Полезный перекус: ягоды годжи, миндаль, горький шоколад

[Показать]

• • Ягоды годжи: отменная память
  • Миндаль: безупречная кожа
  • Горький шоколад — натуральный антидепрессант
  • Семечки чиа: высочайший иммунитет

Верный перекус — это не только лишь вареная куриная грудка с листьями салата. Добавьте в собственный рацион несколько товаров, богатых микроэлементами и минералами, и ваше самочувствие существенно улучшится.

Орешки, ягоды, горький шоколад разрешают сохранить стройную фигуру, и сделать лучше состояние здоровья. Потому когда перед вами проблема: забежать в ресторан резвого питания либо съесть продукт из известной четверки, выбор очевиден!

Ягоды годжи: отменная память

Дереза обычная, называемая в народе волчьими ягодами, содержит внутри себя 21 минеральный компонент, 18 аминокислот, 4 неповторимых полисахарида и в 500 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Естественно, есть те волчьи ягоды, которые вырастают в наших лесах, неприемлимо. Идет речь о особенном китайском сорте с красноватыми плодами.

• Внимание! Покупайте ягоды лишь на веб-сайтах официальных поставщиков продукции, инспектируйте заблаговременно все сертификаты свойства. Стоимость обязана быть около 2000 рублей за килограмм. Дешевле быть не может, а подделок на рынке много! В наилучшем случае они никчемны, в худшем — небезопасны для здоровья.

Ягоды годжи употребляются докторами всего мира для восстановления фактически всех систем органов человека. В особенности продукт полезен для дамского здоровья и зрения. Благодаря высочайшему содержанию микроэлементов ягоды годжи делают лучше память, мозговую деятельность.

Вводите в рацион ягоды равномерно: съедайте не наиболее 40 г сухофруктов в денек, смотрите, чтоб не появилось аллергической реакции. Не стоит употреблять годжи, если у вас токсикоз, нарушения сна, отравление либо завышенная температура: самочувствие может усугубиться.

Миндаль: безупречная кожа

Миндаль соединяет внутри себя комплекс редчайших веществ: витамины РР, Е, группы В, мононенасыщенные жиры, антиоксиданты, кислоты органического происхождения, макро- и микроэлементы. Эти составляющие крепят зубы, кости, полезны для здоровья волос и кожи.

• Врачи советуют принимать не наиболее 40 г миндаля в денек, если у вас нет аллергии на этот продукт.

Миндальное молоко отыскало свое применение в 3-х разных отраслях: медицине, кулинарии и косметологии. Оно сохраняет практически все характеристики орешка в чистом виде, в том числе и насыщенный вкус. Пейте миндальное молоко при нехорошем пищеварении, выпадении и ломкости волос, для нормализации веса и улучшения общего состояния организма.

К слову, миндальное молоко — это спасение для тех, кто не переносит лактозу. Растительное молоко в каше либо в кофе практически не имеет вкусовых различий от коровьего молока, зато обогащает организм микроэлементами. Полезным завтраком станут фруктовые мюсли либо овсяные хлопья с миндальным молоком.

Горький шоколад — натуральный антидепрессант

Употребление шоколада с содержанием наиболее 50% какао улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Все дело во флавоноидах — антиоксидантах, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и восстановить артериальное давление.

Не тайна, что употребление шоколада идет на пользу и мозговой активности. Так что с прибавлением дел на работе, увеличением интеллектуальной перегрузки не забудьте съесть кусок шоколада в перерыве. Повысится не только лишь работоспособность, да и уровень эндорфинов.

Горький шоколад провоцирует обмен веществ и просто усваивается организмом, это дозволяет включать его даже в диетический рацион. Но, как и хоть какой продукт с содержанием сахара, горький шоколад необходимо есть в меру, 10-15 г в денек.

Семечки чиа: высочайший иммунитет

В индейских племенах майя, ацтеков и инков растение чиа (либо испанский шалфей) приносили в жертву индейским божествам. Позже о нем запамятовали, и лишь в 1991 году этот продукт стал пользующимся популярностью, в том числе и у адептов здорового вида жизни. В семенах содержатся антиоксиданты, витамины В1, В2, ВЗ, К, РР, А, фактически все полезные элементы таблицы Менделеева, также омега-3, -6.

Семечки чиа полезны для поддержания уровня половых гормонов и улучшения менструального цикла. Также это природный аналог антибиотика, содействующий поднятию иммунитета, заживлению ран.

Семечки чиа можно отыскать на полках в гипермаркете, при этом не только лишь в чистом виде, да и в хлопьях, крекерах. 

© vedmochka.net