Как укрепить здоровье летом

[Показать]

Летняя пора так быстротечна! За этот период времени необходимо успеть зарядиться энергией отдохнуть, поправить здоровье, стать привлекательнее и хорошо отдохнуть.

Летняя программка красы и здоровья

Содержание

Летняя программка красы и здоровья

Прогулки

Опосля «зимней спячки» охото вволю надышаться теплыми запахами лета. Самое время заместо душноватого транспорта дать предпочтение пешим прогулкам. Идите в среднем темпе — он самый лучший для здоровья. Чтоб надзирать количество пройденного расстояния за денек, приобретите шагомер. С ним вы можете следить за своими плодами.

Снять обувь

Любой человек летом должен хотя бы на пару часиков в денек забывать о обуви. В особенности это касается дам, которые привыкли носить неловкие туфли на больших каблуках.

Когда человек прогуливается с босыми ногами по травке либо песку, у него активируется огромное количество нервных точек и окончаний, расположенных на стопе. Благодаря этому организм закаляется, увеличивается иммунитет, понижается риск появления сердечных заболеваний и гипертонии.
Хождение с босыми ногами также благотворно влияет на нервную систему. Если вы о кое-чем тревожитесь либо находитесь в состоянии стресса — снимите обувь и походите хотя бы 10 минут по мягенькой травке.

Искупаться в росе

Роса удерживается лишь на незапятнанных, здоровых растениях, а поэтому считается лечебной влагой. Давно девицы оголенными купались в густой высочайшей травке, на которой скопилась роса. Она даровала коже юность и нежность. Другой вариант подобного купания — омочить в росе ткань и обтереть ею лицо и тело.

Нужно подразумевать, что утренняя и вечерняя роса различаются своими качествами. Утренняя богата положительно заряженными ионами. Она взбадривает, снимает острую боль и воспаление. Вечерняя насыщена негативно заряженными ионами, которые борются со вольными радикалами. Таковая роса успокаивает, помогает при язве желудка, сердечно-сосудистых, нервных и половых заболеваниях.

Заняться аква процедурами

Если в зимнюю пору приходилось наслаждаться бассейном, то летом есть возможность плавать в открытых водоемах, специально созданных для купания. Спецы рекомендуют плавать как минимум дважды в недельку по 30-40 минут. Но вы сможете выработать свою схему, основное — чтоб для вас было уютно.

В итоге вы получите:

гармонический силуэт. Укрепятся мускулы тела, улучшится осанка;
упругую и гладкую кожу. Проявления целлюлита , станут меньше за счет улучшения обмена веществ, крово- и лимфотока в проблемных зонах. Благодаря гидромассажу кожа станет гладкой;
стройную фигуру. Благодаря убыстрению метаболизма жир начнет сжигаться резвее;
прочные нервишки. Улучшатся сон и настроение, покажется умиротворение;
мощный иммунитет. Если купаться не в теплой, а равномерно холодной воде, можно хорошо закалиться.

Цветотерапия

Издавна подтверждено, что цвет — это жива энергия, излучающая определенные сигналы. Буйство летних красок — красивая возможность насладиться цветотерапией. Летом как можно почаще бывайте на природе и длительно смотрите на естественные цвета — зелень листьев, голубизну неба и воды, обилие красок на цветочных клумбах.

Любой из цветов несет внутри себя определенные характеристики. К примеру, голубой устраняет боль. Зеленоватый омолаживает организм, в особенности рекомендован беременным дамам.

Желтоватый цвет помогает совладать с интеллектуальным переутомлением. Красноватый заряжает энергией, также улучшает работу сердца.
К слову, естественные цвета помогают сделать лучше зрение. К примеру, вы сможете отправиться на сберегал реки и сделать последующее упражнение. В течение одной минутки смотрите вдаль. Потом переключите собственный взор на предмет, находящийся неподалеку от вас. Сосредоточьтесь на нем на КЗ- 20 секунд и опять переведите взор вдаль. Повторите 10 раз, позже закройте глаза и отдохните так 5 минут.

Проехаться на велике

Если у вас еще как бы нет собственного велика, непременно его приобретите. Горожане могут взять его в аренду в велопрокате. Почему так принципиально летом крутить педали?

До этого всего, это полезно для тех, кто желает сбросить излишний вес. Организм спаливает жир не только лишь во время велопрогулки, да и в течение нескольких часов опосля нее. Есть и остальные приятные призы. К примеру, при постоянных катаниях на велике замедляется старение кожи. Кровь циркулирует резвее, насыщая клеточки кислородом и очищая от токсинов, вырабатывается коллаген, который препятствует появлению морщин. Неизменные поездки на велике выводят гормон стресса — кортизол. Это к тому же хорошая профилактика варикоза: при вращательных движениях ногами кровь интенсивно циркулирует по кровеносным сосудам, не застаиваясь.

Употребляйте витамины

Лето — самое подходящее время для того, чтоб провести «генеральную уборку» организма. Не упускайте возможность принять натуральные пребиотики, которые делают лучше микрофлору кишечного тракта и увеличивают иммунитет. Ими богаты корешки цикория, топинамбур, зелень одуванчика, лук-порей, репчатый лук, свежайший чеснок, спаржа. Клетчатка, пищевые волокна и витамин ВЗ, находящиеся в овощах, фруктах, зелени, бобовых, выводят вредные вещества и патогенные бактерии. Не забудьте от всего сердца полакомиться арбузом и дыней — это смачное и нужное «промывание» почек и мочевыводящих путей.

Как можно больше получите витаминов из овощей, фруктов и ягод, которые соберете на своей даче. Выращенные под проницательным присмотром, не содержащие вредных добавок, они принесут организму . лишь пользу. Если участка у вас нет, покупайте продукцию у бабушек на рынке.

К слову, лето — красивое время для того, чтоб похудеть и оздоровить свой организм. Откажитесь от тяжеленной и жирной еды. Пусть на завтрак у вас будут ягоды, в обед — легкий супчик (к примеру, щавелевый либо окрошка), а на ужин , — салат из новых овощей и зелени, приправленный оливковым маслом.