Офисная депрессия: что делать?

[Показать]

В крайнее время вас все раздражает: начальник, коллеги, платьице секретарши, а рабочие вопросцы вызывают скуку? Это офисная депрессия!

Финские ученые обосновали, что офисные сотрудники подвергаются депрессии намного почаще остальных служащих. В особенности в зоне риска те, кто проводит в кабинете больше 8 часов в день. В конечном итоге человека истязают бессонница, стрессовость, а работа преобразуется в каторгу.

Предпосылки офисной депрессии

Когда вы чувствуете, что занимаетесь не своим делом, причину хандры установить нетрудно. К примеру, если вы постоянно желали посещать достойные внимания мероприятия, разговаривать с людьми, то работа за монитором не может веселить вас. В таком случае необходимо отыскать внутри себя силы поменять работу. Но если вас постоянно устраивала работа в кабинете и вдруг ни с того ни с этого вы впали в тоску, обстоятельств тому быть может несколько.
Когда на рабочем месте вы чувствуете себя не уютно из-за неизменных конфликтов с сотрудниками и негативной обстановки в кабинете, для вас не позавидуешь. В таковой атмосфере не только лишь работать, да и просто находиться тяжело. Принципиально сделать дела с сотрудниками, а если это нереально, то свести все личные контакты только на рабочие. Не злословьте с «соседями» по отделу о новейшей пассии замдиректора и не обсуждайте «безвкусный» маникюр коллеги, если не желаете, чтоб ваши слова позже передали тем, о ком шла речь. Оставьте личные дискуссии для родных и близких, и вы убережете себя от заморочек на работе.
Рутинная, одинаковая работа также может стать предпосылкой депрессии. Если вы изо денька в денек перебираете одни и те же бумаги, руководите схожими проектами, решаете обычные задачки и чувствуете, что скоро не выдержите, раскидаете все документы по кабинету и станцуете на их чечетку, попросите начальство доверить для вас новейшие проекты. Делайте дела, которые ранее не брали на себя, предлагайте новейшие идеи и решения обычных вопросцев, и скучать буквально не придется.
Если вы предъявляете к для себя высочайшие требования и считаете, что работу необходимо делать совершенно, повсевременно соревнуетесь с сослуживцами, будьте готовы к тому, что вас ожидает «выгорание». А означает, апатия, вялость и нервное истощение. Не-забывайте, что, кроме работы, в вашей жизни есть остальные интересы: хобби, увлечения, встречи с родными и друзьями. Не берите работу на дом и не оставайтесь в кабинете до ночи, если для вас недешево ваше здоровье.

6 методов избавления от офисной депрессии

Возвратившись с работы, расставьте по комнате свечки. Поужинайте при свечках, понаблюдайте за огнем — он успокаивает. Естественно, совершенно для данной нам цели подойдет камин, но, если это нереально, обратитесь к Вебу. Вбейте в строчку поиска «пылающий камин, видео».

Посетите солярий. Маленькие дозы загара в солярии (по 3-5 мин.) восполнят недочет витамина D в организме, который отвечает за нормальную работу нервной системы. В особенности это животрепещуще в осеннюю пору и в зимнюю пору.

Откажитесь от серьезных диет. Отказ от возлюбленных блюд может еще более загнать человека в депрессию. Если вы смотрите за фигурой, берите в кабинет в качестве перекуса творог, бананы, горьковатый шоколад — эти продукты (в маленьком количестве) не вредят фигуре и увеличивают настроение.

Возьмите за правило съедать одну грушу в денек. Есть исследования, доказавшие, что ежедневное потребление груши — это отменная профилактика нервных расстройств, раздражительности, депрессии и бессонницы.

Больше ходите пешком. Если вы не делаете зарядку и добираетесь до работы на машине, собирая все пробки, попутно ругая остальных водителей, депрессия может стукнуть по для вас весьма очень.

Займитесь медитацией, йогой. Это поможет придти в себя опосля томного трудового денька. А каждодневные практики с течением времени дозволят обрести гармонию со своим телом.