Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Часто девушки отказываются от ужина или вовсе не едят после 6 вечера, однако данную привычку пора оставить в прошлом. Стремление лишать себя ужина вредит здоровью, а правильно подобранные и приготовленные продукты, съеденные на ночь, могут принести пользу организму.

Куриная грудинка

Белое мясо птицы, в том числе и грудинка курицы, приготовленная на гриле, пару или в мультиварке, поможет настроить организм на сон благодаря содержанию триптофана. Эксперты не рекомендуют жарить это мясо, так как из-за жира калорийность блюда повыситься на 40%. Также нужно не забывать о количестве съеденного на ужин — не более 130 граммов индейки или курицы.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Кальмары

Кальмары являются самым легким и диетическим морским продуктом, где содержится достаточно много йода и белка. На ужин можно съесть вареных либо же тушеных кальмаров без масла, что улучшит состояние щитовидной железы.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Чечевица

Для ужина рекомендуется выбирать черную чечевицу. Как утверждают диетологи, вышеуказанный продукт быстро готовится, что безусловный плюс после рабочего дня, и идеально сочетает в себе белки и углеводы.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Гречка

Гречка является низкокалорийной крупой, в которой содержится большое количество полезных веществ. Рекомендуется съедать не больше стандартной порции этого блюда с овощами.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках сосредоточено большое количества ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые предотвращают старение кожи. Очень полезно посыпать тыквенными семечками салаты, мясные блюда и творог.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Рыба

Морская рыба очень хорошо усваивается организмом человека и переваривается всего за 3 часа, поэтому рекомендуется употреблять ее за соответствующее время до сна. В морской рыбе имеются полезные элементы, в том числе эластан и коллаген.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Яйца

На ужин специалисты разрешают съесть куриный белок, который имеет сбалансированный состав из аминокислот, а вот от желтка стоит отказаться. Очень полезно съесть белок вместе с овощами.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Зеленые овощи

Чтобы не нагружать желудок на ночь эксперты рекомендуют съедать зеленые овощи, большинство из которых являются низкокалорийными и имеют в своем составе клетчатку. Вечером можно съесть около 250 граммов любимых зеленых овощей.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Творог

Эксперты утверждают, что не обезжиренный творог в составе любого блюда, например, сырников или запеканки, поможет утолить чувство голода. Притом эффект от такого лакомства сохранится минимум на 4 часа.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Зеленые кислые яблоки

Запеченные в духовке зеленые кислые яблоки — очень легкий и полезный ужин. Это блюдо также будет гармонично сочетаться, к примеру, с приготовленным мясом.

Голодные игры: Продукты, которые можно есть на ночь

Источник: www.anews.com

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Поделиться :

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector