Как научиться медитировать — советы, позы и техника проведения

Медитация — путь к удачной жизни. Эту технику оценили миллионы людей в мире. Население земли избавилось от заблуждения, что медитация подразумевает веру в ведическую религию и поняло, что техника доступна всем желающим. Сейчас встает вопросец — как научиться медитировать? Что необходимо знать, чтоб медитация прошла удачно и принесла итог? Сложного в этом ничего нет, необходимо только уметь освобождать мозг от сторонних мешающих мыслей и уметь концентрироваться на одном вопросце. Разглядим правила тщательно.

Значение медитаций в жизни человека

Почему медитации приносят итог, и жизнь человека начинает изменяться в наилучшую сторону? Поэтому что во время практики активизируется подсознание — основной корректор нашей судьбы. В медитации соединяются воединыжды духовные силы человека и силы галлактического места. Это мощная техника преобразования судьбы и конфигурации событий.

Что необходимо знать новеньким о медитации? Она проводится в определенном состоянии, которое именуют альфа-состояние. Его можно сопоставить с предсонным, когда мозг человека закончил активную работу по обработке инфы и приготовился к отдыху. Человек еще не дремлет, но и не бодрствует интенсивно. Альфа-состояние сменяется тета-состоянием, которое бывает или сходу по пробуждении, или в момент засыпания. Это наиболее глубочайшее состояние разума, но мы будем воспользоваться конкретно альфа-уровнем в медитациях.

При помощи альфа-состояния можно достигнуть последующих результатов:

• поменять направление жизни;
• исцелиться от почти всех заболеваний;
• оздоровить собственный организм;
• избавиться от ненадобных раздумий;
• успокоить нервную систему;
• избавиться от депрессивного состояния;
• привлечь фортуну, обилие и любовь в свою жизнь.

Почти все дамы смогли похудеть при помощи практики медитаций, и это реально. Единственное условие — медитировать необходимо повсевременно, другими словами, сделать практику частью вашей жизни.

Исходные сведения

Как необходимо проводить медитацию в домашних критериях? До этого всего, следует изучить базы проведения духовных практик, чтоб быть в курсе изучаемого материала. Потом необходимо понять, что для удачной медитации следует:

• набраться терпения;
• научиться молчать;
• мыслить в положительном ключе.

Что означает набраться терпения? Духовные практики не терпят суету и мельтешение мыслей. Если вы провели одну медитацию и рассчитываете сходу же получить итог, эта практика не вам. Во время медитаций перестраиваются тонкие человеческого тела, и этот процесс может сопровождаться массивным выбросом энергии. У вас могут неметь конечности во время медитирования и даже закружиться голова. Но кидать практику на половине пути не стоит — проявите терпение и все получится.

Что такое молчание? Это тишь. Конкретно в тиши можно услышать либо почувствовать подходящий ответ на волнующий вопросец. Медитации проводятся в полной тиши и отсутствии суеты. Вы должны уметь погружаться во внутренний мир, чтоб отыскивать там подходящую информацию. Также не следует завлекать внимание окружающих к своим практикам, тем наиболее находиться с ними в одной комнате во время медитаций. Вы должны остаться один на один со вселенной.

Полезность положительного мышления известна всем. Идея является созидающей либо разрушающей энергией. Если вы во время медитации направляете идея в положительное русло, а опосля практики позволяете для себя мыслить деструктивно, то полезности от ваших занятий не будет. Потому пытайтесь пребывать повсевременно в положительном настроении, даже если молчите.

Техника выполнения

До этого чем начать медитировать, необходимо изучить главные виды медитаций и правильные позы. Видов медитаций огромное количество. Посреди их можно выделить несколько главных направлений:

• расслабляющие техники;
• техники с внедрением концентрации внимания;
• техники с внедрением визуализации;
• дыхательные техники;
• аналитические техники;
• динамическая медитация.

