Как сохранить стройную фигуру

[Показать]

• • Стихия огня
  • Стихия земли
  • Стихия воздуха
  • Стихия воды

Обычно к лету мы стремимся привести себя в неплохую форму, чтоб уверенно гулять по пляжу в мини-юбочках и купальниках. Даже не ставя впереди себя цели, мы продолжаем худеть и в летние деньки. Все благодаря жаре, которая понижает наш аппетит. Чем прохладнее становится за окном, тем стремительнее организм запускает процесс скопления жировых клеток — так он «утепляется» для жизни в грозных осенне-зимних критериях.

Чтоб сохранить обретенные к сегодняшнему лету формы как минимум до последующего пляжного сезона, прислушайтесь к нашим зодиакальным советам.

Стихия огня

Стройную фигуру представительниц пламенной стихии — Овнов, Львов и Стрельцов — сохранит специально разработанная диета по группам крови. Сущность ее в том, чтоб исключить из рациона еду, которая плохо переваривается либо является ядовитой для человека.

• Владельцам I группы крови рекомендуется интенсивно употреблять в еду овощи, фрукты и ржаной хлеб и на сто процентов исключить из рациона острые приправы, кетчупы и маринады. Также не нужно нередко баловать себя хлебобулочными и кондитерскими изделиями.
• Людям со II группой крови нужно понизить потребление мяса и продуктов из молока. Следует избегать жирной, жареной и копченой еды. Сбросить излишний вес посодействуют растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы.
• Сохранить фигуру стройной людям с III группой крови поможет меню, в каком будут молочные и кисломолочные продукты, яичка, крупы, бобовые, фрукты и овощи. А от свинины, мяса птицы и морепродуктов им лучше отрешиться.
• Диета обладателей IV группы крови непременно обязана включать творог и морепродукты. Красивым дополнением станут салаты из морской капусты либо из новых овощей, заправленные оливковым маслом. Маринады и консервированные огурцы, помидоры и перцы — ненужные гости на диетическом столе.

Стихия земли

Представительницам земной стихии — Козерогам, Тельцам и Девам — поддерживать фигуру стройной и подтянутой поможет меню, составленное с учетом гликемического индекса. Он указывает, на сколько увеличивается уровень сахара в крови при употреблении того либо другого продукта.

Чем больше глюкозы поступает в кровь — тем выше гликемический индекс. Если соединять в одном приеме еды овсянку и йогурт или творог и яблоко (это продукты с низким гликемическим индексом), то вы не только лишь не скоро почувствуете голод, да и за последующей трапезой не переедите. Вот почему диетологи рекомендуют начинать денек не со сладостной сдобы со сладким чаем либо кофе, а с каши, хлеба из цельного зерна, молочных и иных белковых товаров — у их маленький гликемический индекс.

Самый маленький гликемический индекс: капуста, зелень, творог, томаты, фасоль, яблоко, нектарин, персик, ягоды.

Самый высочайший гликемический индекс: белоснежный хлеб, консервированная рыба, жареное мясо и картофель, рис, кукуруза, бисквитное печенье, фастфуд, абрикосы, сливы и крепкий алкоголь.

Стихия воздуха

Активные и егозливые «воздушные дамы» — Весы, Водолеи и Близнецы — просто пренебрегут всеполноценным обедом ради бутербродов на ходу. Им стоит выяснить кое-что принципиальное о нужных перекусах. В течение денька рекомендуется есть нередко и малыми порциями. К примеру, можно сделать ставку на половинку авокадо и несколько больших креветок, болгарский перец и свежайшие огурчики, моцареллу с черри и базиликом, нежирный йогурт с ананасом, рулетики из салата с брынзой, кедровые орехи и чернослив. В блюдах для перекусов лучше употреблять как можно меньше соли и сахара. Крайний перекус должен состояться не позднее чем за час до сна. Наилучший вариант для него — стакан ряженки либо кефира.

Стихия воды

Раки, Скорпионы и Рыбы известны собственной загадочностью и впечатлительностью. Пока романтически настроенные водные кросотки томно посиживают в кафе, потягивая неповторимый коктейль, диетологи торопятся предупредить: все калории, от которых они отказались в еде, могут «догнать» их в водянистом виде! Существует тесноватая связь меж частым употреблением разных напитков и повышением веса.

«Водянистые» калории в сладких напитках и пиве куда опаснее, чем калории в жесткой еде. Обыкновенные углеводы и насыщенные жиры из напитков усваиваются организмом практически мгновенно и, не имея особенной питательной ценности, откладываются в жировой ткани. Некие диетологи советуют пить много воды, но не нужно забывать, что припас воды в организме пополняют также овощи и фрукты с высочайшим содержанием воды: арбуз, персики, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры. Потому стоит бояться хлебнуть излишних… кг!

Самые малокалорийные напитки: вода, кофе, чай, морс, сок. Самые высококалорийные налитки: молоко, ряженка, алкоголь.

© vedmochka.net