Как быстро похудеть без диет после праздников

[Показать]

Встав на весы после 10 торжественных дней, можно найти надбавку в весе от 3 до 5 килограмм. Это происходит из-за постоянного переедания и нарушения обычного режима. Организм начинает испытывать стресс и реагирует на него нарушением работы не только лишь желудочно-кишечного тракта, да и всего организма — от отеков, вздутия и тяжести в животике до мигрени, сонливости и чувства неизменной вялости. Но без паники, похудеть можно довольно быстро и без особенных диет, воспользовавшись ординарными советами.

Больше пейте

Содержание

Больше пейте
Верно питайтесь
Соблюдайте режим
Идите в баню!
Гуляйте на свежайшем воздухе

Взрослому человеку в день необходимо выпивать 1,5-2 литра незапятанной воды. После бурных застолий с спиртными напитками количество воды лучше прирастить до 3-4 литра в денек. Питьевая негазированная вода выводит из организма вредные вещества, образующиеся после принятия алкоголя. К тому же она очень нужна во время конфигурации режима питания: от обычного к обильному, и напротив. Стоит учесть, что супы, молоко, соки, темный чай и кофе в расчет не принимаются, ведь для нашего организма это пища. А вот зеленоватый чай без сахара, травяные отвары из чабреца с ромашкой и каркаде (гибискус) можно считать настоящей жидкостью и пить сколько душе угодно.

Верно питайтесь

После праздников, как минимум, нужно возвратиться к обычному рациону. Но лучше с новейшего года начать новейшую жизнь и перейти на правильное здоровое питание. Каждодневный рацион должен включать в себя:

белковую еду (нежирное мясо, птицу, рыбу, творог — до 5% жирности, сыр — до 20% жирности, яичка);
водянистые продукты из молока (до 1,5% жирности);
зерновые;
овощи;
ягоды, фрукты и сухофрукты;
жиры (орешки, семена, растительное масло — 2 чайные ложки в денек).

Ешьте любые 3 часа маленькими порциями, отлично пережевывая еду.

Непременно завтракайте — это дозволит организму пробудиться и зарядит его первой порцией энергии. Но завтрак должен быть правильным и состоять из белков (яичка, творог и тому схожее) и сложных углеводов (овсяная каша на молоке либо бутерброд из цельнозернового хлеба с зеленью, сыром, куском вареного мяса)

Меж завтраком и обедом устройте перекус, съешьте горсть орехов (30 гр) либо фрукт (яблоко, грушу, апельсин).

На обед непременно следует употреблять рыбу либо мясо с овощами, при этом овощей на тарелке обязано быть вдвое больше, чем мяса, а вся порция пищи — «умещаться» в сложенные пригоршней ваши ладошки.

Меж обедом и ужином красивым перекусом может стать что-то молочное (творог, йогурт) либо овощ (огурец, помидор, ствол сельдерея).

На ужин — овощное рагу, рыба либо морепродукты с рисом, творожная запеканка либо омлет. Если вы поздно ложитесь спать, за 3-4 часа до сна можно снова перекусить, выпив стакан кефира либо простокваши.

Исключите из собственного рациона копчености, консервы, маринады, звериные жиры. Соль и сахар должны употребляться в малых количествах. Они замедляют обмен веществ и содействуют набору излишнего веса.

Соблюдайте режим

Немаловажное условие для восстановления организма после бурных застолий и бессонных ночей — это здоровый сон. От сбоев ритма сна и отдыха может нарушиться работа системы пищеварения, сердечно-сосудистой системы, почек и остальных органов. Пытайтесь раз в день спать не наименее 7 часов. Ложиться в кровать при всем этом пытайтесь до полуночи.

Идите в баню!

Даже одно посещение бани после праздников пойдет на пользу организму! Ведь парение в бане помогает сделать лучше кровообращение, вывести из организма лишнюю жидкость, а совместно с ней и токсины. Усилить целебный эффект поможет 20-30 минутное обертывание с косметической глиной, морскими водными растениями либо медом.

Если посетить баню нет способности, устройте для себя теплую расслабляющую ванну с добавлением эфирных масел апельсина, лимона, ванили. И, естественно же, не стоит забывать про контрастный душ.

Гуляйте на свежайшем воздухе

Прогулки пешком оказывают на организм весьма полезное действие. Вдыхая кислород полной грудью, мы заставляем почаще биться наше сердечко, кровеносная система начинает работать активнее, донося насыщенную кислородом кровь до каждой клетки нашего организма. Это содействует сжиганию жировых отложений, укреплению мышечного каркаса, также увеличивает защитные функции всего организма.