Как поддерживать гормональный фон в разном возрасте

[Показать]

В различные периоды жизни гормональный фон может отклоняться от нормы, что часто сопровождается противными симптомами. Как сохранить не плохое самочувствие?

Гормональный дисбаланс проявляется по-разному: нарушениями работы репродуктивной системы, мышечными спазмами, перепадами настроения, скачками давления. Но в каком бы возрасте вы ни находились, для себя постоянно можно посодействовать.

Гормональный фон с 18 до 25 лет

Содержание

Гормональный фон с 18 до 25 лет
Гормональный фон с 25 до 40 лет
Гормональный фон с 40 до 50 лет
Гормональный фон с 50 до 60 лет и старше

Это самый активный период жизни, когда мы беззаботны и не думаем о собственном здоровье: нарушаем режим денька, не особо смотрим за качеством питания, позволяем для себя не спать ночами. Мучается в первую очередь нервная система, а вослед за ней может произойти и эндокринный сбой. Последствия — нарушение менструального цикла, неспособность к зачатию, тяжелое течение предменструального синдрома.

Чтоб не подорвать здоровье, похлопочите о нервной системе: часто ешьте овсянку, гречу, говяжью печенку, ржаной хлеб, морепродукты, яичка. Пейте довольно воды.

Если принимаете противозачаточные пилюли, не излишними будут витаминно-минеральные комплексы,содержащие в том числе кальций, магний, цинк, селен, витамины А, С, группы В. Комплекс должен назначить доктор.

Для обычной работы нервных клеток также нужна клетчатка. Она помогает выводить из организма токсины и продукты обмена. Много клетчатки в овощах, фруктах, крупах.

Гормональный фон с 25 до 40 лет

Кроме здоровой диеты и стабильного вида жизни вашему организму пригодится доп поступление витаминов А и D, принципиальных для обычного воспроизводства. Ими богаты сливочное масло и сметана, яичка, печень, также рыбий жир. К слову, рыбий жир способен облегчать и симптомы предменструального синдрома.

Если вы не успели стать мамой до 30 лет, у вас остается не настолько не мало времени — необходимо поспешить. Уровень дамских половых гормонов вот-вот начнет падать, а вкупе с ним и способность к зачатию.

Поддержать женское здоровье поможет неповторимое растение — фенхель. Он помогает восстановить цикл, потому что действует подобно эстрогенам, также прирастить количество вырабатываемого молока у кормящих мам. Его заваривают как чай: 1-2 чайных ложки семян на стакан кипяточка. Курс — 2 месяца, потом 3 недельки перерыв. Противопоказания: беременность, эпилепсия.

Гормональный фон с 40 до 50 лет

В течение этого десятилетия происходит переход в менопаузу — 5-10-летний период перед началом менопаузы. Равномерно возникают соответствующие для него симптомы — раздражительность, резкие перепады настроения, приливы, ночная потливость, мигрени, повышение веса и т.п. Пищеварительная система становится наиболее уязвимой, потому рекомендуется прием пробиотиков и пищеварительных ферментов (по советы лечащего доктора).

Поддержите работу щитовидной железы — ешьте больше товаров, богатых:

магнием (капуста, шпинат) свекольная ботва, зелень одуванчика, карий рис, цельный овес и пшеница, бобовые, авокадо);
селеном (морепродукты, орешки, крупы);
йодом (запеченный картофель, клюква, чернослив, треска; сушеные водные растения, бананы, зеленоватая фасоль); используйте не обыденную поваренную соль, а натуральную морскую либо розовую гималайскую;
витамином А (в этом возрасте предпочтительны растительные источники: калина, черемша, брокколи, морская капуста, также рыбий жир).

Часто делайте силовые упражнения, чтоб предупредить развитие остеопороза.

Гормональный фон с 50 до 60 лет и старше

Достаточно сложный период в жизни дамы: опосля полного прекращения менструаций нередко развивается бессонница, делаются хрупкими кости, кожа становится сухой и чувствительной, может показаться сухость влагалища, часто начинаются> препядствия с сердечно-сосудистой системой.

Сделать лучше самочувствие посодействуют травки — зверобой, мелисса и мята. Их заваривают и пьют как чай по 1/3 стакана за 15 минут перед едой. Курс — 3 месяца, потом месяц перерыв. Мелисса и мята.посодействуют сделать сон, а зверобой имеет эстрогенопрдобное действие. Если же симптомы климакса очень выражены, обратитесь к собственному гинекологу для предназначения гормонозаместительной терапии.

Во время климакса рекомендуется включить в рацион больше новых фруктов и овощей (их «любит» эндокринная система), также товаров, богатых витамином Е (для питания кожи и слизистых): орешки, масло эмбрионов пшеницы.

Продолжайте принимать пробиотики и пищеварительные ферменты.