Диета на бананах

[Показать]

• • Полезные характеристики банана
  • Как верно избрать бананы для похудения
  • Трёхдневная диета на бананах
  • Семидневная диета на бананах
  • Как варьировать меню при банановой диете

При всей собственной популярности банан является тем ещё «фруктом». Биологи ведут споры вокруг него – или фрукт он, или ягода, или совершенно травка. Следящие за собственной фигурой с огромным недоверием относятся к бананам, ведь они высококалорийны. Тем не наименее, существует ряд банановых диет, направленных конкретно на похудение.

Полезные характеристики банана

В чем секрет таковой расчудесной банановой возможности снижать вес?

ВАЖНО! До этого чем приступить к диете, проконсультируйтесь с доктором! Вероятны противопоказания.

Как верно избрать бананы для похудения

Бананы не вырастают на дачных участках, и наша с вами задачка – избрать в гипермаркете самый верный банан. Незрелые зеленоватые бананы обходим стороной. Они содержат крахмал и плохо усвояемые вещества. Перезрелые нам тоже не необходимы. Самые правильные – желтоватые бананы с узкой кожицей. Если кожица толстая – это кормовые бананы. Сушеные бананы – тоже не наш вариант. Они имеют калорийность, превосходящую в 5 раз калорийность обыденных бананов. Итак, верный продукт куплен. Но до этого чем приступить к диете на бананах, нужно приготовиться. За денек откажитесь от всего сладкого, мучного, жареного, жирного, соленого и копченого.

Трёхдневная диета на бананах

Эта банановая диета относится к уровню серьезных, зато утратить в весе можно до 4 килограмм за 3 денька. В течение денька разрешается съесть лишь четыре банана и пить обыденную воду.

Либо иной вариант: съесть три банана и испить три бокала молока (по 200 мл). Молоко можно поменять на обезжиренный напиток либо йогурт. Бананы можно есть как совместно с продуктами из молока, так и раздельно. Можно сделать коктейль либо получить мороженое, просто заморозив его.

Семидневная диета на бананах

Эта диета не так строга, но имеет фактически такую же эффективность, что и трехдневная.

За денек можно съесть лишь 1,5 кг бананов, разделив их на 5-6 приемов. Пить можно воду и зеленоватый чай. Таковым образом любой денек можно избавляться от 1 кг излишнего веса. А если вы мучительно переносите голод, в данном случае разрешается небольшой кусок вареной говядины либо столовая ложка овсянки. Но к этому прибегать можно лишь в самых последних вариантах.

Как варьировать меню при банановой диете

Чтоб варьировать диету, бананы можно есть не только лишь сырыми, да и запекать, не говоря уже о том, чтоб созодать коктейли и мороженое. К слову, можно их и обжаривать, но свойство диеты при всем этом снизится.

В обыденные деньки, когда вы не сидите на диетах, употребляйте бананы на завтрак. Можно их смешать, к примеру, с нежирным творогом. И смачно, и полезно. А по калорийности блюдо будет составлять приблизительно 200 ккал, что вдвое ниже, чем калорийность мюсли с молоком, а витаминов и остальных нужных веществ существенно больше.

© vedmochka.net