Око возрождения: 5 тибетских упражнений для зарядки и восстановления здоровья

Тибетские монахи за неприступными стенками горных монастырей хранят сокровища потаенных познаний, позволяющих не только лишь сделать лучше физическое здоровье человека, но и укрепить его энергетический потенциал. С секретом тибетской методики Око возрождения европейцев познакомил писатель Питер Кэлдер, собравший древнейшие познания монахов в собственной книжке. Сейчас техника выполнения упражнений доступна любому.

Принципы оздоровительной методики

Легкий гимнастический обряд тибетские ламы практиковали для обеспечения благоденствия, обретения нескончаемой юности и долголетия. Технические заслуги цивилизации быстро меняют мир вокруг, лишая современного человека способности интенсивно двигаться. Результатом все большей неподвижности становится развитие заболеваний, которые приводят к изнашиванию людского организма, ускоряя процесс старения.

Задачка упражнений комплекса Око возрождения, нареченных тибетскими жемчужинами, вернуть здоровье организма способом действия, как на физическую, так и энергетическую оболочку человека.

Как приготовиться к оздоровительной зарядке

Чтоб получить наибольший итог от выполнения 5 тибетских упражнений, организм следует приготовить к специфичным действиям.

• Опосля пробуждения, не вставая с постели, займитесь потягиваниями – на вдохе позвоночник вытягивают, всеполноценно расслабившись на выдохе. Потом потряхивают конечностями, поднятыми ввысь перпендикулярно по отношению к плоскости кровати. Лишь опосля данной для нас обычной подготовки рекомендуется встать со спального места.
• Во время подъема позвоночник очень распрямляют с вдохом, представляя процесс насыщения тела энергетическими потоками, исходящими от самой земли. Выдох должен быть неспешным с потягиванием и расслаблением, чувством распространяющейся снутри энергии. Для конечной подготовки организма к упражнениям Око возрождения, необходимо тихо встряхнуть конечности, сделать несколько лёгких прыжков на одном месте.

Значимость энергетических вихрей

Еще с старых времен понятно, что физическая оболочка человека представляет собой только звено в сложной системе тонких тел, не видимых глазом. Благодаря незримым вихрям, пронизывающим тонкие оболочки, происходит обмен с энергетическими полями мира вокруг нас.

Вихри действуют на все внутренние системы и органы человека, за их усваивание и перераспределение несут ответственность чакры, главных всего 7 и размещаются они вдоль позвоночника. На уровне физического тела энерго воронки ассоциируются с главными нервными узлами, их можно именовать генератором праны.

Конкретно благодаря чакрам, физическое человеческое тело окружено энергетическим полем, именуемым аурой. Тибетская гимнастика помогает усилить круговорот вихрей энергии через воронки чакр, что ведет к увеличению иммунитета, восстановлению актуальных сил.

Правила возрождения организма гимнастикой

Основное внимание при занятии гимнастикой из книжки Око возрождения уделяется правильной технике движений и методике дыхания. Комплекс всего из 5 упражнений несложен для освоения, но заниматься придется часто. Достигнуть возрождения актуально принципиальных действий в организме поможет правильное выполнение упражнений.

К практике Око возрождения приступают опосля утренней подготовки с вытягиванием позвоночника. Занимаются на голодный желудок, при желании можно испить мало воды (теплой). Стоит также обзавестись особым ковриком.

Комплекс из 5 упражнений, делают раз в день, пропуск даже 1-го денька приведет к аннулированию всех достижений. Для усиления эффекта внутреннего омоложения рекомендуется заниматься зарядкой с утра, также в вечернее время.

На исходном шаге занятий каждое из упражнений делают по трижды. Потом каждую недельку обряд усложняют добавлением 2-ух повторов. Когда количество повторений достигнет 21, добавление прекращают.

Каждое из упражнений Око возрождения делают в серьезной последовательности, руководствуясь аннотацией, без напряжений и переутомления. Если общее число повторений дается с трудом, их количество распределяют на утреннее и вечернее занятие.

Завершают тибетский обряд оздоровления отдыхом с расслаблением. Можно принять удобный душ, но обливаться прохладной водой не рекомендуется.

Для выполнения комплекса Око возрождения пригодится всего 15 минут, но приступив к практике, зарядкой тибетских монахов придется заниматься всю жизнь для поддержания здоровья и энергетического потенциала. Не стоит настраиваться на скорый итог, он повеселит только через 2-3 месяца упрямого труда.

Техника дыхания при выполнении упражнений

По отзывам людей, практикующих методику Око возрождения, можно судить о высочайшей эффективности зарядки благодаря правильному дыханию. Оздоровительную гимнастику относят к практикам тибетской йоги, требующей познания шагов дыхательной техники:

• на вдохе диафрагму опускают вниз с выдвижением вперед животика, что дозволяет лёгкие заполнить воздухом;
• для обеспечения движения легких втягивают животик, что содействует расширению грудной клеточки;
• на выдохе действием на мускулы шейки поднимают ребра, не напрягая грудную клеточку.

