Как попасть в осознанный сон — техника вхождения для начинающих

Старшая дочь начала практиковать очень интересную вещь — осознанные сновидения. Предварительно прочитала несколько обучающих книг известных авторов с готовыми методиками. Этому научиться может любой человек, я тоже попробовала, сейчас продолжаю тренироваться.

Сложного ничего нет, а польза ощутимая: быстрей восстанавливается нервная система, прошла полностью бессонница, страхи и тревожность. К тому же изучать свое тело, разум и подсознание в такой форме действительно любопытно. Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями и знаниями, как попасть в осознанный сон.

Что такое осознанный сон

Само название частично дает ответы на многие вопросы. В таких сновидениях человек понимает, что он спит. Главное преимущество — снимаются все ограничения, сковывающие наше сознание в реальном мире.

То есть каждый может окунуться в мир своих фантазий и пережить незабываемые впечатления, став на небольшой промежуток времени абсолютным Богом: можно летать, менять внешний вид, оказаться в любой точке на планете.

Что это дает?

Многие материалисты интересуются именно этим. Преимущества огромны, о них немного подробней.

 

• Мы сможем в осознанном сне испытать очень глубокие эмоции и переживания, совершенно недоступные нам в реальном мире. Это решает многие вопросы, связанные с переизбытком нервного напряжения и высокого уровня тревожности в настоящей жизни.
• Есть возможность действительно отдохнуть от постоянных забот и почувствовать себя свободным человеком. При этом вы остаетесь в своей постели и не платите никаких денег за сомнительные курсы.
• Многие избавляются раз и навсегда от страхов, фобий и сильных негативных переживаний детства, потому что с помощью осознанного сновидения получают возможность работать со своим подсознанием. А его ресурсы просто огромны.
• Учеными доказано, что каждое сновидение прежде всего работа подсознания. Если научиться с помощью несложных техник с ним обращаться, то можно совершенно поменять свой внутренний мир и даже свою реальную жизнь на более качественную.
• Во сне человек вполне способен сделать открытие (например, таблица Менделеева) и решить свои проблемы, связанные с психикой. Как показывает практика, люди, научившиеся спать осознанно, становятся более уверенными в себе, что помогает даже устроиться на новую работу, поменять окружение и выйти на новый уровень.

 

Самое большое преимущество — получить новые уникальные впечатления и начать смотреть на мир позитивно. Именно этого не хватает нам, привыкшим каждый день заниматься рутиной и суетой. Да и не все могут поехать в путешествие в интересующую страну, например.

С чего начать

В мире существует несколько специалистов, готовых поделиться многолетним опытом. Они предлагают простые адаптированные для новичков, техники.

Один из них Бредли Томпсон и книга «Осознанное сновидение за 7 дней». Всего 45 страниц, которые необходимо изучать и читать небольшими фрагментами, и сразу практиковать. Этот человек в доступной форме делится ценнейшими наблюдениями, собранными за много лет изучения снов, состояний и человеческой психики.

• Чтобы увидеть осознанный сон, нужно подготовиться: иметь большое желание познать новый опыт, завести дневники и записывать все сны и свое состояние. Подготовительный этап занимает около недели, если задаться целью действительно достичь результата.
• Вопрос «Во сне я или нет?» следует начинать задавать себе ежедневно. Так вы научитесь глубже осознавать себя и проживать жизнь «здесь» и «сейчас», что очень важно. Ведь многие живут прошлым или будущим. В то же время вы постепенно обучаетесь «выходить на связь» со своим подсознанием и отличать состояния психики в реальности и во сне.
• Подключив практики распознавания, читая и ведя дневник, постоянно думая, как вы хотите увидеть осознанное сновидение, тем самым настраиваете мозговые центры на решение поставленной задачи. Ведь для них нет эмоций, а есть только четкие команды и поставленные цели.
• Судя по отзывам, по данной методике, положительные и отличные результаты получили к концу недели более 90% человек.

Из действительно практикующих и образованных специалистов можно выделить также доктора философии, сомнолога Патрицию Гарфилд и психофизиолога Стивена ЛаБерж. Эти люди никогда не обращались к экстрасенсорике или эзотерике, но достигли очень интересных результатов, и с готовностью делятся опытом со всеми желающими.

Пошаговая инструкция к технике вхождения в осознанное сновидение для начинающих

Самое важное — научиться понимать во сне, что вы уже спите. Поначалу это может быть несколько непривычно и не удобно, а иногда и страшно. Но вскоре заметите, что психика вполне спокойно реагирует на ваше желание приоткрыть завесу тайны сна и научиться управлять собой и своими важными процессами, ведь спим — то мы чуть ли не половину жизни.

