Утренняя медитация — правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация — хороший метод начать денек с положительным настроем. Существует огромное количество различных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают ввести в подсознание новейшие, полезные установки.

Чем полезна утренняя медитация?

Почему стоит выбирать для медитаций конкретно утренние часы? Всё дело в том, что конкретно в это время просыпается ваша энергия. А подсознание находится в более восприимчивом состоянии. Потому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся денек.

Вы наверное замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего денька. Если вы проспали, пробудились от противного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с супругом, то и весь остальной денек не заладится.

Если же выспались, пробудились с положительными идеями и настроем «я все могу», то успеваете деньком сделать все дела стремительно и без напряжения. Конкретно медитация днем и помогает достигнуть такового результата.

Несколько обстоятельств заняться медитацией конкретно днем:

Проще всего отыскать вольные 15 минут, которых может не оказаться деньком из-за огромного количества дел, либо вечерком, когда от вялости валитесь с ног

Ваше подсознание в утренние часы свободно от сторонних мыслей, и дневные препядствия еще не тревожат

Конкретно днем вы ставите цели и задачки на денек. Незапятнанное сознание поможет сделать это очень отлично

Дальше разглядим определенные техники.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Узнаваемый по всему миру духовный деятель, основоположник собственного собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько обычных, но весьма действенных медитативных техник.

А самая популярная из их — динамическая медитация. Что необходимо созодать:

• Займите удобное положение тела. Вокруг вас обязано быть довольно вольного места, чтоб ненароком не удариться
• Замкните губки, ноги разведите на ширину плеч и мало согните в коленях, глаза закройте, а тело постарайтесь очень расслабить
• Начинайте интенсивно дышать через нос. Вдохи и выдохи должны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Смотрите, чтоб дыхание было массивным и ритмичным
• Опосля этого разрешите чувствам, наполняющим вас, вырваться наружу. У всякого человека это проявляется по различному. Вы сможете заплакать, звучно засмеяться, возжелать орать, петь либо плясать. Не ограничивайте себя, пусть ваше тело делает все, что захочется
• Выплесните полностью все эмоции, наполняющие вас, высвободите сознание
• Потом опять расслабьтесь и примите комфортную позу, но уже стоя. Ноги поставьте на ширине плеч, руки вытяните ввысь, как сможете
• Начинайте прыгать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть точным и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение 5 минут
• Потом замрите и закройте глаза. Вы будто бы перевоплотился в памятник из камня. В голове — полное безразличие ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который будто бы со стороны смотрит за вашими чувствами
• Стойте так до того времени, пока не почувствуете желание двигаться

На этом медитация окончена. Она в равной степени подступает и для дам, и для парней. Уже в начале денька вы сбрасываете с себя груз прошлых заморочек и освобождаете сознание для новейших свершений.

Женская утренняя медитация

Этот способ выдумал Хосе Сильва. Он считал, что сила людской мысли способна полностью на все. Но, чтоб идея начала действовать, ее необходимо визуализировать в определенном состоянии. Оно именуется альфа.

Что необходимо созодать:

• Как пробудились, опять закройте глаза и постарайтесь очень расслабить тело. Сделайте глубочайший вдох
• Начинайте считать от 1 до 100 и назад. В процессе счета на уровне мыслей представляйте каждую цифру. Какая она? Большая, переливающаяся всеми цветами радуги? Может быть, в воображении возникнут звуковые ассоциации, либо вы станете чувствовать какие-то запахи
• С крайним счетом вы войдете в состояние альфа и сможете приступить к визуализации
• На этом шаге представьте впереди себя большенный темный экран, как в кинозале. Наблюдайте, какие образы возникают на нем. Если они нехорошие, сотрите на уровне мыслей картину с экрана, и поменяйте на позитивную
• К примеру, вы сможете «изобразить» в собственном воображении приятное времяпровождение с возлюбленным человеком, вручение заслуги, увеличение по службе, новейшие водительские права. Либо просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем поляне

Вволю насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. Опосля этого сможете вставать и приступать к обыденным утренним процедурам.

Таковая медитация поможет сходу опосля пробуждения настроить подсознание на положительный лад, зарядиться энергией и неплохим настроением.

Поглядите видео с техникой утренней медитации для сотворения безупречного денька:

Правила и советы

Чтоб утренние медитации стали вам по-истинному действенными, попытайтесь следовать нашим советам:

• Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, безупречное время для пробуждения полностью у всякого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое наилучшее время для духовных практик
• Занимайтесь часто. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его любой денек, вы ощутите колоссальный эффект
• Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет резвее расслабиться и войти в необходимое для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр либо молитв. Все это также отлично работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего узкого тела и оздоравливая ауру.

Источник: tayniymir.com