Как есть, чтобы не толстеть? Правильная поза для стройности

[Показать]

В которой позе для вас привычнее всего принимать еду? Вы будете удивлены, но это влияет на пищеварение, а означает, и на вашу фигуру!

По позе тела, в какой для вас уютно есть, можно почти все сказать о вашем нраве и внутренних дилеммах. Не считая того, если принять правильное положение, излишние килограммы не покажутся.

Есть лежа на диванчике

Содержание

Есть лежа на диванчике
Есть с книжкой либо телеком
Есть на ходу
Пища без правил
Прием пищи за столом

Есть, не вставая с дивана либо кровати, — это пристрастие тех, кто по складу собственного нрава копотлив. Такие люди постоянно несут ответственность и исполнительны, но стремительно устают, им требуется больше времени, чтобы освоить что-то новое. Из-за скорой утомляемости им и отдых требуется продолжительнее, чем иным. А пища в кровати — попытка скооперировать отдых с приемом еды. Понятно, что лежебоки склонны к излишнему весу. Ведь в таковой позе пища двигается по пищевому тракту весьма медлительно, а означает, сигнал насыщения мозг получает с задержкой. В конечном итоге нарушается обмен веществ, и жировые складки «украшают» тело.

Что созодать? Попробуйте перевоспитать себя — пища в таковой позе не принесет для вас ни красы, ни здоровья. Возьмите за правило: если вы прилегли, означает, собираетесь отдохнуть либо подремать, но не принимать еду. Больше двигайтесь, гуляйте на свежайшем воздухе, займитесь плаванием либо йогой.

Есть с книжкой либо телеком

Почти все не замечают, что за чтением либо просмотром телепередач съедают существенно больше, чем обычно. Ведь в данном случае мозг во время пищи занят не контролем уровня утоления голода, а «перевариванием» поступающей инфы. Увлекшись, например, книжкой, мы можем просто «перевыполнить план» съеденного. Результат — излишние килограммы.

Что созодать? Научитесь поначалу есть, позже читать либо глядеть возлюбленный сериал. Может быть, получится не сходу, ведь мозг уже сравнивает голубой экран с пищей. Околпачьте его — возьмите за привычку, например, вышивать во время вечернего просмотра кино. Посодействуют и современные раскраски для взрослых. Основное, займите руки чем-нибудь иным, не считая пищи.

Есть на ходу

О вредности перекусов на бегу сказано довольно много. Мимоходом едят обычно больную еду (к примеру, фастфуд), запивая газ-водой. Увидено, что сторонниками таковой пищи стают люди чувственные, впечатлительные. Конкретно они подвержены действию броской рекламы и привыкают жевать как сидя в офисном кресле, так и по пути домой. Это пищевое поведение накладывает противный отпечаток на фигуру — ведь контроль над количеством потребляемых калорий у «бегунов», обычно, отсутствует.

Что созодать? Если вы привыкли по пути с работы брать сладкую булочку и жевать ее на ходу, придумайте новейший обряд. Например, послушайте радио либо закачайте на телефон курс зарубежного языка. Еще можно позвонить друзьям и родным, чтобы поведать, как прошел ваш денек. На вариант, если невыносимо захочется пожевать, запасите яблоко либо грушу. Поможет и бутылка с зеленоватым чаем.

Пища без правил

Обычно нет определенных правил приема еды у людей активных, энергичных, деятельных. Они и на бегу перекусывают, и стоя за барной стойкой, и сидя за столиком в кафе либо столовой, и лежа перед телеком в минутки отдыха. Где ощутили голод, там его и снимают. В таком случае нет контроля над качеством пережевывания еды.

Что созодать? Сосредоточьтесь на том, что и сколько вы едите. Постарайтесь принимать еду в одно и то же время. Помните, что людям, не занимающимся томным физическим трудом, довольно 1400-1500 ккал в день. Ежедневник питания поможет узнать, сколько калорий вы потребляете, и скорректировать их количество.

Прием пищи за столом

Такому приему еды отдают предпочтение француженки, славящиеся собственной стройностью. И этому есть разъяснение: мозг на сто процентов сконцентрирован на еде и впору подает сигнал о насыщении. А означает, риск набрать излишние кило сведен к минимуму.

Но принципиально, в котором положении находится ваше тело, не зажаты ли мускулы. Отклоняетесь ли вы вспять либо подаетесь вперед, запрокидываете голову либо опускаете ее? Хоть какое из этих положений делает напряжение в мышцах шейки, спины, что может вызвать дискомфорт. Так еда приносит не наслаждение, а противные чувства. Соответственно, вы едите стремительно, не чувствуя насыщения, и переедаете. Потому поза обязана быть комфортной, а вы — расслаблены.