Как правильно париться в бане

[Показать]

Чтоб повысить иммунитет, посещать баню следует 1 раз в недельку. Она способна исцелить от таковых недугов, как боль в суставах, заболевания легких, мигрень, завышенное либо пониженное артериальное давление, заболевания почек и др. Содействует баня и похудению, и омоложению организма.

Правила поведения и парения в бане

Содержание

Правила поведения и парения в бане

Подготовка перед парилкой

Безупречное время для бани — вечер опосля трудового денька либо физических упражнений. Опосля крайнего принятия еды обязано пройти не наименее чем 1,5 часа. Вопреки всем стереотипам баня и спиртные напитки — вещи несовместные. Так что ни до, ни опосля, ни тем наиболее во время банных процедур употреблять алкоголь недозволено. А вот захватить с собой полезные напитки — минеральную воду, травяной чай, морсы — можно и необходимо.

Перед входом в парилку следует принять душ, потом вытереться насухо. Ни в коем случае не мочите волосы, по другому вы рискуете заработать термический удар. Мейкап следует удалить, а декорации снять. На волосы не забудьте надеть специальную шапочку либо хотя бы закрыть их полотенцем.

Основное правило банной науки — увеличивать градус равномерно. Начинать можно с 60°, а через 5 минут поддать жару. На нижних полках прохладнее, чем на верхних, потому выбирайте, где для вас комфортнее находиться. В бане рекомендуется не посиживать, а лежать. Как бы ни хотелось открыть рот, дышите носом! В 1-ый заход принципиально кропотливо пропотеть. Кому-то на это требуется 10 минут, кому-то хватает и 2-ух. Опосля этого из парной необходимо выйти и охладиться. В эталоне — принять холодный душ, а смельчаки в зимнюю пору прыгают в прорубь. Неопасное для организма время на остывание — полминуты. Сейчас можно опять в парилку.

При увеличении влажности воздух в бане становится томным. Если вы ощутили, что задыхаетесь, срочно выйдите из парилки.

Массаж веником

Во время второго захода в парилку берут с собой заблаговременно приготовленный веник. Обычно его запаривают, а если веник свежайший, то довольно просто сполоснуть его кипяточком.

Проф банщики употребляют веник как .веер, пригоняя с его помощью воздух к,распаренному телу. Начинают движениями от ступней, потом голени, ягодицы, спина, руки и назад. Потом в той же последовательности прикладывают листву веника к телу, слегка надавливая на нее кулаком: всего по 3-4 надавливания на точку. И лишь опосля этого можно и постегать, стараясь, чтоб листва плотно прилегала к телу. Оканчивающий шаг — поглаживание веником распаренной кожи.

Таковой массаж увеличивает иммунитет, расслабляет и оздоравливает нервную, сердечную, мочеполовую системы, улучшает работу костно-мышечного аппарата.

Скраб и эфирные масла

Всего рекомендуется созодать 3-7 заходов в парилку, в зависимости от степени подготовленности. Время, проведенное в парилке, обязано строго соответствовать времени перерыва. Перед крайним заходом сделайте для себя массаж твердой рукавицей либо мочалкой и нанесите антицеллюлитный скраб. Его можно приготовить без помощи других из морской соли и меда либо приобрести в магазине. Держите скраб 5-10 минут, а опосля обильного Потоотделения смойте теплой водой.

В магазинах нередко предлагаются наборы для поклонников бани, в том числе и эфирные масла. Пара капель консистенции эфирных масел с фуррором поменяет целый пучок целительных травок, которые обычно собирают и засушивают специально для походов в баню.

3-4 капли эфирного масла растворяют в маленьком сосуде воды (300-400 мл). Данной нам консистенцией можно обтереть полки, брызнуть на камешки, употреблять ее для запаривания веников либо просто поставить рядом с печью. Зависимо от хотимой цели употребляют успокаивающие (иланг-иланг, цитрусовые), антисептические (чайное дерево, эвкалипт, ромашка) и остальные масла.

Если вы не сильны в ароматерапии, Р лучше приобретите в магазине специальную смесь масел для бани и помните, что следует строго соблюдать обозначенную дозу. Опосля крайнего захода в парилку примите душ с мылом.

Окончить банную функцию необходимо отдыхом. Идеальнее всего испить чашечку травяного чая и отправиться спать.