Правильные мысли для похудения

[Показать]

Почти все дамы, которые стремятся похудеть, не признаются даже самим для себя, что глубоко в душе они этого не желают. Потому, чтоб вступить в борьбу с излишним весом за фигуру мечты, необходимо поменять свои мысли, обратиться к подсознанию и условиться с ним о совместных усилиях. Иными словами, «перепрограммировать» себя.

Сформулируйте цель

Содержание

Сформулируйте цель
Не ругайте себя!
Найдите вторичную выгоду
Отыскиваете кандидатуру
На уровне мыслей контролируйте свои деяния

Время от времени для того чтоб процесс похудения начал двигаться, стоит просто поменять формулировку цели. Обычно, большая часть не делают различия меж словами «похудеть» и «постройнеть», а меж тем она громадна.

Корень слова худеть — «худо», а так как нашему безотчетному еще поближе извечные, несовременные значения слов, то оно опасается худеть, другими словами становиться ужаснее. Потому нужно поставить для себя правильную цель — постройнеть.

Мыслите позитивно. Представьте даму, которая очень поправилась опосля родов. Казалось бы, с кем ни бывает? Но по сути она повсевременно говорила: «Я так и задумывалась, что во время беременности растолстею, и позже длительно буду восстанавливать прежнюю фигуру. И на данный момент я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств!» Вселенная услышала ее «желание» и исполнила его. Эта история принуждает задуматься, правда?

Не ругайте себя!

Цель обязана вызывать лишь положительные эмоции, потому принципиально закончить ругать и обзывать себя. Не ставьте установку «избавиться от жира». Так как эта фраза пропитана ненавистью к для себя и несет мощный отрицательный заряд, то она, быстрее всего, вызовет внутренний протест и желание созодать все напротив. Лучше сформулируйте цель в утвердительной форме и в реальном времени — так, как как будто хотимое уже вышло: «У меня прекрасное стройное тело!»

Найдите вторичную выгоду

Не постоянно довольно просто верно сконструировать цель. Время от времени неувязка «сопротивления» организма лежит еще поглубже. В таковых вариантах психологи молвят о вторичных выгодах от излишнего веса. Другими словами вес не уходит, поэтому что человеку он для чего-то нужен. К примеру, чтоб не вызывать энтузиазм у чужих парней и чтоб не ревновал супруг. Излишний вес быть может предпосылкой не ходить с друзьями в походы, не ездить на велике, лыжах. Либо, ссылаясь на заболевания, дама не делает излишнего по хозяйству, не затевает ремонт.

Почаще всего к лишнему весу приводит неизменное переедание, и вторичную выгоду необходимо находить конкретно от процесса неконтролируемого употребления вкусненького. Потому до этого чем биться с излишним весом, необходимо задать для себя несколько вопросцев и честно на их ответить. К примеру: «Для чего же я переедаю?», «В которых ситуациях я ем больше?», «Почему я ем конкретно это блюдо, которое вредит моей фигуре?». У вас окажутся свои вторичные выгоды от переедания, но вот главный перечень, который выявили психологи, опрашивая сотку дам с излишним весом.

«Я ем избыточное, чтоб получить наслаждение».
«Я награждаю себя кое-чем вкусненьким за труд (терпение, усилия, перенесенную болезнь)».
«Когда я ем вкусненькое, то успокаиваюсь, перестаю беспокоиться».
«Я весьма люблю разговаривать, а у нас принято разговаривать за торжественным столом».
«Я ем, чтоб уничтожить избыточное время».
«Я ем, поэтому что боюсь оскорбить маму, которая мне наготовила».
«Я переедаю в гостях, на шведских столах, фуршетах, чтоб сберечь на еде дома».
«Я всегда ем, чтоб перебить тягу к курению».

Отыскиваете кандидатуру

Опосля того как вторичные выгоды от переедания будут выявлены, остается придумать, как можно получать те же выгоды, но иными методами. Совершенно, если вы можете предложить для себя 2-3 кандидатуры. К примеру, может оказаться, что наслаждение вы получаете не только лишь от высококалорийного тортика, да и от медитации, чтения книжек, общения с детками. Отыскиваете то, что будет поближе конкретно для вас.

На уровне мыслей контролируйте свои деяния

Еще одним шагом на пути к стройности станет контроль момента начала приема еды. Понятно, что много излишнего мы съедаем на автопилоте, другими словами не контролируя процесс. Рука сама тянется за печеньем, пальцы доносят его до рта, зубы пережевывают, мускулы глотают. А сознание в это время занято интересной беседой за столом.

Чтоб порвать грешный круг, психологи рекомендуют на уровне мыслей вмешаться в этот процесс. Скажем, найти обычное действие, на котором вы зафиксируетесь, разорвете обычную последовательность действий и внесете конфигурации в сценарий. К примеру, когда ваша рука потянется к шоколаду, необходимо тормознуть и поменять это действие иным: встать и испить стакан воды.

Поддерживайте себя на пути к цели положительными утверждениями — аффирмациями. К примеру: «Я становлюсь стройнее с каждым деньком», либо «У меня безупречная фигура». Придумайте несколько фраз, которые будете на уровне мыслей проговаривать про себя по пути на работу, стоя в пробках, в очередях. Итог не принудит себя ожидать!