Как начинается климакс: симптомы и проявления

[Показать]

• • Приливы
  • Повышение веса
  • Перепады настроения
  • Бессонница
  • Нарушение работы сердца
  • Понижение либидо
  • Забывчивость, утомляемость

С возрастом в женском организме происходят конфигурации: гормональный фон изменяется, эстрогенов вырабатывается меньше. Какие сигналы, не считая нарушения цикла, подает тело, предупреждая о начале менопаузы?

Менопауза в среднем начинается в возрасте 45-50 лет, но бывают случаи наиболее ранешнего либо наиболее позднего климакса. Почти все зависит от генетической расположенности и личных особенностей организма. Но независимо от возраста большая часть дам с приближением менопаузы сталкиваются с физическими и психическими неудобствами.

Приливы

Приливы появляются неожиданными вспышками жара, сопровождаемыми усиленным потоотделением, головокружением и сбивчивостью дыхания. Как посодействовать для себя?

Пейте не наименее 1,5 л воды раз в день. Во время потоотделения организм теряет воду, которую нужно восполнять.

Носите одежку из натуральных материалов. Одевайтесь по принципу многослойности: в случае приступа жара довольно снять один предмет гардероба, чтоб ощущать себя наиболее уютно.

Если вы чувствуете, что подходит прилив, начните медлительно и глубоко дышать. Почаще проветривайте помещения, больше бывайте на свежайшем воздухе.

Обеспечьте для себя равновесный рацион, направьте внимание на еду, богатую фитоэстрогенами: бобовые, сою, семечки льна, кунжут, орешки, сухофрукты, оливковое масло прохладного отжима, натуральные продукты из молока, зелень, лук, чеснок.

Давайте для себя постоянные физические перегрузки, неплохой эффект дают плавание, спортивная ходьба, скандинавская ходьба, йога.

В наиболее томных вариантах поможет гормонозаместительная терапия. Ее должен назначать лишь ваш гинеколог — есть противопоказания.

Повышение веса

Часто «возрастная» надбавка в весе возникает на фоне общего стресса и замедления метаболизма. Не злоупотребляйте продуктами, содержащими сахар и крахмал, больше двигайтесь.

Во время менопаузы твердые диеты запрещены. Довольно уменьшить суточное количество потребляемых калорий на 600-700 единиц, и вес равномерно начнет уходить.

Перепады настроения

Невроз проявляется ипохондрией, раздражительностью, приступами волнения, депрессией, резкими перепадами настроения. Поддержать нервную систему можно приемом витаминов группы В (в особенности много их в пивных дрожжах, говяжьей печени). Для психологической стойкости доктор по мере необходимости пропишет успокоительные препараты, антидепрессанты и т. п.

Бессонница

С пришествием климакса в организме понижается выработка мелатонина — гормона сна. Конкретно он помогает стремительно засыпать. Что созодать?

Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время, не делайте исключений даже для выходных и отпуска.

Отходите ко сну хотя бы до полуночи: с 22:00 до 02:00 самый крепкий и нужный сон.

Используйте маску для сна. Даже приглушенный свет, попадая на сетчатку глаза, препятствует выработке мелатонина.

Кладите бутылку с прохладной водой под подушечку перед сном, это понизит возможность пробуждений ночкой.

• Нарушения сна могут быть вызваны синдромом неспокойных ног. Он выражается в мурашках, покалываниях и непроизвольных движениях нижних конечностей. Если у вас есть данные симптомы, посетите эндокринолога и невропатолога.

Нарушение работы сердца

Нередко гормональная перестройка сопровождается ускоренным сердцебиением, покалываниями в области сердца, «пропусками удара». Откажитесь от острого, кофе и крепкого чая, в особенности во 2-ой половине денька. Перемешивайте перегрузки и отдых, опасайтесь переутомления. Принимайте настой валерианы либо пустырника. Если данные советы не дают эффекта, доктор пропишет нужные препараты (витамины, успокоительные и др.).

Понижение либидо

Ослабление сексапильного желания при климаксе в основном бывает соединено с общим недомоганием, также психическим дискомфортом, когда из-за возрастных конфигураций дама считает себя не таковой симпатичной, как ранее. В данном случае поможет аутотренинг либо посещение психолога. Если же либидо снижено из-за сухости влагалища, то поможет интимная смазка (продается в аптеках).

Забывчивость, утомляемость

Все это тоже «побочные эффекты» менопаузы. Принимайте витамин Е (за ранее согласовав прием с доктором). Введите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: жирную морскую рыбу, льняное масло. 

Внимание! С началом менопаузы могут показаться и такие симптомы, как:

• завышенное давление крови либо его скачки;
• выраженные отеки нижних конечностей (симптом сердечной дефицитности);
• боль в крестце и поясничной области, нарастающая при физической перегрузке и ходьбе (это может говорить о развитии остеопороза).

© vedmochka.net