Медитация для начинающих — техника, этапы и особенности

Большой энтузиазм к духовным практикам не случаен — население земли поняло пользу саморазвития и значение его в жизни. Медитация — верный путь к удачной жизни, гармоническому состоянию души и чувству радости бытия. Через медитацию можно обрести здоровье, финансовое благополучие и любовь. Научиться медитировать легко, необходимо знать — как верно это созодать.

Практика медитации в ежедневной жизни

Что дает медитация человеку? До этого всего, осознанность. Духовно развитый человек идет по жизни с открытыми очами души, осознавая себя в процессе существования. Почти все люди привыкли жить «автоматом» — мыслить шаблонами, выбирать вещи по рекламе, принимать БАДы по совету подруги. Медитация помогает обдумывать настоящие потребности и желания, освобождая мысли от суеты и негатива.

Во время проведения практики меняются энерго составляющие тонких тел человека, что выражается в оздоровлении организма. Освоение позы ваджрасана улучшает метаболизм организма и активирует пищеварительные процессы. Другими словами, научившись посиживать в данной нам позе, можно избавиться от почти всех заморочек со здоровьем.

Принципиальное значение имеет и положение пальцев во время практик — они именуются мудрами. Мудра изменяет течение энергий в теле, тем меняя энерго свойства человека и его состояние. Другими словами, практика медитации полезна для человека во всех сферах:

• духовной;
• физической;
• вещественной.

В медитации человек может понять, что для него является принципиальным, а что — второстепенным либо ненадобным. Это путь к для себя, к самопознанию и гармоническому существованию во вселенной. Это получается из-за дисциплины мыслительного процесса, умения концентрироваться на поставленной цели, расслабления мускул тела и гармонизации психологических действий.

Техника медитации

За несколько веков практики медитирования написано огромное количество трудов духовного содержания, изучить которые не хватит жизни. Начинающему собственный путь духовного совершенствования не следует учить трансцендентальные медитации, необходимо освоить базы и азы:

• правильную позу;
• умение концентрироваться;
• умение освобождать разум от сторонних мыслей;
• умение визуализировать;
• умение верно дышать.

Это начало всего. В предстоящем практикующий сумеет избрать другие виды медитаций, наиболее сложные.

Как избрать правильную позу для медитаций? Выбор позы зависит от вашей цели в практике. Если необходимо расслабиться и успокоить психику, можно лечь на диванчик либо устроиться в кресле. Во всех других вариантах необходимо медитировать сидя, кроме динамических визуализаций.

Основное в позе — удобное состояние. Спина не обязана ныть, а ноги — затекать. Традиционные позы йогов желательны, но к ним необходимо поначалу привыкнуть! Потому 1-ые занятия медитацией проводите сидя на стуле с прямой спиной.

Ровная спина — база правильной позы в медитациях.

Почему принципиально, чтоб спина была ровная? Поэтому что лишь через прямой позвоночник могут поступать галлактические энергии в человеческое тело — через маковку головы. Это все тесновато соединено с чакрами, о которых можно почитать в особых темах. Если спина будет сутулой, галлактические энергии не сумеют свободно протекать по чакровому столбу.

Каким обязано быть положение рук и пальцев во время медитации? Обычно пальцы складывают в мудру познания — соединяют большенный (1-ый) и 2-ой палец колечком. Но можно использовать и остальные мудры в практиках — это зависит от цели медитации и ее предназначения.

Используют последующие мудры:

• силы;
• жизни;
• спокойствия.

Дальше, мускулы тела должны быть стопроцентно расслаблены. Почему это принципиально? Поэтому что мышечный зажим гласит о психологическом блоке, а это не допустимо в медитации. Вспомяните, как от гнева начинают сжиматься кулаки? Это гласит о прямом воздействии психики и чувств на мускулы тела. Потому сначала практик необходимо высвободить разум от всех сторонних мыслей и переживаний и расслабить тело.

