Трансцендентальная медитация — польза и эффективность

Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая обширно практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость старой культуры. Считается, что с помощью данной методики можно достигнуть реального просветления.

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация значит выход за пределы людского разума. Для вхождения в транс употребляются особые мантры. Это весьма действенная техника, которая дает итог уже опосля первых сеансов.

Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

Самостоятельное обучение может быть, но если вы отыщите опытнейшего наставника, эффективность будет существенно выше. Практиковать медитацию необходимо два раза в денек по 20 минут.

Кратко суть медитации можно обрисовать, как течение, обратное классическому ходу людского мышления. Если в обыденной жизни идея влияет на ваши поступки и деяния, и фактически не подчиняется сознанию, то с помощью медитации можно запустить оборотный процесс. Вы развиваете осознанность, практически пробуждаясь ото сна.

Чтоб получить итог, заниматься необходимо часто. Лишь тогда вы научитесь на сто процентов концентрироваться и прочувствуете глубины собственной души.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не весьма сложна, освоить ее можно и без помощи других. Основное — заниматься часто и набраться терпения.

Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

Что необходимо созодать:

  • Занять комфортную позицию, в которой вы будете ощущать себя очень уютно и непосредственно. Лучше применять йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
  • Потом необходимо попытаться высвободить сознание от сторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто на сто процентов сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  • Опосля того, как вы на сто процентов расслабились и очистили сознание, начинайте медлительно повторять мантры. Это можно созодать про себя, но лучше произносить вслух, поэтому что звуковая вибрация каждой мантры владеет определенной духовной силой
  • Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь ощутить, как он исходит из глубины тела, расслабьте горло. Для этого можно зевнуть, а потом выдохнуть со звуком
  • Равномерно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может показаться сонливость, но не необходимо отдать для себя уснуть. Если побороть сон не выходит, закончите медитацию — вернетесь к ней в другое время
  • В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь заходить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем почаще вы практикуетесь, тем быстрее можете медитировать фактически в хоть какое время, в любом месте.
  • Поглядите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтоб лучше разобраться во всех её аспектах:

    Польза и эффективность

    До того, как вы приступите к практике, необходимо понять, для чего же нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтоб в итоге достигнуть подходящего результата.

    Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

    Трансцендентальная медитация - польза и эффективность

    Польза трансцендентальной медитации заключается в последующем:

    • Вы обучайтесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубочайшего покоя и отдыха. Всего за 20 минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
    • Равномерно вы заметите, что в жизни сделалось меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно вылечиться даже от глубочайшей депрессии
    • Развивается стрессоустойчивость. Вы обучайтесь тихо встречать все трудности, решать препядствия с наименьшим вредом для нервной системы
    • Физические силы организма восстанавливаются резвее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощнейший энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться актуальных целей
    • Психоэмоциональное состояние становится размеренным, вы наиболее не зависите от чувств и эмоций и сможете их надзирать
    • Нормализуется давление, можно излечить даже такие препядствия со здоровьем, как гипертония либо гипотония. Это происходит поэтому, что неважно какая болезнь возникает вследствие психосоматических обстоятельств
    • Укрепляется иммунитет, вы пореже болеете либо совсем забываете про препядствия со здоровьем
    • Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы резвее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
    • Развивается творческий потенциал личности. При постоянной практике вы сможете открыть в для себя новейшие возможности, неизвестные ранее
    • Развиваются и интеллектуальные возможности. Вы стремительно и просто находите решения проблемных ситуаций
    • Можно стремительно излечиться от зависимости хоть какого рода, будь то курение, алкоголизм либо игромания
    • Увеличивается личная эффективность, вырастают самооценка, любовь к для себя и самоуважение

    Чтоб достигнуть результата, не запамятовывайте заниматься часто.

    Подбор мантры

    Если медитировать без помощи других можно просто, то избрать пригодную для медитации личную мантру уже еще труднее. Это в состоянии сделать лишь опытнейший духовный наставник опосля консультации с вами.

    При подборе мантры учитывается огромное количество причин. Это пол, возраст, актуальные происшествия и даже состояние здоровья. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. Потому во время первых сеансов вы сможете ощущать дискомфорт, но при постоянной практике он проходит.

    Противопоказания

    В отличие от большинства остальных методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Недозволено заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и весьма сильными ужасами, а также тем, кто подвержен критичным состояниям сознания.

    Увлекательный факт: если человек полностью во всех ситуациях уверен в собственной правоте и не соглашается с хорошими от его воззрениями, в процессе медитации он может испытать галлюцинации. Потому ему до этого всего нужна работа с психологом.

    Источник: tayniymir.com

    Поделиться :

    Читайте также:

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    Adblock detector