Восточная диета «Инь и Ян»

[Показать]

• • Определяем собственный тип — Инь либо Ян
  • Инь и Ян продукты
  • Составляем собственный рацион

В погоне за хотимым весом нам часто еще важнее итог, чем то, каким конкретно методом мы его достигаем. и зря…

Философия Востока, в отличие от Запада, в основном нацелена на путь, а не на цель. Потому восточные системы питания — это сначала выявление глубинных потребностей организма, восполнение недочета энергии, обретение физического здоровья и духовного равновесия. Конкретно эти принципы лежат в базе системы питания, построенной на балансе инь-ян.

Определяем собственный тип — Инь либо Ян

В китайской культурной традиции инь и ян — это две стороны 1-го целого: обратные, но взаимодополняющие друг дружку начала, инь — женское, пассивное и прохладное, ян — мужское, активное и теплое. У всякого из их собственный энергетический потенциал и свои методы подпитки энергией, в том числе и попадающей к нам с едой. Чтоб найти, какой тип энергии преобладает у вас, ответьте на последующие вопросцы (да, нет).

Мне нравится управлять людьми.

Я предпочитаю, чтоб за меня решали остальные.

Мне трудно усидеть на месте.

Я нередко ощущаю упадок сил.

Я люблю физическую активность.

Я делаю все довольно медлительно.

Я нередко испытываю беспокойство.

Я стараюсь поддерживать со всеми благожелательные дела.

Я предпочитаю настаивать на собственной точке зрения.

У меня бледноватая кожа.

У меня кожа теплого колера.

Я нередко мерзну.

Я не люблю лишнюю одежку, в особенности ту, которая мешает двигаться.

Я просто впадаю в меланхолию.

Я люблю активный отдых с друзьями.

У меня нередко изменяется настроение.

Я просто могу разгневаться.

Я действую осторожно и продуманно.

К собственной цели я иду напролом.

Я предпочитаю размеренный отдых дома.

Энергии ян соответствуют ответы «Да» на вопросцы: 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19. Энергии инь — ответы «Да» на вопросцы: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20. Чем больше у вас ответов «Да», относящихся к одному типу, тем наиболее ярко он в вас выражен. Может получиться и совмещенный тип: приблизительно равное количество энергии инь и янь в организме.

Инь и Ян продукты

К продуктам, в каких преобладает энергия инь, относятся: воды, сахар, фрукты, орешки, семечки, овощи, зелень, йогурты, корнеплоды, молоко, масло, сыр тофу и мягенькие сыры.

Энергию ян несут внутри себя мясо, яичка, курица, рыба, морепродукты, макароны,твердые сыры, морская соль, хлеб, рис, бобы.

Основываясь на этом, можно сделать равновесный рацион, с помощью которого организм получит оба вида энергии. Если же вы чувствуете, что для вас нужно усилить лишь одно начало — инь либо ян, — выбирайте продукты из соответственной группы. Направьте внимание, что еда из группы «ян» даст интеллектуальную и физическую активность, в то время как еда «инь» успокоит и расслабит.

Составляем собственный рацион

Почти все считают, что если питаться лишь овощами, фруктами и обезжиренными йогуртами, которые относятся к инь- продуктам, можно весьма просто похудеть. Но это не так. В самом начале таковой диеты вес вправду уходит. Но позже организм будто бы «замирает», и похудение прекращается. Не считая того, человек ощущает себя обессиленным, у него начинаются трудности со здоровьем. Почему так происходит?

Дело в том, что энергия инь замедляет почти все протекающие в организме процессы, в том числе и обмен веществ. Тяга к мучному, сладкому и жирному, из-за которой некие из нас не могут похудеть, тоже является результатом дисбаланса энергий инь и ян. Для того чтоб худеть удачно, диета обязана основываться на правильном сочетании инь и ян. Достигнуть этого сочетания, похудеть и укрепить здоровье можно, следуя последующим правилам.

• Потребляемые продукты должны быть натуральными, свежайшими и расти в вашей местности.
• Ваш рацион: злаки — 70% (нейтральные исходя из убеждений энергии продукты), вареные овощи — 15%, сырая растительная еда — 5%, мясо либо рыба — 5%, продукты из молока — 5%.
• На завтрак необходимо выбирать ян- продукты, чтоб зарядится энергией, а на ужин — инь-продукты, чтоб успокоится и заснуть.
• Термически обработанная еда — база рациона, она легче усваивается. Овощи и фрукты лучше запекать, бланшировать либо хотя бы обдавать кипяточком.
• Используйте специи. Они усиливают обмен веществ.
• Учитывайте сезон. В прохладное время года ешьте больше ян-продуктов, чтоб согреться, в теплое и жаркое — вас освежат инь-продукты. Выбирайте овощи и фрукты, надлежащие сезону.

Диета на базе баланса инь и ян помогает не только лишь сбросить излишние килограммы, но и сохранить юность тела. Она содействует долголетию.

© vedmochka.net