Медитация для начинающих — чем полезна классическая техника

Медитация для начинающих — 1-ый метод духовного саморазвития. Начинать его стоит конкретно с медитативных практик, поэтому что они учат концентрироваться на правильных идей, освобождаться от негатива и работать с мышлением.

С чего же начать?

Если вы еще никогда не пробовали медитировать, это может показаться достаточно сложным занятием. На самом деле всё зависит только от техники. Выбирайте для начала обыкновенные методики, а освоив их, можете перейти к наиболее сложным.

Очередной миф заключается в том, что без помощи грамотного духовного наставника научиться медитировать нереально. Это далековато не так. Техника, о которой мы поведаем, доступна любому и дозволяет медитировать в домашних критериях.

Есть семь шагов, с которых необходимо начинать погружение в мир медитации и духовного развития:

Примите решение. Вы должны верно обдумывать, чего же желаете. Потому непременно поставьте цели. Для чего же для вас нужна медитация? Что вы желаете достигнуть? Размышляйте. К примеру, вы желаете научиться мыслить позитивно, прощать, избавиться от отрицательных эмоций. Либо отдать выход стрессу, избавиться от депрессии. Решите, что принципиально конкретно для вас

Выбор времени и места. Уроки медитаций следует начинать в пригодном для этого пространстве. Лучший выбор — помещения со размеренной обстановкой, в которой вы можете очень расслабить сознание и сконцентрироваться. Время выбирайте тоже комфортное, когда для вас никто не сумеет помешать

Выбор частоты занятий. Как нередко необходимо медитировать и какова длительность занятий? Мы советуем начинать с маленьких каждодневных пятиминуток. Равномерно вы сможете прирастить или длительность, или частоту медитаций. Лучше медитировать в одно и то же время, чтоб закрепить привычку

Подготовка. В начале практики пользуйтесь таймером либо будильником, чтоб выслеживать время, отведенное на медитацию. Приготовьте его заблаговременно. Также постарайтесь до практики ограничить все поступающие шумы: закройте окна и двери. Фоном можно включить размеренную музыку. Лучший выбор — классические азиатские мотивы

Выбор позы. Йога дает огромное количество асан, которые вы сможете применять для медитаций. Но если вы не имеете о их никакого понятия, просто постарайтесь занять очень удобное положение тела

Выбор техники. Остановите выбор на обычных техниках для начинающих. Выбирайте те методы медитации, которые для вас нравятся. Вы должны ощущать себя уютно и слышать отклик своей души

Прогрессируйте. Не останавливайтесь на одной технике, повсевременно совершенствуйтесь. Пробуйте наиболее сложные медитации, повышайте длительность занятий, осваивайте новейшие позы

Помните, что лишь постоянная практика поможет осознать, как медитировать верно, и достигнуть подходящего результата. Вы должны достигнуть той цели, которую поставили на первом шаге. Если не выходит, необходимо пробовать остальные методы.

Классическая техника медитации для начинающих

Итак, сейчас пора поведать о том, что вы должны созодать, чтоб войти в медитативное состояние. Постарайтесь уяснить все этапы, чтоб потом воспроизвести их с точностью.

Что необходимо созодать:

Примите комфортную позу и закройте глаза. Расслабьтесь, удостоверьтесь, что чувствуете себя уютно, и для вас ничего не мешает

Сделайте глубочайший вдох. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие, кислород распространяется по всему телу, наполняя каждую клетку

Медлительно выдохните. На выдохе постарайтесь сконцентрироваться и очистить сознание от сторонних мыслей. Повторите пункты 2 и 3 до того времени, пока мысли стопроцентно не покинут ваше сознание. Вы должны почувствовать, как разум стал кристально незапятнанным

Избавиться от мыслей не так то просто. Чтоб это вышло сделать легче, концентрируйтесь на дыхании. Кропотливо смотрите за чувствами, которые появляются в вашем теле

Смотрите за тем, как поднимается животик на вдохе, как опускаются ребра на выдохе, как очищается ваш разум, а тело заполняется энергией

Продолжайте процесс медитации до сигнала таймера. Потом медлительно откройте глаза, посидите в тиши ещё пару минут и возвращайтесь в реальность

Это весьма обычная техника расслабления. Но, она не всем дается просто. Когда вы можете стопроцентно абстрагироваться от мыслей, вы это почувствуете. Позже можно приступать к освоению наиболее сложных техник.

Поглядите обучающее видео про медитацию для начинающих:

Чем полезны медитации?

До этого чем вы приступите к практике, вы должны осознавать, для чего для вас совершенно это необходимо. Осознание полезности медитаций поможет поставить правильные цели и достигнуть их быстрее.

Полезность медитативных техник заключается в последующем:

• Вы обучайтесь расслабляться на 100 процентов. Благодаря этому становитесь способным избавиться от негативного информационного фона как снутри себя, так и в окружающем пространстве
• Обучайтесь концентрироваться на положительных чувствах и закреплять их. Это открывает ваш внутренний мир, помогает освободиться от всего излишнего, негативного, ненадобного. Вы создаете вокруг себя массивное энергетическое поле, которое завлекает в жизнь все самое наилучшее
• Вы обретаете способность слышать собственный внутренний глас, развиваете интуицию и обучайтесь доверять предчувствиям, а они, в свою очередь, перестают вас накалывать. Заглушая глас разума и тела, вы обретаете способность слышать душу
• Вы избавляетесь от груза заморочек, отрицательных эмоций, восстанавливаете моральные силы и наполняетесь положительной энергией. Приобретаете силы, которых хватает для заслуги фактически всех целей
• Вы обретаете гармонию и счастье, которые наиболее никогда не будут зависеть от наружных событий. Делаете мелкие шаги навстречу просветлению, обретаете самого себя

И если держать в голове, что все заболевания носят психосоматический нрав (зависят от психоэмоционального состояния), медитации благоприятно сказываются на вашем здоровье, что тоже важно.

Источник: tayniymir.com