Как похудеть к лету

[Показать]

Кожа в области проблемных зон нередко ой-как хочет наилучшего. Выпуклости и маленькие бугорки не веселят глаз, но есть и отменная новость — совладать с ними можно.

Отшелушивающие скрабы

Содержание

Отшелушивающие скрабы
Беговая дорожка
Водные процедуры
Разгрузочные деньки
Обертывания
Процедуры в салоне

При помощи абразивных частиц скраб механически шлифует кожу, возвращая ей гладкость. Употреблять его нужно 1 -2 раза в недельку, опосля принятия теплой ванны. Наносить средство необходимо массирующими радиальными движениями в течение 5-10 минут. Действие обязано быть осязаемым, но не болезненным. Если вы все делаете верно, скоро почувствуете легкое жжение и покалывание в обрабатываемой области.

Смело экспериментируйте с рецептами либо попытайтесь, которые уже издавна признаны наилучшими из наилучших.

Морковный. Натереть на маленькой терке 3 моркови среднего размера. Смешать морковную массу с 1 стаканом манной крупы. Перемешать до однородного состояния. Нанести на кожу и массировать в течение 5 минут, опосля что смыть теплой водой.
С морской солью. Смешать 5 столовых ложек морской соли с 1 столовая ложка оливкового масла. Консистенцией массировать кожу около 5-7 минут, потом смыть водой.
Цитрусовый. Цедру 1 апельсина измельчить в кофемолке. Смешать с соком 1 лимона, 2 чайных ложки растительного масла и 1 столовая ложка морской соли. Получившуюся массу нанести на проблемные зоны, потом смыть.

Беговая дорожка

Занятия в спортзале либо на улице для вас удачно поменяет домашний тренажер — беговая дорожка. В кардионагрузках самое принципиальное — не интенсивность тренировки, а ее длительность.

Заниматься на беговой дорожке лучше 3-4 раза в недельку в первой половине денька, около 30-40 минут. Новеньким можно растрачивать на тренировки по 15-20 минут, прибавляя каждую недельку по 3-5 минут. Заниматься наиболее часа не рекомендуется, потому что бег нагружает позвоночник и суставы. Более действенным для понижения веса является интервальный бег на беговой дорожке, когда вы то ускоряетесь, то замедляетесь.

Начинать тренировку необходимо с разминки — поначалу ходьба, потом стремительная ходьба, потом легкий бег и так дальше. Дайте организму войти в ритм равномерно, пытайтесь дышать ровно. Если дыхание сбивается, снизьте скорость бега.

Водные процедуры

Гидромассаж, аквааэробика и постоянное посещение бани посодействуют избавиться от апельсинной корки.
Контрастный душ. Довольно 5 минут в денек посвящать контрастному душу с 34 сменами температуры. Кончают функцию прохладной водой. Если вы новичок в данном деле, начинать нужно с маленьких перепадов температуры, чтоб организм равномерно привыкал к действию. Стоя под контрастным душем, нужно радиальными движениями обрабатывать проблемные зоны твердой мочалкой, за ранее нанеся на нее гель для душа.
Аквааэробика. Аква фитнес неплох тем, что во время выполнения упражнений в воде оказывается малое действие на позвоночник и суставы, а вот мускулы работают в полную силу. На аквааэробику лучше ходить 2-3 раза в недельку в течение нескольких месяцев, занятие продолжается около 45 минут. В особенности эффективны прыжки с интенсивным отталкиванием от дна, бег, активные движения ногами, «ножницы».
Баня и сауна. В бане за счет высочайшей температуры запускается усиленный процесс обмена веществ. Спецы рекомендуют ходить в баню раз в недельку, но если вы не сможете для себя это дозволить, хватит и одного-двух раз за месяц. Традиционная баня, финская парная, инфракрасная сауна — выбирайте на собственный вкус. По способности перемешивайте парение с контрастными процедурами — облейте себя прохладной водой либо примите холодный душ.

Разгрузочные деньки

Если вы сорвались, сидя на диете, переели либо просто желаете держать собственный вес под контролем, для вас подходят разгрузочные деньки. Обычно их проводят один либо два денька в недельку, выбирая в качестве рациона определенные продукты.

Напиток. 1,5-2 литра обезжиренного кефира необходимо употреблять равными порциями за 5-7 приемов в денек. Разрешено также выпивать 1,5-2 литра воды.
Рис. Огромное количество риса и 1 литр нежирного кефира в денек. В качестве легких
перекусов можно употреблять яблоки. Не запамятовывайте пить воду: 8 стаканов в денек.
Огурцы. 1,5 килограмм огурцов съесть равными порциями за 5-6 приемов. Можно добавить два сваренных вкрутую яичка. От соли лучше воздержаться.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания рекомендуется созодать как в качестве профилактики, так и при уже имеющейся дилемме. Они будут эффективны, если проводить курс: 12 процедур, через денек. Опосля этого можно повторять их раз в недельку.

За ранее нужно обработать кожу скрабом с абразивными частичками. Потом можно приступать к обертываниям.

Перцовое. Приготовьте смесь: 3 столовых ложки порошка красноватого перца, 2 столовых ложки корицы, 4-5 столовых ложки растительного масла. Нанесите ее на проблемные зоны, обмотайте их пищевой пленкой, обернитесь полотенцем. Через 30 минут смойте смесь с кожи.
Водорослевое. Залейте ламинарию, размельченную в порошок, маленьким количеством жаркой воды и дайте 20 минут настояться. Нанесите кашицу на проблемные зоны, обернитесь пищевой пленкой, сверху полотенцем. Через 40-45 минут примите теплый душ.

Процедуры в салоне

В салоне для вас могут предложить несколько методик для улучшения состояния кожи в проблемных зонах.

Ультразвуковой лимфодренаж. Повлияет при помощи микротоков. Они стимулируют сосуды, капилляры, глубочайшие слои кожи, тем устраняя застой лимфы.
Гирудотерапия. Секрет фуррора данной процедуры — в ценном хим составе секрета слюнных желез пиявок. Гирудотерапия устраняет кожу от неровностей и подкожного жира.
Лазерная липосакция. Эта процедура подразумевает неглубокое хирургическое вмешательство для удаления излишних жировых отложений. На коже производятся маленькие надрезы. В получившееся отверстие вставляют канюлю — узкую полую трубочку. Через нее вводят лазерный оптиковолоконный зонд, который уничтожает ненужные клеточки.