Медитация прощения себя для женщин: нюансы проведения

Медитация прощения помогает избавиться от груза обид и разочарований, отпустить прошедшее и нейтрализовать ужасы, мешающие двигаться далее. Есть огромное количество видов схожих практик, разглядим самые действенные.

Письмо обид

Это 1-ый вариант медитации, который подступает фактически всем. Не необходимо пробовать войти в трансовое состояние, довольно сконцентрироваться на собственных чувствах.

Всё, что для вас будет нужно — ручка, листок бумаги и пара часов вольного времени. Что созодать:

На уровне мыслей представьте в собственном воображении образ обидчика. Постарайтесь прочуять весь диапазон негативных чувство, которые вы испытываете к нему. Не сдерживайте себя и дайте волю чувствам

В первой части письма выплесните все свои эмоции на бумагу, выскажите собственному обидчику все, что думаете о нем. Не жалейте ни себя, ни его — может быть, от злобы вы даже порвете бумагу ручкой, это не жутко

Опосля того, как почувствуете, что эмоции иссякли, что вы высказали полностью все, и ни одного слова не осталось, перебегайте ко 2-ой части

Во 2-ой части письма, уже успокоившись, вы гласите о том, что не успели сказать обидчику, когда ваши дела были нормальными. Поблагодарите за что-то не плохое, что он делала для вас. Либо хотя бы скажите «спасибо» за обретенный опыт, за возможность ощущать

В третьей части признайте, что негативная ситуация — это нужный для вас урок, который вы уже усвоили и получили. Потому отпустите свою обиду, попросите прощения и дарите его сами

С первой пробы может и не получиться. Когда человек серьезно разгневан, обижен либо ощущает гигантскую духовную боль, ему нелегко будет признать, что негативная ситуация имела пространство быть для его же блага.

В таком случае письма обид необходимо писать раз в день, до того времени, пока вы не можете от всей души и стопроцентно отпустить эмоции и бросить их в прошедшем.

Принципиально: письмо непременно сожгите опосля того, как закончите медитацию.

Радикальное прощение

Весьма действенный способ выложил Колинг Типинг в собственной теории Конструктивного прощения. С его точки зрения, поистине прощаем мы только тогда, когда перестаем считать ситуацию нехороший, винить кого-либо. Следует стопроцентно взять ответственность за все происходящее в жизни на себя, а каждую делему и негатив принимать как актуальный урок, нужный для исцеления вашей души.

Методик Конструктивного прощения несколько. Мы предлагаем действовать по последующей схеме:

Когда чувствуете, что заполнены негативом, используйте активную технику медитативного дыхания Сатори. Это означает, что для вас необходимо лечь, включить ритмичную музыку, и звучно и интенсивно дышать в течение получаса, представляя, как негатив покидает ваше сознание

Другой вариант — скооперировать звучный звук с физическими действиями. Вы сможете звучно орать и лупить подушечку, к примеру

Опосля того, как получится выпустить пар, включите размеренную, умиротворяющую музыку, займите комфортную позу и закройте глаза. Задумайтесь, для что в вашей жизни появилась ситуация, причинившая для вас боль? Какой урок из нее необходимо извлечь? Постарайтесь осознать, что, раз это случилось, означает, было нужно

На уровне мыслей поблагодарите всех участников ситуации за их роль в вашей судьбе и постарайтесь отпустить все обиды

Чтоб стопроцентно осознать механизм Конструктивного прощения, прочтите одноименную книжку.

Прощальная медитация: просыпание внутреннего ребёнка

Это медитация прощения себя для дам, которые мучаются от заниженной самооценки, комплексов и страхов, не обожают себя и не в силах без помощи других запамятовать о детских травмах.

Медитация именуется «Просыпание внутреннего ребёнка». Она дозволяет избавиться от «синдрома жертвы», закончить жалеть себя и выводит отношение к для себя на совсем новейший, наиболее высококачественный уровень.

Также поглядите видео с медитацией прощения:

Что необходимо созодать:

Примите комфортную позу и три раза глубоко вдохните. Почувствуйте, как расслабляется любая клеточка вашего тела. Обращайте внимание, если напряжение не спадает — на уровне мыслей продолжайте расслаблять напряженные участки тела

Вполне расслабившись, представьте, что вы заглядываете вовнутрь собственного подсознания и видите там конурку, а в ней — малеханького ребёнка. Конкретно он добровольно принял на себя и несет всю вашу боль, тягостные мемуары, обиды, предательства, отсутствие любви

Опосля того, как вы отыскали малыша, вы вдруг обнаруживаете, что вокруг него — огромное количество бумаг. Это списки обид с именами обидчиков, варианты наказаний, все-все ситуации из жизни, в которых вас отторгали, предавали, кидали, не обожали

Направьте внимание, какая тягостная атмосфера в конурке, как тяжело ребенку находиться в этом закрытом пространстве со всей его болью. В этот момент к для вас приходит осознание, что необходимо что-то поменять

Вы подходите к окну и открываете его. Солнечные лучи попадают в конурку, и под ними сгорают все чеки, квитанции, листочки и книжки с именами ваших обидчиков

Потом вы видите, как озаряется счастьем лицо малыша, вы смотрите друг на друга. Вы готовы отпустить его, а он — уйти. В этот момент он начинает стареть на очах, но не с грустью, а со спокойствием и радостью

Лицо малыша покрывается морщинами, волосы седеют, он погибает. Вы берете его на руки и выносите наружу, заботливо укладываете в повозку и отвозите на похороны. Вокруг огромное количество ангелов и людей, которые выражают сострадания

Царствует атмосфера любви, все обиды позабыты, прощение достигнуто, вы испытываете чувство бескрайней свободы

В конце вы представляете, как спускаетесь с горы и видите у ее подножия красивый ручей с незапятанной водой. Вы умываетесь и чувствуете, как с водой утекают все обиды, ужасы, комплексы. Взамен вы наполняетесь прощением и любовь к для себя

Когда почувствуете что «всё отлично», откройте глаза.

Источник: tayniymir.com