Медитация покоя — путь к гармоничной и спокойной жизни

Стресс, перенапряжение психики, чувственный срыв — признаки нашего беспокойного века. От стрессовых ситуаций человек может впасть в депрессивное состояние, а там и заболевания на подходе. Как успокоиться в наше бурное время? На помощь приходит старая медитация покоя, направленная на расслабление тела и души.

Медитация внутреннего покоя

Античные мудрецы оставили нам в наследство понятие трансового состояния. Это реальный подарок населению земли, потому что конкретно в этом состоянии можно достигнуть полного успокоения психики. Трансовое состояние отвлекает человека от неизменных переживаний и внутреннего дискомфорта, высвобождает мозг от нескончаемого анализа проблем.

Трансовое состояние заложено в психике от природы как спасительный круг. В критичных ситуациях у человека может стопроцентно отключиться сознание, если физическая боль либо чувственные переживания очень мощные. Но йоги дают не ожидать схожих ситуаций и заходить в трансовое состояние искусственным методом — через медитацию.

Медитация покоя способна вернуть психическое равновесие за пару минут, потраченных на практику. Для этого нужно отыскать уединенное пространство и комфортно устроиться на ковре либо диванчике. Закройте глаза, медлительно просчитайте от 1-го до 10 и повторяйте про себя последующие ментальные формулы:

Опосля произнесения ментальной формулы для вас необходимо размышлять о том, что такое покой. Рассуждайте в собственном уме о покое, найдите для него некоторый знак — к примеру, гора. Созерцайте гору в собственном воображении, отмечайте ее невозмутимость и незыблемость. Вы сможете отыскать себе другие знаки состояния покоя и медитировать на их.

Сейчас необходимо перейти к последующему шагу медитации — представить конфликтную ситуацию, которая вас беспокоит. Вы должны представить себя в данной нам ситуации, но в совершенном спокойствии.

Отмечайте все детали данной ситуации, смотрите на себя со стороны — вы полностью хладнокровны и размеренны. Отметьте, как может поменяться ход ситуации при вашей новейшей реакции на раздражители. Переживите эту ситуацию вновь отпустите ее из собственной жизни.

Опосля этого вновь погрузитесь идеей в состояние созерцания знака покоя и размышления о нем. Повторите про себя метальную формулу и утвердитесь в этом безмятежном состоянии. Вы сейчас новейший человек, наиболее мудрейший и потому размеренный. Актуальная суета проносится мимо вас, не касаясь и не тревожа психику.

Медитация мемуаров

Приятные мемуары имеют благотворное воздействие на психику. Чем почаще вы будете предаваться сгустку приятной энергии, тем лучше будете себя чувствовать. Предаваться мемуарам лучше перед сном, когда вы свободны от дневных хлопот. Примите теплый душ, лягте в кровать и начните медитировать.

Импульсом для приятных мемуаров может стать что угодно — мелодия, вкусовые чувства, зрительные образы. Заведите тетрадь приятных мемуаров и запишите туда все, что для вас в особенности запомнилось.

Перед медитацией можно открыть тетрадь и вспомянуть чудесные и приятные моменты из прошедшего. Чем почаще вы будете заглядывать в тетрадь, тем огромную силу над вами она обретет. Тетрадь станет реальным магическим артефактом, хранителем положительной энергии и счастья.

Художественная медитация

Способ трансгрессии издавна оценен психологами как положительный момент для духовного равновесия. Что необходимо отрисовывать? Всё, что захочется либо выйдет само собой из-под карандаша либо кисти. Данный способ может не только лишь успокоить психику, но даже освободить от депрессии и тоски.

Как проводить художественную медитацию? Поначалу для вас необходимо вспомянуть травмирующее событие, которое лишило вас покоя — тщательно, детально. Можно всплакнуть и покричать от излишка эмоций. Возьмите в руки карандаши и нарисуйте свои чувства под впечатлением данной ситуации.

Потом сожгите набросок, символизирующий неприятную ситуацию, и развейте пепел за окном. Возьмите новейший лист бумаги и нарисуйте другой набросок, думая о положительном окончании травмирующей ситуации. На данный момент вы похожи на творца, который делает новое. Вы вычеркнули (сожгли) негатив из собственной жизни и поменяли его позитивом.

Если набросок понравится, можно повесить его на стенку. Также можно собирать картинки в отдельную папку, которая станет хранилищем позитива. Если для вас станет обидно, откройте папку и смотрите на картинки — вот сколько ситуаций в жизни вы смогли поправить без помощи других. Эта папка с течением времени станет артефактом силы, вашим талисманом фортуны.

Источник: tayniymir.com