Какие витамины нужны женщине

[Показать]

• • Витамин В6
  • Витамин В9 (фолиевая кислота)
  • Витамин А
  • Витамин С (аскорбиновая кислота)
  • Витамин Е

Нужное количество в организме «дамских» витаминов дозволяет поддерживать здоровье молочных желез, репродуктивной и гормональной систем, юность и красоту.

Длительное время числилось, что потребность в витаминах не зависит от пола. Но дамский организм имеет свои индивидуальности, и ему требуется определенный набор витаминов. Пока женщина либо дама не больна и ведет стабильную жизнь, ей довольно равновесного питания. Но в определенные периоды — во время беременности, при грудном вскармливании, менопаузе — некие витамины нужны в большем количестве, чем обычно. Потребность в витаминах увеличивается также при лишних психоэмоциональных отягощениях, неблагоприятных критериях окружающей среды и нерациональном питании. Если организм будет часто их недополучать, — может быть развитие небезопасных болезней — от анемии до онкологии.

И все таки без помощи других назначать для себя витамины либо минералы недозволено: лишь доктор может подобрать те, которые нужны конкретно для вас. Ведь переизбыток того либо другого микроэлемента может обернуться суровыми последствиями для здоровья.

Витамин В6

Участвует в производстве дамских гормонов, регулирует кровопотерю при месячных. Во время беременности уменьшает проявления токсикоза, содействует росту плода, при всем этом понижает злость либо, напротив, апатичность у будущей матери.

Симптомы недостатка витамина В6:

• ослабление иммунитета;
• раздражение на коже;
• мигрени;
• понижение сопротивляемости стрессам;
• нарушения сна.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Оказывает противоопухолевый эффект, нужен для благополучного зачатия и вынашивания плода, борется с послеродовой депрессией. Не считая того, он имеет эстрогеноподобное действие, по этому менопауза наступает позднее, а симптомы климакса не доставляют особенного дискомфорта. Нужен В9 и девочкам-подросткам: он изменяет менструальный цикл и восстанавливает созревание в целом.  Остальные плюсы витамина — он упрощает предменструальный синдром.

Симптомы недостатка витамина B9:

• понижение уровня гемоглобина, бледнота и общая слабость, приобретенная вялость;
• ослабление памяти;
• выпадение волос, расслоение ногтей;
• понижение аппетита;
• возникновение признаков депрессии, апатии;
• нарушения сна.

Витамин А

Воспринимает роль в регенерации клеток кожи, провоцирует выработку организмом коллагена и эластина, замедляя процесс старения. Защищает от вольных радикалов, грозящих ранним увяданием и онкологическими болезнями. Крепит стены сосудов, что понижает риск инфарктов и инсультов во время менопаузы.

Симптомы недостатка витамина А:

• сухость и шелушение кожи, перхоть;
• понижение работоспособности, стремительная утомляемость, апатия, частая бессонница;
• скопление слизи в уголках глаз;
• нехорошая сопротивляемость вирусным инфекциям;
• угревая сыпь и ухудшение состояния зубов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Насыщает клеточки эластином, что весьма принципиально при подготовке к родам, защищает от раннего старения, препятствует ранешней менопаузе, крепит иммунитет.

Симптомы недостатка витамина С:

• мышечные боли, ломота в теле либо общая слабость;
• апатия, вялость;
• кровоточивость десен.

Витамин Е

Провоцирует работу половых желез и эндокринной системы, помогает забеременеть и выносить плод. Участвует в образовании коллагена и эластина, что дозволяет коже оставаться юный и упругой. Препятствует старению клеток и защищает от сердечно-сосудистых болезней в период менопаузы.

Симптомы недостатка витамина Е:

• понижение половой функции, бесплодие, выкидыши (в особенности на ранешних сроках);
• мышечная слабость, онемение и покалывание конечностей, бегание «мурашек» по телу, нарушение координации;
• стремительная утомляемость, стрессовость, раздражительность;
• ухудшение зрения;
• понижение упругости кожи.

© vedmochka.net