Медитация Випассана — суть, советы и рекомендации

Медитация Випассана — это практика десятидневной аскезы. Во время данной духовной практики люди в течение 10 дней молчат, медитируют и воздерживаются от звериной еды. Побеседуем подробнее о смысле и методике Випассаны.

Официальная информация

Обучением Випассане занимается особый центр духовных практик. Для всех желающих роль вполне бесплатное, все расходы по организации возмещатся добровольческими пожертвованиями тех, кто уже проходит курс.

Что такое Випассана:

• одна из древних техник медитации, которая сформировалась в Индии ещё две с половиной тыщи годов назад;
• считается всепригодным средством от всех несчастий и заморочек человека;
• буквальный перевод — «искусство созидать действительность в настоящем свете».

Как научиться Випассане:

• Есть особые курсы, которые продолжаются 10 дней. В этот период любой участник под управлением опытнейших инструкторов осваивают духовные практики в подходящем для их объёме
• Медитация доступна как новеньким, так и «опытным юзерам», никакой подготовительной подготовки и обучения не необходимо
• Чтоб поучаствовать, необходимо отыскать расписание курсов Випассаны, записаться на их и дождаться того денька, когда вы можете приступить к обучению

Где учат Випассане:

• В Рф обучением всех желающих занимается духовный центр Дхамма Дуллабха. Курсы проходят пару раз в год
• На официальном веб-сайте центра вы сможете отыскать ближний к для вас город, где проводится практика
• Записываться лучше заблаговременно, поэтому что вольные места весьма стремительно разбирают желающие
• За границей также есть международные центры

Финансирование:

• Обучение проводится на безвозмездной базе. Проживание и пропитание — за счёт организаторов
• Любой, кто уже прошел курсы Випассаны, в состоянии сделать пожертвование, строго на добровольческой базе. За счёт этих дотаций и осуществляется финансирование
• Ни Учителя, ни их ассистенты оплаты не получают, они безвозмездно растрачивают свое время и делятся познаниями с участниками

Необходимо отметить, что по поводу Випассаны весьма нелицеприятно высказываются скептики. Мол, это секта, и от вас позже потребуют средств. На самом деле всё совсем не так. Если медитации, полное молчание и соблюдение аскезы окажутся тяжёлыми вам, вы сможете покинуть курсы в хоть какой момент. А пожертвования участники делают только добровольно.

Сущность медитации

До этого чем начинать заниматься духовными практиками, необходимо осознать, для чего же для вас это необходимо, какого результата вы желаете достигнуть.

Сущность, индивидуальности и полезность Випассаны заключаются в последующем:

• Выучитесь созидать внутреннюю природу предметов, вещей, явлений, принимать их таковыми, какие они есть
• Практикуете наблюдение за самим собой, что помогает понять и принять свое внутренне «я», развить личность и обрести свободу мышления
• Начинаете обдумывать связь меж своим разумом, эмоциями и физической оболочкой
• Благодаря полной тиши и уединению вы сможете вполне сфокусироваться на собственных чувствах и идей, достигнуть некоторого просветления и духовного равновесия

Считается, что Випассана — это истинное путешествие по собственному ментальному телу, полное понимание собственных потребностей, от низших к высшим. В итоге достигается равновесие меж разумом и телом, вы наполняетесь любовью и сочувствием к окружающим и миру в целом, получаете массу энергии и успокаиваете сознание.

Счастье и гармония — вот цель медитации Випассаны, в первую очередь.

А сейчас побеседуем о техниках, которые более нередко практикуют участники курсов:

1-ая техника — понимание. Оно заключается в последующем: в любой момент собственной жизни вы верно осознаете, что тут и на данный момент происходит с вашим телом и разумом. Обучайтесь думать над каждым движением и создавать его осознанно. То же касается и мозговой деятельности — вы тренируете контроль над идеями

2-ая техника — понимание дыхания. Вы обучайтесь дышать осознанно, смотреть за движениями животика во время выдохов и вдохов. Это помогает достигнуть медитативного состояния, вполне освободиться от чувств и мыслей

Если у вас нет способности посетить особые курсы, вы сможете испытать практиковать медитацию Випассана без помощи других. Эффект будет не так мощный, как опосля работы под управлением опытнейшего Учителя, но неких результатов достигнуть можно.

Для начала поглядите видео, в котором создатель открывает сущность медитации и индивидуальности работы с ее техниками:

Советы и рекомендации

Чтоб достигнуть добротных результатов, соблюдайте последующие советы:

• Выделите для медитации ровно 60 минут вольного времени. Созодать это нужно любой денек, без выходных и практиков. Чем регулярнее вы будете заниматься, чем меньше станете созодать пропусков, тем быстрее достигнете цели
• Воздержитесь от сеанса медитации за час до отхода ко сну, также не следует делать практики на полный желудок
• Обеспечьте для себя комфортное пространство, в котором медитировать для вас будет очень комфортно и уютно
• Изберите удобную позу, в которой вы можете расслабиться и вполне сконцентрироваться на собственных чувствах. Глаза необходимо держать закрытыми, а спину — ровненькой и прямой. Безупречная позиция — поза лотоса. Но если у вас нехорошая растяжка, в ней вы стремительно устанете, потому сможете медитировать просто сидя

В принципе, это всё, что требуется для сеанса медитации. Для удобства вы сможете подсунуть под себя подушечки либо установить подставку для ног, чтоб обеспечить наибольший удобство во время практики.

Принципиально осознавать, что стремительно результатов ожидать не стоит. Духовное саморазвитие — это то, чем необходимо заниматься упрямо, повсевременно и часто. Потому наберитесь терпения и практикуйтесь любой денек.

Источник: tayniymir.com