться на самую строгую диету. Меж тем похудеть после праздников без вреда для здоровья и особенных усилий можно и необходимо. Для этого есть несколько испытанных и действенных методов.

Обыкновенные правила

1-ое и самое принципиальное правило — никаких голодовок! Если после обильных застолий вы резко ограничите себя в еде, то ваш организм примет это как опасность и замедлит метаболизм. В конечном итоге вы не будете сыты и при всем этом не потеряете ни грамма. А без вреда для здоровья ни одна строгая диета не проходит.
Диетологи рекомендуют в прохладное время года совершенно не соблюдать никаких диет. Наш организм растрачивает много энергии на подогрев и очень нуждается в настоящем питании и витаминах. Резкое ограничение в еде может привести к депрессии, нарушению гормонального фона и даже заболеваниям.
Больше пить. Существенно повысьте количество потребляемой в день воды. Пусть это будет незапятнанная
питьевая вода без газа либо травяные чаи. За час до завтрака следует испить стакан прохладной кипяченой воды с долькой лимона. Все это улучшает обмен веществ, а означает, и ускоряет сжигание калорий.
Налегать на белок. Понятно, что организм растрачивает на его переваривание еще больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. А означает, в вашем послепраздничном меню должны преобладать индейка, куриная грудка, нежирная говядина, рыба, бобовые.
Всеполноценно завтракать. Диетологи говорят, что на 1-ый прием еды обязано приходиться 400 ккал, а это третья часть от всего дневного рациона. Помните: останетесь голодной днем — съедите излишнего в обед.
Уменьшить порции. Пытайтесь поделить дневной рацион на 5 приемов, при всем этом товаров на вашей тарелке обязано лежать в два раза меньше, чем обычно.
Готовить на пару. Этот способ, как и варка, сохраняет полезные вещества в еде и не добавляет ей излишнего жира.
Отрешиться от соли. Она, как понятно, задерживает лишнюю воду в организме и провоцирует аппетит. Потому уберите из собственного рациона соленые продукты, а при готовке уменьшите норму соли.
Если случилось так, что вы переели соленого, то на последующий денек начните завтрак с чашечки ромашкового чая: он выведет лишнюю воду. На обед лучше съесть вареной рис.
Поменять сахар на мед. Этот продукт лучше усваивается организмом. В течение 2-ух недель отрешайтесь от сладкого и мучного. Если вы не сможете без десертов, выбирайте малокалорийные варианты: натуральные йогурты, желе, мармелад.
Исключить вредные продукты: газ-воду, кофе, алкоголь, колбасы и копчености, маринады, жареные блюда, майонез и соусы.
Не есть после 6 вечера. Еда, остающаяся в кишечном тракте перед сном, не переваривается и сгнивает. Если совершенно невмочь — выпейте стакан кефира либо съешьте яблоко.

Это деньки ограничений в еде в целях убыстрения метаболизма и чистки организма, которые являются «скорой помощью» после переедания. Диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные деньки 1 раз в недельку в течение месяца после застолья, а потом довольно 1-2 раз за месяц.

Считается, что лучшая фаза для разгрузочных дней для дам — 1-ая половина менструального цикла. Во время менструации проводить разгрузочные деньки не рекомендуется. Выбирать продукты, необходимо исходя из собственных вкусовых предпочтений. Бывают разгрузочные деньки творожные, кефирные, яблоковые, рисовые, гречневые, рыбные, овощные, банановые и даже компотные и шоколадные.