Последующий нужный навык в медитациях — умение концентрироваться на одном вопросце. Чтоб держать в голове одну цель, необходимо уметь освобождать разум от потока мыслей. Это достигается при помощи особых упражнений на концентрацию, к примеру — медитация на свечу, дыхание либо маятник. Потому первыми упражнениями для начинающих должны стать конкретно практики расслабления тела и освобождения мыслей от суеты.

Что такое визуализация? Это мысленное представление объекта в картинах. Другими словами, вы произнесли «лимон» — и должны уметь представить его впереди себя с закрытыми очами. Это и есть визуализация. Для чего она нужна в медитациях? Есть бессчетные практики, в каких нужно представлять вещи в цвете и движении. К примеру, для вас необходимо будет посетить воображаемое пространство, чтоб получить некий итог. Это нереально без способностей визуализации. Потому практикуйте.

Насчет правильного дыхания. Не надо дышать каким-то особым методом — полностью довольно ровненького дыхания животиком. Не следует ускорять, замедлять дыхание либо созодать остановки. Дышите естественно, через нос.

Этапы медитации

Поначалу необходимо приготовиться к практике — принять душ (лучше), проветрить комнату и освободить помещение от пыли и грязищи. Это принципиально, поэтому что грязюка препятствует соединению с галлактическими энергиями — неважно какая. Интеллектуальная либо физическая грязюка не обязана находиться в практиках.

Для опции на медитативный лад полезно воскурить палочку с запахом сандала. Подойдет и ладан — он тоже настраивает на духовность и отлично очищает разум и окружающее место. Сандал либо ладан содействуют концентрации разума на принципиальном вопросце.

Дальше вы должны комфортно устроиться на стуле либо подушечке на полу и привести мысли в порядок. Вкупе с устранением излишних мыслей придет и расслабление мускул тела. Эти процессы взаимосвязаны.

Чтоб настроиться на предмет медитации, нужна концентрация внимания. Это можно достигнуть при помощи дыхательной техники — просто смотрите за действием собственного дыхания. Отмечайте вниманием, как вы вдыхаете воздух, как он заполняет легкие и как выходит с выдохом. Уделите этому пару минут.

Еще одним обычным упражнением на достижение нужной концентрации будет слежение за движением воображаемого шарика по позвоночному столбу. Представляйте, что на вдохе шарик катится вниз от маковки до копчика, а на выдох — устремляется ввысь. Это достаточно увлекательное упражнение, которое помогает освободиться от излишних мыслей и сконцентрироваться на одной цели.

Как вы ощутили, что вошли в рабочее состояние (расслабились, убрали мыслительный шум, сконцентрировались на дыхании либо шарике), приступайте к главный медитации. Сейчас для вас будет просто достигнуть результата в практике.

Каким должен быть выход из медитации? Практически вы должны возвратиться из мира спокойствия и созерцания в мир суеты и тревог. Когда вы были в состоянии созерцания, энерго потоки текли в определенном темпе. В ежедневной жизни они протекают еще активнее и наиболее импульсивно. Резкий выход из состояния созерцания в обыденный режим бодрствования может плохо сказаться на самочувствии.

Чтоб возвратиться в обыденное состояние, сделайте «сухое умывание» — потрите ладошки активно и умойте ими лицо. Чтоб отключить течение галлактических потоков, расчешите волосы растопыренными пальцами — движение к затылку. Встаньте и помашите руками, потрясите расслабленными пальцами. Можно постучать зубами и повращать глазными яблоками при закрытых и открытых веках. Эти обыкновенные деяния синхронизируют ваши энергии с окружающим местом.

Результат

Мы разглядели вопросец, как медитировать верно. Занятие медитативными практиками полезно для всякого и не зависит от исповедания либо его отсутствия. Отзывы практикующих постоянно положительные. Единственно, необходимо верно соблюдать все советы и не третировать исследованием материала на эту тему. С течением времени медитации станут неотъемлемой частью вашей жизни.

Источник: tayniymir.com