Как ускорить выздоровление от гриппа и простуды

[Показать]

Вирус побежден, но организм ослаблен борьбой, потому велик риск осложнений и даже новейшей инфекции. Основная задачка на данный момент — поскорее вернуть силы. Опосля гриппа либо ОРВИ человек ощущает вялость, общий упадок сил. В этот сложный период организму нужно посодействовать. Как?

1-ые симптомы простуды

Содержание

1-ые симптомы простуды
Пить больше и почаще
Как удалить токсины из организма

На что следует направить внимание:

дневная сонливость, апатия, вялость;
неизменная слабость, желание прилечь;
потливость;
стрессовость, раздражительность, плаксивость;
утрата аппетита;
температура тела ниже нормы — 35,7-36,2°.

Данные симптомы могут сохраняться 1-2 недельки. При наиболее продолжительном течении постинфекционного синдрома нужно обратиться к доктору.

Если опосля гриппа наблюдаются мощная слабость, тошнота, мигрени, боль в груди, кашель, держится субфебрильная температура (37,0-37,5°) — не медлите с визитом к доктору. Эти симптомы могут гласить о развитии суровых осложнений.

Пить больше и почаще

Нехорошее самочувствие и слабость опосля заболевания обоснованы, в том числе, присутствием в организме токсинов, которые вирус успел выделить. Чтоб посодействовать их вывести, нужно больше пить — не наименее 2 литра воды в день. Рекомендуются травяные чаи, щелочная минеральная вода, рядовая негазированная вода с добавлением сока лимона. Полезны отвар шиповника, также ягодные морсы — они очищают организм от токсинов, насыщают его витаминами, уплотняя иммунитет.

Опосля вирусной инфекции полезно пить настои и отвары на базе арники, ромашки, зверобоя, солодки, китайского лимонника. Они борются с патогенными бактериями, которые просто попадают в ослабленный организм. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, Непременно добавляйте в теплое питье мед. Весьма эффективен чай с добавлением имбиря, корицы, кардамона, кориандра и щепотки мускатного орешка.

Как удалить токсины из организма

Отлично совладевает с удалением токсинов пищевая клетчатка — она содержится в овощах и крупах. Варите каши из цельного зерна — гречневую, пшенную, овсяную (из недробленой крупы), рисовую (используйте лишь неочищенный рис — белоснежный не подступает), ешьте цельнозерновой хлеб.
Для восстановления нужны белки: нежирное мясо и рыба, бобобые, продукты из молока (до 5% жирности). Любой денек съедайте горсточку орехов либо семечек (не считая арахиса).
Опосля заболевания принципиально привести в норму все обменные процессы. С сиим отлично управляются натуральные ферменты, находящиеся в новых овощах, зелени, фруктах, проростках. Но больше всего их в квашеных продуктах: капусте, свекле, яблоках, огурцах, помидорах, моркови и кефире.
Стакан свежевыжатого яблочно-морковного либо морковно-свекольного сока в денек также поможет стремительно возвратить силы.

Для скорого излечения важен верный режим сна и бодрствования. Ночной отдых должен составлять не наименее 8-9 часов. Ложитесь спать не позже 23:00 — в это время начинает вырабатываться гормон мелатонин, содействующий лучшему восстановлению организма во время сна. Не стремитесь стремительно выходить на работу: полное восстановление организма происходит за 1,5-2 недельки.

Для излечения принципиально и психологическое состояние. По способности опасайтесь стрессов, перед сном принимайте теплые ванны с морской солью, читайте и смотрите что-то легкое и радостное.

Для резвого восстановления опосля гриппа организму нужен кислород. Свежайший воздух помогает активизировать обмен веществ — в итоге токсины выводятся лучше. Основное, соблюдать несколько правил:

одеваться по погоде — так, чтоб не замерзнуть и не взмокнуть;
не стоять на месте, а равномерно ходить;
не оставаться на улице очень длительно: начните с 25 — 30 минут, можно 2 раза в денек, а потом доведите время прогулки до 45 минут;
очень не переутомляться, ворачиваться домой при первых признаках вялости.