Полезные советы, как правильно медитировать

Как научиться медитировать правильно? Освоить технику медитации для начинающих совершенно легко. Для этого требуется незначительно терпения и желания, а заслугой за это будет крепкое здоровье, не плохое настроение и психическое равновесие, умение биться со стрессом и преодолевать трудности.

Полезные советы, как правильно медитировать

Полезные советы, как правильно медитировать

Для что нужна медитация?

Медитация – это один из методов сделать лучше свою жизнь, сделать ее наиболее гармонической и счастливой, развить внутри себя новейшие возможности и таланты, повысить уровень энергетики и исцелиться от заболеваний. Цель медитации – достигнуть такового психологического состояния, когда поток мыслей прекращается и на 1-ый план выходит высшее сознание.

В крайнее время при завышенной стрессовой перегрузке на человека, медитации для начинающих получают все огромную популярность. Ведь они содействуют расслаблению и снятию стресса, избавляют от депрессии, успокаивают и приводят в порядок мысли.

Главные задачки медитации – гармонизировать собственный внутренний мир, пробудить в вялом и озлобленном от неизменных стрессов человеке самые светлые и высочайшие чувства: любовь, доброту, сочувствие. При помощи медитативных практик человек исцеляется на физическом уровне и духовно, получает мощнейший заряд энергии для настоящей жизни.

Во время медитации в человеческом теле происходят такие конфигурации:

  • нормализуется работа нервной системы;
  • замедляется выделение кортизола – головного гормона в человеческом организме, который провоцирует стресс.
  • понижается напряжение мускул;
  • приходит в норму давление;
  • увеличивается выделение гормона счастья – серотонина;

Медитация для начинающих – это не магическое учение, цель которого открыть внутри себя сверхспособности либо просочиться в потаенны мироздания. Это полностью земная практика, которая поможет для вас преодолеть свои недочеты и беспомощности, сделает лучше концентрацию и ментальные возможности, обучит созидать мир вокруг нас и самого себя реально и беспристрастно.

Сколько времени следует уделять медитации?

Пытайтесь, чтоб ваши занятия медитацией были постоянными. Идеальнее всего делать практики два раза в денек: с утра и перед сном. Так вы можете зарядиться актуальной энергией перед началом денька, а вечерком —  расслабиться и избавиться от приобретенных за денек стрессов.

Медитативные практики должны стать вам каждодневным занятием. Ведь совершенно не тяжело отыскать полчаса в денек, чтоб помедитировать. Но если вы весьма заняты либо не сможете высидеть 30 минут на одном месте, вам существует особая практика 5 минутных медитаций.

Считается, что идеальнее всего медитировать с закрытыми очами. При таковой медитации происходит глубинное проникновение в вашу внутреннюю суть. Но если для вас становится не уютно – откройте глаза.

Где идеальнее всего медитировать?

Для медитации нужно избрать такое пространство, где никто и ничто не будет вас отвлекать. Идеальнее всего медитировать в одном и том же месте – так вы просто и стремительно будете заходить в медитативное состояние.

Обычно не рекомендуется медитировать в том помещении, где вы спите, поэтому что по привычке вы сможете стремительно уснуть. Но если это единственный вероятный вариант для уединения, то ничего ужасного.

Также весьма отлично медитировать на природе — в лесу либо в парке, на пляже либо на даче. Но, естественно, лучше, чтоб это пространство было не очень гулким и людным.

Какая обязана быть поза при медитации?

Безупречной позой для медитации считается поза лотоса, но она просит высочайшей степени гибкости. Не любому человеку будет  уютно посиживать со скрещенными ногами и прямой спиной. Обычно новеньким советуют наиболее обыкновенные позы для медитации:

  • Лежа на спине. Таковая поза больше подступает для релаксации и для исцеления бессонницы, поэтому что в ней весьма просто уснуть.
  • Стоя на полу. При таковой позе у человека возникает мощная связь с землей. Нужно встать прямо, ступни поставить параллельно, втянуть животик и отвести вспять плечи.
  • Сидя на стуле. Это самая обычная поза для новичков. Сядьте прямо, ваша спина обязана создавать прямой угол со стулом. Не облокачивайтесь на спинку стула и не сидите на краю. Руки положите на колени и расслабьте все тело. Начинающим обычно тяжело длительно посиживать на стуле, держа спину прямо, ведь при всем этом мускулы напрягаются и стремительно устают. Но при постоянных тренировках посиживать прямо становится с каждым разом все легче и легче.

Полезные советы, как правильно медитировать

Полезные советы, как правильно медитировать

Как научиться концентрироваться при медитации?

Сконцентрироваться и очистить собственный разум от бегающих мыслей – это самая основная трудность начинающих. Войти в медитативное состояние для вас посодействуют такие техники:

  • Концентрация на дыхании. Сфокусируйте свое сознание на вдохе и выдохе: как воздух заходит через ноздри, попадает в легкие, выходит вспять. Просто смотрите за своими чувствами, визуализировать при всем этом не надо. Не пугайтесь, если дыхание во время медитации замедляется. Это обычное явление.
  • Чтение мантр. Чтоб сконцентрировать внимание и расслабиться, можно неоднократно произносить особые фразы – мантры. Мантры владеют особенными вибрациями, которые направляют энергию на решение определенной задачки и вводят вас в модифицированное состояние сознания.
  • Визуализация. Нередко для того, чтоб войти в медитативное состояние, употребляют визуализацию разных образов, к примеру, разноцветный огнь.

Какие чувства могут появиться во время медитации?

Медитируя, вы сможете почувствовать холодное дуновение ветра у маковки –  месте расположения чакры Сахасрара. Некие люди чувствуют тепло либо прохладу в центре ладоней, дрожь либо вибрацию понизу животика, разные движения снутри. Эти чувства вызваны циркуляцией энергии Ци в теле.

Вы сможете ощутить себя воздушным и совсем невесомым, парящим над землей. Может появиться чувство полного исчезновения физического тела, его растворение в окружающем пространстве. На высших ступенях медитации человек может почувствовать себя единым целым со Вселенной.

Полезные советы, как правильно медитировать

Полезные советы, как правильно медитировать

Полезные советы для медитирующих

Научиться медитировать для вас посодействуют такие советы:

  • Не стоит рассчитывать на резвый итог, ведь медитативные практики требуют много терпения и времени. Не запамятовывайте проявлять напористость.
  • Начинающим обычно тяжело приостановить поток мыслей, которые мешают концентрации. Не стоит переживать по этому поводу, ведь с течением времени вы всему научитесь.
  • Не стоит принимать обильную еду перед медитацией, ведь ее переваривание замедляет обмен веществ и мешает концентрации. Но если вы испытываете мощный голод – перекусите легкой едой, чтоб не мыслить лишь о еде.
  • Время от времени на исходном шаге медитации могут обостриться депрессии и остальные психологические расстройства. Это происходит поэтому, что негативная энергия равномерно начинает выходить из вашего тела. Скоро все нормализуется.

В окончании темы советуем поглядеть полезное видео:

Источник: tayniymir.com

Поделиться :

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector