Трансцендентальная медитация — польза и эффективность

Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая обширно практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость старой культуры. Считается, что с помощью данной методики можно достигнуть реального просветления.

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация значит выход за пределы людского разума. Для вхождения в транс употребляются особые мантры. Это весьма действенная техника, которая дает итог уже опосля первых сеансов.

Самостоятельное обучение может быть, но если вы отыщите опытнейшего наставника, эффективность будет существенно выше. Практиковать медитацию необходимо два раза в денек по 20 минут.

Кратко суть медитации можно обрисовать, как течение, обратное классическому ходу людского мышления. Если в обыденной жизни идея влияет на ваши поступки и деяния, и фактически не подчиняется сознанию, то с помощью медитации можно запустить оборотный процесс. Вы развиваете осознанность, практически пробуждаясь ото сна.

Чтоб получить итог, заниматься необходимо часто. Лишь тогда вы научитесь на сто процентов концентрироваться и прочувствуете глубины собственной души.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не весьма сложна, освоить ее можно и без помощи других. Основное — заниматься часто и набраться терпения.

Что необходимо созодать:

Занять комфортную позицию, в которой вы будете ощущать себя очень уютно и непосредственно. Лучше применять йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь

Потом необходимо попытаться высвободить сознание от сторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто на сто процентов сосредоточьтесь на вдохах и выдохах

Опосля того, как вы на сто процентов расслабились и очистили сознание, начинайте медлительно повторять мантры. Это можно созодать про себя, но лучше произносить вслух, поэтому что звуковая вибрация каждой мантры владеет определенной духовной силой

Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь ощутить, как он исходит из глубины тела, расслабьте горло. Для этого можно зевнуть, а потом выдохнуть со звуком

Равномерно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может показаться сонливость, но не необходимо отдать для себя уснуть. Если побороть сон не выходит, закончите медитацию — вернетесь к ней в другое время

В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь заходить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем почаще вы практикуетесь, тем быстрее можете медитировать фактически в хоть какое время, в любом месте.

Поглядите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтоб лучше разобраться во всех её аспектах:

Польза и эффективность

До того, как вы приступите к практике, необходимо понять, для чего же нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтоб в итоге достигнуть подходящего результата.

Польза трансцендентальной медитации заключается в последующем:

• Вы обучайтесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубочайшего покоя и отдыха. Всего за 20 минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
• Равномерно вы заметите, что в жизни сделалось меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно вылечиться даже от глубочайшей депрессии
• Развивается стрессоустойчивость. Вы обучайтесь тихо встречать все трудности, решать препядствия с наименьшим вредом для нервной системы
• Физические силы организма восстанавливаются резвее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощнейший энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться актуальных целей
• Психоэмоциональное состояние становится размеренным, вы наиболее не зависите от чувств и эмоций и сможете их надзирать
• Нормализуется давление, можно излечить даже такие препядствия со здоровьем, как гипертония либо гипотония. Это происходит поэтому, что неважно какая болезнь возникает вследствие психосоматических обстоятельств
• Укрепляется иммунитет, вы пореже болеете либо совсем забываете про препядствия со здоровьем
• Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы резвее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
• Развивается творческий потенциал личности. При постоянной практике вы сможете открыть в для себя новейшие возможности, неизвестные ранее
• Развиваются и интеллектуальные возможности. Вы стремительно и просто находите решения проблемных ситуаций
• Можно стремительно излечиться от зависимости хоть какого рода, будь то курение, алкоголизм либо игромания
• Увеличивается личная эффективность, вырастают самооценка, любовь к для себя и самоуважение

Чтоб достигнуть результата, не запамятовывайте заниматься часто.

Подбор мантры

Если медитировать без помощи других можно просто, то избрать пригодную для медитации личную мантру уже еще труднее. Это в состоянии сделать лишь опытнейший духовный наставник опосля консультации с вами.

При подборе мантры учитывается огромное количество причин. Это пол, возраст, актуальные происшествия и даже состояние здоровья. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. Потому во время первых сеансов вы сможете ощущать дискомфорт, но при постоянной практике он проходит.

Противопоказания

В отличие от большинства остальных методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Недозволено заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и весьма сильными ужасами, а также тем, кто подвержен критичным состояниям сознания.

Увлекательный факт: если человек полностью во всех ситуациях уверен в собственной правоте и не соглашается с хорошими от его воззрениями, в процессе медитации он может испытать галлюцинации. Потому ему до этого всего нужна работа с психологом.

Источник: tayniymir.com