Поза для медитаций — как правильно сидеть во время практик

Большенный энтузиазм к медитациям вызван результативностью духовных практик во всем мире. Через медитацию можно решить много заморочек духовного и физического нрава, ведь подсознание управляет всем. Какая поза для медитаций считается правильной? Необходимо ли садиться в позу лотоса, чтоб медитация прошла удачно? Разглядим вопросец в статье.

Базы техники медитации

При слове медитация у всех возникает образ йога, сидячего в позе лотоса. Это самая наилучшая поза для духовных практик. Согласно ведическому учению поза практикующего решает все, поэтому что она отражает состояние и направленность мышления. Если практикующий осознанно выбирает позу для медитации, течение его мыслей тоже воспринимает верное направление.

Но новеньким принять позу лотоса и находиться в ней долгое время совершенно не попросту. Что созодать? Необходимо равномерно приучивать тело к данной для нас позе, а 1-ое время применять другое положение тела для практик. Это допустимо и оправдано. Какие позы есть для духовных практик? Их много, и даже можно медитировать лежа и во время ходьбы. Но традиционными числятся конкретно сидячие позы. О их и побеседуем.

Как избрать правильную позу

Основное в медитации — это удобство положения тела. Не много того, что поза обязана быть соответственной — необходимо ощущать удобство, чтоб неудобство не отвлекало от раздумий. Плохо, если во время практики у вас затекут ноги либо будет болеть спина! Это неприемлимо. Потому в самом начале выбирайте лучшую позу, чтоб не страдать во время медитирования.

Главные требования к позе медитирующего:

• ровненький позвоночник;
• развернутые плечи;
• ровная шейка;
• расслабленные мускулы.

Вот, пожалуй, самое основное, что нужно придерживаться в медитациях. Ровненький позвоночник нужен, поэтому что через него проходят галлактические энергии во время практики — от маковки к копчику. Если сутулиться, то и позвоночник не сумеет проводить животворные энергии.

Что такое сутулость? Это некрепкие мускулы спины, которым тяжело задерживать позвоночник в прямом положении. С течением времени мускулы укрепятся, и для вас не составит труда сидеть с прямой спиной. Пользуйтесь высочайшей подушечкой, и для вас будет легче задерживать спину в прямом положении.

Расслабленные мускулы молвят о психологическом уюте практикующего — это весьма принципиально во время медитации. Если мысли человека кружатся вокруг бытовой препядствия, возникает спазм либо напряжение мускул тела — это неприемлимо. Чтоб мускулы расслабились, необходимо выбросить из головы мешающие мысли.

Время от времени новенькие могут допускать еще одну оплошность из-за лишних стараний держать спину прямо — прогибают позвоночник вперед. Это неприемлимо. Таковая поза противоестественна для тела и приведет к болевым ощущениям.

Некие медитации можно проводить сидя на стуле, но это исключение. В главном, йоги указывают на необходимость касания колен пола. Это можно достигнуть лишь с течением времени. Начинающий не сумеет этого сделать, так как связки не растянуты — будет больно. Потому допускается внедрение особых подушек.

Принципиально! По-турецки сидеть в медитациях недозволено — нарушается течение энергетических потоков через позвоночник.

Семь правильных поз для медитаций

Йоги дают последующие позы для практик:

сиддхасана;

лотос;

полулотос;

сукхасана;

вирасана;

ваджрасана;

сидя на стуле.

Эти позы различаются положением ягодиц — когда практикующий касается ими пола либо собственных ног (пяток). Позы вирасана и ваджрасана — практикующий посиживает на коленях. Позы сиддхасана, сукхасана и два лотоса — практикующий посиживает на ягодицах. Пробуйте все позы, чтоб избрать пригодную для начала.

Сиддхасана — это поза звезды. Она считается совершенной, и задачка всякого практикующего — освоить ее со временем. Практикующий должен положить пятку правой ноги справа от ануса, а пятку левой — слева. Не надо сидеть на правой пятке, она просто прикасается к бедру ноги. Чтоб освоить позу, необходимо поглядеть видео. Кроме духовного эффекта, сиддхасана оздоравливает тело практикующего.

Лотос — это 2-ая предпочтительная поза для практики. Отличие от сиддхасаны — ступни лежат на бедрах, а не обхватывают половые органы. Для того чтоб сесть в позу лотоса, необходимо иметь гибкие суставы и связки. Не стремитесь немедля освоить это положение тела, просто тренируйте суставы — с течением времени сядете.

Полулотос делают, если нереально сесть в позу лотоса. В данном случае обе ступни ног не находятся на бедрах — одна ступня лежит на земле (полу), а 2-ая размещается на бедре иной ноги. Комфортная и удобная поза для начинающих.

Сукхасана — поза со скрещенными конечностями. Йоги считают ее самой наилучшей для начинающих осваивать практики. Эта поза помогает укрепить мускулы для освоения наиболее сложных асан.

Две позы на коленях — ваджрасана и вирасана. Отличие поз —
в вирасане практикующий посиживает ягодицами на полу, а в ваджрасане — на пятках. Освоение ваджрасаны улучшает пищеварение. Вирасана (поза героя) сложна в освоении, так как новеньким тяжело находиться в таком положении долгое время — затекают ноги.

Поза на стуле подступает тем, кто не в состоянии продолжительно находиться ни в какой из перечисленных поз. Почему конкретно стул? Поэтому что диванчик либо кресло не подступают для собранности мыслей в медитации — тело по привычке захотит большего удобства, чем сидение с прямой спиной, и может заснуть.

Сидеть необходимо на крае стула, позвоночник вытянуть ввысь, плечи расправить и чуток опустить вниз. Если тяжело долгое время задерживать спину в прямом положении, можно прислониться к спинке стула — но есть риск заснуть. С течением времени приучивайте себя не прислоняться.

Какие подушечки можно применять в медитациях? Подушечка не обязана быть весьма большенный и мягенькой — купите в магазине комфортную подушку, чтоб на ней поместились ягодицы. Если нет подушечки, можно свернуть одеяло либо плед в пару раз — тоже подойдет. Равномерно приучайтесь к правильным позам, резко ограничивать себя в уюте недозволено — все тело заболит.

Источник: tayniymir.com