Вдыхать следует носом, выдох – через приоткрытый рот, на уровне мыслей выпуская из себя все накопленное раздражение. По ходу выполнения 5 жемчужин обряда Око возрождения, вдох сопутствует начальному положению, выдохом сопровождают силовой шаг методики.

Как верно делать 5 тибетских практик

Гимнастический комплекс так всепригоден, что его можно делать, как всеполноценную зарядку или дополнить им остальные физические занятия. Стратегия выполнения всякого из упражнений представлена на видео ниже.

Обряд №1

Упражнение производится стоя с распрямленной спиной и вытянутыми по сторонам руками, ладошки ориентированы вниз, а лицо – на север. Цель действий – пуск энергетических вихрей, замедление которых приводит к заболеваниям. Потому начинайте вращение вокруг собственной оси по направлению часовой стрелки. Для начала довольно 3 оборотов, их число возрастает равномерно в согласовании с правилами выполнения гимнастики. Через 10 дней раскручивания энергетических потоков покажется чувство лёгкости не только лишь в теле, но и идей.

Совет: не пугайтесь чувства легкого головокружения. Нарастание тошноты – свидетельство того, что вы переусердствовали. Не стоит также задерживать дыхание.

Обряд №2

Вторую из жемчужин зарядки Око возрождения делают лежа на полу. Цель ритуального действа тибетских монахов – сделать лучше состояние всего организма, что упрощает симптомы болезней. Пошаговая стратегия выполнения:

• лёжа на спине, руки следует вытянуть вдоль тела, развернув ладонями вниз и плотно соединив пальцы;
• на вдохе необходимо поднять голову, очень прижавшись подбородком к высшей части грудины;
• поднимая ноги ввысь, смотрите за их прямолинейностью, но таз от пола отрывать недозволено;
• во время выдоха возвращайтесь к начальному положению с следующим расслаблением.

Замечание: движения на вдохе и выдохе должны быть плавными, а колени ног сгибать недозволено. Расслабляясь на оканчивающем шаге упражнения тибетской зарядки, принципиально представить заполнение тела энергией.

Обряд №3

Для выполнения третьего упражнения практики Око возрождения придется стать на колени, заняв строго вертикальное положение. Руки при всем этом должны лежать ладонями на ягодицах, заведены мало вспять. Как действовать:

• выдохнув, очень наклоняйте голову вперед, чтоб подбородком прижаться к области груди;
• сделав вдох, подымайте голову ввысь, откидывайте ее вспять, сопровождая выпячиванием грудной клеточки;
• обеспечению равновесия помогают руки, ладошки необходимо переместить мало ввысь по ягодицам;
• возврат к начальной позиции сопровождается полным выдохом, потом нужно сделать короткую паузу.

Объяснение: это упражнение тибетской гимнастики просит полной гармонии ритма дыхания с движениями. Выполняя упражнение, визуализируйте течение энергии, на вдохе она движется ввысь, на шаге выдоха – течет вниз.

Обряд №4

Это упражнение зарядки тибетских монахов производится сидя на полу с вытянутыми вперед прямыми ногами. Их следует развести на ширину таза, руки расположить на полу ладонями вниз по сторонам бедер, а позвоночник выпрямить. Голову опустите вперед, потно прижавшись подбородком к вершине грудины. Техника выполнения:

• глубоко вдохнув, голову запрокидывайте вспять, поднимая туловище параллельно плоскости пола (аналогично упражнению мостик);
• в момент высочайшей напряженности мускул требуется задержка дыхания с мысленным повышением силы рук;
• на шаге выдоха возвращайтесь к стартовому положению.

Принципиально: все движения, также вдох/выдох должны быть неспешными. Необходимо стараться выдержать прямой угол меж согнутыми в коленях ногами и туловищем, не запамятывая фиксировать внимание на циркуляции потоков энергии.

Обряд №5

К оканчивающему упражнению тибетской гимнастики Око возрождения приступают из положения лежа на животике, ладошки с направленными вперед пальцами должны упираться в пол. Как делать:

• плотно упираясь ладонями в пол, вдохните и подымайте высшую часть тела, запрокидывая голову вспять до упора;
• поднимая тело на прямых руках с упором на пальцы ног, добейтесь положения, напоминающего острый угол с верхушкой в заднице;
• возвращение к начальной позиции аккомпанируйте неспешным выдохом с задержкой дыхания в последних позициях опосля вдоха/выдоха.

Уточнение: оканчивающее упражнение зарядки тибетских лам содействует гармонизации баланса энергетических вихрей. Процесс усиления энергетики, сопровождаемый визуализацией бушующей снутри вас сильной силы вихревых потоков, оборачивается полным выздоровлением.

Источник: tayniymir.com