Чтоб избрать нужный вид медитации, необходимо понять, для чего же она нужна. Если для вас необходимо привести в порядок нервишки и успокоиться, подойдет медитация с внедрением техники дыхания. Если необходимо осознать причину неудач, подойдет аналитическая медитация. Если необходимо достигнуть поставленной цели, необходимо применять технику с концентрацией на исследуемом объекте.

Виды медитаций можно соединять вместе. К примеру, дыхательную технику можно соединять с концентрацией внимания. Вы концентрируетесь на процессе дыхания, избавляясь от нервного напряжения и блуждающих негативных мыслей. Понимание всех видов практики придет с опытом. Основное, не забывать часто медитировать.

Как проводят динамическую медитацию, и что же все-таки это такое? Это медитация в движении. К примеру, вы идете по улице и контролируете любой шаг — ощущаете прикосновение стопы к земле, ритм движения, ритм дыхания в процессе ходьбы. Эта техника приучивает к осознанности и контролю за своим телом. Опосля практики вы все пореже будете что-или созодать «на автомате», механически. А от осознанности зависит уровень вашего духовного развития.

Позы для медитаций

Чтоб верно медитировать, необходимо освоить асаны. Какие позы больше всего подступают для начинающих в домашних критериях? Основное условие для правильной позы:

• ровненький позвоночник;
• расслабленные мускулы;
• удобство.

1-ые медитации можно проводить на стуле с ровненькой спиной. Потом можно освоить позу полулотоса — для этого садятся на небольшую подушечку на пол. Некие медитации проводят лежа на диванчике, но они предусмотрены для расслабления тела и психики. Помните, что лежа на диванчике можно заснуть. Но если ваша цель расслабление и снятие стресса, то сон является желательным явлением.

Медитации для исправления ситуаций необходимо проводить сидя с прямой спиной.

Помните, что прямой позвоночник — залог эффективности духовной практики.

Конкретно через прямой позвоночник протекают галлактические энергии — они входят в маковку головы и выходят в области копчика. О правильных позах необходимо прочесть соответственный материал.

Если у вас препядствия со спиной либо суставами ног, можно проводить медитации сидя на стуле. Приучивайте мускулы спины держать позвоночник ровно. С течением времени мускулы укрепятся, и вы не будете испытывать дискомфорт.

Сколько времени проводят в медитациях? Это зависит от поставленной задачки. Йоги могут медитировать часами, но начинающему практику довольно нескольких минут в денек. Позже время можно прирастить — ориентируйтесь по самочувствию.

Советы

Что может помешать удачной медитации? До этого всего, суетливые мысли. Потому 1-ые медитации должны быть посвящены конкретно мыслительной дисциплине и контролю за дыханием. Чтоб успокоить мысли, можно применять последующие упражнения:

• медитация на свечу;
• медитация на дыхание;
• медитация на маятник.

Эти упражнения не только лишь дисциплинируют мысли, но и обучат концентрации. Зажгите свечу и сконцентрируйте внимание на ее пламени. Думайте лишь о пламени свечки или поставьте цель избавиться от негатива через свечу. Смотрите на пламя и повторяйте одну фразу: я размеренна. Сможете гласить остальные слова, это не принципиально. Медитируйте поначалу 10-15 минут, позже повысьте время.

Медитация на дыхание не непростая в выполнении. Вы просто концентрируетесь на физиологическом процессе — ощущаете вдыхание воздуха, заполнением воздухом легких, задержку дыхания, выдох. Наблюдайте за действием как исследователь. Время проведения практики необходимо наращивать равномерно. Обычная медитация на дыхание может стопроцентно освободить от депрессии, если ее проводить часто.

То же самое касается и маятника. Вы концентрируете внимание на раскачивающемся предмете. Это могут быть часы с боем, если их нет — смотрите за секундной стрелкой. Основное, не отвлекаться. Если начинают появляться посторонние мысли, возвращайтесь к стрелке — мысли уйдут.

Вот кратко то, о чем должен знать начинающий медитировать.

Источник: tayniymir.com