Простые средства от усталости

[Показать]

Если уже в первой половине денька вы начинаете завидовать медведям и бурундукам, которые впадают в спячку до весны, то для вас нужна помощь. Несколько обычных советов дозволят сохранить энергию до конца рабочего денька.

Опосля новогодних каникул мы должны выйти на работу бодренькими и отдохнувшими. Это в теории. На практике выходит, что заряд энергии завершается еще до обеда. А сейчас давайте пойдем обычным логическим методом. Работоспособность зависит от самочувствия. Самочувствие почти во всем зависит от того, как отлично вы отдохнули. Потому если вы желаете отменно работать, научитесь отменно отдыхать. Отдохнуть впрок за время каникул не получится, необходимо испытать расслабляться любой денек прямо на рабочем месте.

Прокрастинация

Содержание

Прокрастинация
Зарядка
Обеденный перерыв
Дышите
Чайная пауза
Улыбайтесь

Для вас знаком термин «прокрастинация»? Он значит привычку откладывать дела на позже. В народе это метко именуется «пока жареный петушок не клюнет», а на языке современных офисных работников звучит приблизительно так: «На данный момент я еще 10 минуточек почитаю ленту новостей в соцсетях, а позже сходу начну работать». Самые противные, сложные и энергозатратные задачки почти все привыкли созодать во 2-ой половине денька. И это суровая ошибка! «Сова» ты либо «жаворонок», но самое продуктивное рабочее время — до 15:00. Потому за сложные задачки лучше браться утром.

Зарядка

Наилучший отдых — это смена вида деятельности. Но если вы на пятнадцать минут отвлеклись от составления отчета, чтоб посидеть в Вебе, это не означает, что вы отдохнули. Да, ваш мозг переключился, но ваши глаза, шейка, спина как и раньше грезят о передышке. Раз в час найдите повод, чтоб встать из-за стола и размяться. Полейте цветочки, заварите чай, дойдите до туалетной комнаты и проверьте, все ли в порядке с вашими прической и макияжем, своими руками отнесите документы секретарше в приемную. А еще лучше — сделайте маленькую зарядку, разомните спину и шейку.

Обеденный перерыв

Основное правило: растрачивать обеденный перерыв на работу стоит лишь в этом случае, если идет речь о жизни и погибели. Скажем, если вы не подготовите нужные документы к двум часам денька, то ваша компания разорится, директор застрелится, а министр денег подаст в отставку. Во всех других вариантах используйте обеденный перерыв строго по предназначению — чтоб поесть и расслабиться. Вы отдохнете еще лучше, если на это время совершенно уйдете из собственного кабинета. Пообедайте в офисной кухне либо столовой, прогуляйтесь до наиблежайшего магазина, пообщайтесь с сотрудниками, поболтайте по телефону с подружкой либо супругом.

Дышите

Во-1-х, пару раз в денек делайте ординарную дыхательную гимнастику: закройте глаза и в течение 2-4 минут медлительно вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через рот. Во-2-х, можно приобрести на работу аромалампу и, выяснив, нет ли у коллег аллергии на запахи, устраивать «сеансы бодрости» с эфирными маслами мяты, лимона, бергамота, розмарина либо сандалового дерева.

Чайная пауза

Минимум дважды в течение рабочего денька делайте перерывы на чай. Естественно, кофе взбодрит вас посильнее, но вы уже наверное выпили его утром, а в данном деле лучше не переборщать. Хороший кандидатурой может стать зеленоватый чай. Лишь — внимание! — пить его необходимо без сахара и сладких булочек. Простые углеводы (конфеты, пирожные, белоснежный хлеб, печенье) — это пустые калории, которые «даруют» для вас чувство усталости. Если обязательно необходимо подсластить «таблетку», то лучше возьмите кусок шоколадки либо ложку меда. Время от времени вялость является следствием обезвоживания организма, потому не запамятовывайте пить как можно больше воды в течение денька.

Улыбайтесь

Испытано на практике: биться с вялостью еще проще, если для вас удается поддерживать положительный чувственный фон в течение денька. Пытайтесь избегать тех людей, общение с которыми постоянно портит для вас настроение. Зато если вы узрели, как основной офисный балагур Семен Семеныч, вооружившись кружкой для чая, направился в офисную кухню, то и для вас пора сделать паузу и слушать еще одну забавную историю из серии «В один прекрасный момент мы с товарищем решили узнать, можно ли скатиться по лестнице на лыжах». И когда вы делаете маленькие паузы, чтоб посидеть в Вебе, то пытайтесь читать не анонсы о терактах либо преступную хронику, а, к примеру, выборку анекдотов.