Мандариновая диета

[Показать]

Похорошеть и сбросить излишние килограммы перед грядущими праздничками поможет самый основной новогодний фрукт — рыжеватый мандарин!

Похудеть на 5 кг за 7 дней

Содержание

Похудеть на 5 кг за 7 дней
Меню при мандариновой диете

Съедая мандаринку, мы насыщаем организм обилием нужных частей: витаминами А, группы В, С, Е, РР, калием, кальцием, магнием и фосфором. По этому укрепляем костную ткань, улучшаем состояние кожи, ногтей и волос и повышаем стрессоустойчивость (а меньше стрессов — меньше морщин!).

Не считая того, мандарины ускоряют обмен веществ, содействуют выведению из организма шлаков и токсинов, препятствуют отложению жиров и понижают уровень сахара в крови. Мандарины малокалорийные — один плод содержит всего около 40 ккал — но при всем этом весьма питательные. В итоге за недельку на таковой «оранжевой диете» можно сбросить от 4 до 5 кг.

Меню при мандариновой диете

1-ый денек

Завтрак: кофе (чай) без сахара, постная ветчина (либо запеченная говядина) — два тонких куска, мандариновый сок (без сахара) — 1 стакан (либо 5 мандаринов).

Обед: овощной салат (любые овощи, не считая картофеля и кукурузы), заправленный ложкой оливкового масла, — 250 граммов, 5 мандаринов.

Ужин: чай (можно с медом), говядина вареная либо запеченная на гриле — 150 гр, листья зеленоватого салата, заправленные 1 столовая ложка обезжиренного йогурта.

2-ой денек

Завтрак: чай (кофе) без сахара, яичко отварное — 2 шт., мандариновый сок (без сахара) — 1 стакан (либо 5 мандаринов).

Обед: нежирный сыр либо творог — 150 граммов, 5 мандаринов.

Ужин: нежирная рыба (вареная либо запеченная на гриле) — 200 гр, салат из зеленоватых овощей (огурец, капуста, перец, листовой салат), кусок темного хлеба либо хрустящий хлебец — 20 гр.

3-ий денек

Завтрак: чай (кофе) без сахара, мюсли либо овсянка (2 столовые ложки) с изюмом (1 столовая ложка) и орешками (несколько штук) и обезжиренным йогуртом либо молоком (4 столовые ложки), мандариновый сок (без сахара) — 1 стакан (либо 5 мандаринов).

Обед: овощной суп (либо прозрачный бульон) и два сухарика -1 чашечка, 5 мандаринов.

Ужин: куриная грудка (вареная либо запеченная на гриле) — 200 граммов, запеченный помидор — 2 штуки., 2-3 мандарина (либо полстакана сока).

4-ый денек

Завтрак: чай (кофе) без сахара, вареное яичко — 1 шт., томатный сок — 1 стакан.

Обед: салат из моркови либо зеленоватых овощей с заправкой из оливкового масла — 200 гр, кусок цельнозернового хлеба либо тост, 5 мандаринов.

Ужин: чай (без сахара, можно с ложкой меда), индейка вареная либо запеченная — 200 граммов, листья зеленоватого салата, заправленные 1 столовой ложкой обезжиренного йогурта, 5 мандаринов.

5-ый денек

Завтрак: чай (кофе) без сахара, салат из фруктов (мандарин, апельсин, яблоко), заправленный ложкой обезжиренного йогурта.

Обед: чай (без сахара), картофель запеченный большой -1 шт., капуста белокочанная либо салат из зеленоватых овощей — 200 граммов.

Ужин: куриная грудка (вареная либо запеченная на гриле) — 200 граммов, помидор запеченный — 1 шт., 5 мандаринов (либо стакан сока из мандаринов).

6-ой денек

Завтрак: чай (кофе) без сахара, творог обезжиренный — 200 гр, 2-5 мандаринов (либо полстакана сока из мандаринов).

Обед: рис вареной — 200 гр, листья зеленоватого салата, заправленные 1 столовая ложка нежирного йогурта.

Ужин: морепродукты (кальмары, креветки) — вареные либо запеченные — 200 граммов, 2-3 мандарина.

Седьмой денек

Завтрак: чай либо кофе (без сахара), сыр тофу — 150 граммов, тост из цельнозернового хлеба, 2-3 мандарина.

Обед: гречка вареная — 200 граммов, салат из зеленоватых овощей, заправленных 1 столовой ложкой оливкового масла либо нежирного йогурта.

Ужин: овощи (кабачок, капуста, морковь, свекла, сельдерей) тушеные либо вареные — 400 г, 2-3 мандарина.

В качестве перекусов допускаются стакан обезжиренного кефира, яблоко либо грейпфрут. Посиживать на мандариновой диете рекомендуется не больше 2 недель.

Мандариновая диета подступает не многим. Главными противопоказаниями являются: аллергия на цитрусовые, холецистит, острый нефрит, гастрит с завышенной кислотностью, язва желудка либо двенадцатиперстной кишки и воспалительные заболевания кишечного тракта.

Ограничение в еде — это постоянно стресс для организма. Но мандариновая диета переносится легче остальных — наверняка, благодаря торжественному запаху самых новогодних цитрусовых, их сочному вкусу и тому особенному настроению, которое они делают. Еще бы — ведь мандарины заполнены энергией Солнца, планетки, которая отвечает за чувство радости.