Что такое непрямое вхождение

 

• Выполнить ее можно днем и вечером. Не расстраивайтесь, если с первого раза не получилось. Для освоения потребуется от одной до пяти попыток. Есть несколько способов. Сначала заведите будильник. Важно, чтобы он прозвенел через 6 часов сна.
• Нужно встать с кровати, проснуться, попить воды или сходить в туалет. Потом снова ложитесь спать, при этом приготовьте себя, и сконцентрируйтесь, что просыпаться будете осознанно. Будильник уже не понадобится.
• Можно составить примерное представление, что вы будете делать во сне. Важно, чтобы никто не отвлекал. Закройте плотно шторы и форточки: не должны отвлекать посторонние звуки или запахи.
• Наденьте на глаза маску. Для более быстрого привыкания к осознанным сновидениям приобретите маску специально для этой техники. Так подсознание будет уже готово, что вы собираетесь спать осознанно. Нежелательно после пробуждения двигаться, переворачиваться и вставать.
• Важно: чтобы разделиться с физическим телом, постарайтесь абсолютно не шевелиться, но представлять, что вы уже встали или взлетели. Контролируйте расслабленность мышечной системы при этом. Важна естественность.

 

Сначала может не получиться, поэтому пытайтесь снова и снова. В результате обязательно добьетесь желаемого состояния. Более того, вам будет очень интересно научиться «работать» и управлять своим телом. Пробуйте другие способы вхождения в осознанное сновидение.

Техника плавания

Разделиться с телом помогает и такая достаточно простая методика. При пробуждении продолжайте неподвижно лежать, но при этом представляйте, что начинаете плыть, «загребайте» руками.

Чем реальней будете представлять, тем лучше. В итоге вам действительно начнет казаться, что вы плывете в воде. А дальше отпустите себя, и начинайте жить в виртуальном мире.

Вращение

• Одна из любопытных техник, потому что потребует яркого воображения. Необходимо представлять, что начинаете вращаться вокруг своей оси.
• Делать это надо быстро, и потом вы почувствуете, что «остались» без физического тела, не чувствуете его. Начинается фаза осознанного сна, в которой вы — единоличный сценарист и хозяин.

Наблюдение

Вы лежите с закрытыми глазами, в маске на них. Попытайтесь смотреть виртуально в темноту перед собой. Спустя время увидите картинку. Важно не вглядываться в детали, а попытаться втянуться в нее, перейти через изображение в другой мир.

Если обращать внимание на мелочи и детали, то изображение начнет становиться расплывчатым и нечетким. Состояние «перехода» может быть упущено.

С одной стороны продолжайте процесс разделения с телом, и движение вперед к картинке, а с другой, старайтесь смотреть сквозь нее, не концентрируя полностью внимание.

Через руки

 

• Мысленно представьте, что трете ладони перед собой друг о друга. Важно представить себе все максимально точно, даже «слышать» звук.
• Очень четко и ярко старайтесь представить себе свои руки и процесс трения. Через методичность движений плавно разделяйтесь с телом и продолжайте путь в страну осознанных снов.

 

Фантомное раскачивание

Представляйте, что раскачиваете свой фантом. При этом ни в коем случае не напрягайте мышцы своего тела. Все должно происходить в мыслях.

Попытайтесь «словить» состояние раскачивания в пределах 10 — 15 см. Сконцентрируйтесь на этом понимании и ощущении. Когда произойдет полное осознание, начинайте разделяться с телом.

Чтобы действительно почувствовать осознанное сновидение и оказаться в нем, на первых порах придется попробовать несколько различных техник. Каждую пробуйте 4 — 5 секунд, не более. Повторяйте по 3 — 4 раза, техники меняйте по кругу. В итоге какая — то сработает.

В эти моменты первостепенно понимание, что вы никому ничего не должны, отдыхаете таким образом и имеете на это право. Только в расслабленном состоянии, и без мыслей о потерянном зря времени, удастся получить хороший результат. Даже если получится не сразу.

Заключение

• Техника осознанных сновидений — уникальная возможность понять, что такое астральные путешествия, как почувствовать себя без тела и делать все, что хочешь.
• Такая практика позволяет решить многие психологические проблемы, научиться хорошо отдыхать, избавляться от тревог и проблем, напряжений и стрессовых состояний. А также вполне реально научиться находить решения на важные вопросы в жизни.

Источник: tayniymir.com