10 продуктов сжигающих жир

[Показать]

Измените собственный рацион в пользу этих продуктов и сможете распрощаться с излишними килограммами без изнурительных диет, пилюль для похудения и физических нагрузок.

Для того чтоб сбросить вес, необходимо скорректировать свое меню. На пространство возлюбленных тортиков, конфет, гамбургеров и иных «вкусностей» должны придти продукты, помогающие спалить жир.

Как это работает

На данный момент весьма престижная тема — похудение на продуктах с так именуемой отрицательной калорийностью. Другими словами таковых, на переваривание которых тратится больше энергии, чем усваивается при их употреблении. Да, такие продукты есть. Но если созодать ставку лишь на их, организму предстоит суровая перегрузка.

К счастью, есть и остальные продукты, которые содействуют сжиганию жира не впрямую, а косвенно. Они дают резвое насыщение и при всем этом имеют малую калорийность. И если соединить жиросжигающие и «вспомогательные» продукты, ваши килограммы начнут уходить на очах.

Калории имеют значение!

Для похудения основное — соблюдать правильную калорийность и подкреплять результаты постоянными физическими перегрузками. Если вы снизите количество потребляемых калорий на 500 в день по сопоставлению с вашим сегодняшним питанием, вес непременно начнет уходить. Но принципиально не перестараться: чтоб организм не заподозрил приближение голодовки и не замедлил обмен веществ, малое количество калорий не обязано быть ниже 1200. Потому один раз в недельку слегка увеличивайте калорийность, а на последующий денек делайте разгрузку до 800- 1000 калорий.

Принципиальный момент: раз в день необходимо выпивать не наименее 2 л. воды — она выведет вредные продукты обмена. А соли употреблять не наиболее 4-5 гр в денек, чтоб жидкость не задерживалась в тканях. Соль лучше применять гималайскую (розовую) либо морскую.

Продукты для похудения

Грейпфрут. Подавляет чувство голода, имеет низкую калорийность, а на усвоение просит больше энергии, чем вызволяет. Если разыгрался аппетит, съешьте половинку фрукта совместно с пленочками — и только спустя 20 минут приступайте к трапезе. Вы насытитесь еще наименьшим количеством еды и при всем этом не усвоите излишнего.

Кисломолочные продукты. Помогают организму избавляться от жировых отложений, дают резвое насыщение. Обезжиренным сходу скажите «нет»: при их производстве пропадает основная часть нужных веществ, а вредного в их больше, чем в наиболее жирных. Выбирайте натуральные, без добавок йогурты (в эталоне — приготовленные без помощи других в йогуртнице), напиток и простоквашу 2,5%-ной жирности. Норма — 2 стакана в денек (один раз — перед сном).

Яблоки. Находящийся в их пектин препятствует скоплению жира. Яблоки низкокалорийны и содержат много клетчатки, освобождающей организм от всего ненадобного. Ваш выбор — плоды кислых либо кисло-сладких видов.

Ананас. Ускоряет сжигание жира. Но не того, который годами копился на ваших боках, а поступившего с текущим приемом еды. Ешьте ананас через 30- 40 минут опосля трапезы.

Зелень. С этого момента на вашем столе повсевременно должны находиться укроп, руккола, кинза, петрушка, эстрагон, тимьян. Они помогают усвоению еды и не дают откладываться жиру в организме.

Брокколи. Продукт с отрицательной калорийностью. Также этот вид капусты препятствует отложению жира в тканях.

Острые приправы. Добавляйте в блюда перец чили, хрен, свежайший корень имбиря, красноватый перец, корицу. Они ускоряют метаболизм и препятствуют образованию новейших жировых отложений.

Вареная говядина. За счет высочайшего содержания белка ускоряет обменные процессы и стремительно насыщает при низкой калорийности. Среднее сочетание — с зеленоватыми овощами (огурцами, брокколи, зеленоватым болгарским перцем), хоть какой зеленью.

Сельдерей. Спаливает жиры, содействует резвому насыщению. Раз в день готовьте для себя салат из белокочанной капусты, зеленоватого болгарского перца и листьев и стеблей сельдерея, с добавлением лимонового сока и нескольких капель оливкового масла.

Зеленоватый чай. Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. Пейте его через 20 минут опосля всякого приема еды. Заваривайте не пакетированный чай, а высококачественные сорта. Температура воды обязана быть не выше 90 градусов, время заваривания — 2-3 минутки.

К слову, аалкоголь мешает похудению. Исключение — красноватое сухое вино: оно расщепляет жировые отложения. И все таки увлекаться им не стоит, норма — не наиболее 150 мл в денек, по другому эффект будет оборотный.