7 способов снять стресс

[Показать]

Работа допоздна, нервный начальник, непослушливые детки, вялость, очередь на почте — в жизни, к огорчению, постоянно есть пространство для стресса. Принципиально научиться скидывать напряжение, пока каждодневные стрессы не отняли у вас крайние силы.

Обычные советы при борьбе со стрессом вроде — «выспаться», «погулять в парке», «поглядеть радостный кинофильм», «погладить котика» вы наверное понимаете назубок. Потому мы попытались собрать самые необыкновенные методы расслабиться и поднять для себя настроение.

Воздушный шарик

Содержание

Воздушный шарик
Массаж ушей
Раскраски для взрослых
Щелчок по запястью
Жевательная резинка
Улыбайтесь!
Гранит

Как давал информацию Винни-Пух, «воздушным шаром можно кого хочешь утешить». И это вправду так! Если у вас нестерпимый начальник, а весь рабочий денек — одна сплошная стрессовая ситуация, держите в сумочке пакетик с воздушными шариками. Психологи обещают, что это хороший метод скинуть напряжение. Дело в том, что, когда вы надуваете шарик, вы делаете глубочайшие вдохи и выдохи. Схожая дыхательная гимнастика помогает успокоиться и расслабиться. Можно, естественно, просто пару минут глубоко вдыхать и выдыхать, но надувать воздушный шар еще веселее. А позже можно подарить его сотруднике, на которого лишь что накричал начальник. Пусть вокруг будет больше улыбающихся лиц, и тогда со стрессом станет проще биться.

Массаж ушей

Сможете созодать массаж даже за рабочим столом. Сядьте удобнее, скиньте узенькие туфли. Сделайте несколько глубочайших вдохов, закройте глаза, попытайтесь отключиться от окружающей обстановки. Поначалу легкими движениями помассируйте нежную кожу за ушами, потом пару раз прогуляйтесь пальцами по контуру ушной раковины. Дальше сосредоточьтесь на мочках: поглаживайте их радиальными движениями, слегка потяните мочки вниз. А сейчас поставьте локти на стол, закройте уши ладонями, расслабьте шейку, уроните голову на грудь и посидите в таковой расслабленной позе несколько минут.

Раскраски для взрослых

Разбудите внутри себя спящего художника. Лечебный эффект арт-терапии подтвержден весьма издавна. Вы не должны сделать шедевр. Даже если лев на вашем рисунке больше похож на одуванчик, а с первого раза никто не сумел додуматься, что вы пробовали нарисовать не «огромное сероватое пятно», а ослика, непринципиально! Все равно ваша голова переключилась с насущных заморочек, в мозгу активировались зоны, отвечающие за креативность и абстрактное мышление, все это понижает уровень стресса. Не желаете отрисовывать? Попытайтесь пользующиеся популярностью в крайнее время антистрессовые раскраски для взрослых.

Щелчок по запястью

Небольшой психический трюк — наденьте на запястье тугую резинку. Как почувствуете 1-ые признаки стресса — вялость, сонливость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, пару раз оттяните резинку так, чтоб она больно щелкнула по запястью. Моментальная мимолетная боль мобилизует мозг, принуждает его «пробудиться», переключиться и работать в наиболее активном режиме. Тогда трудности решаются легче и резвее, и это помогает держать стресс на расстоянии.

Жевательная резинка

Недавнешнее исследование австралийских психологов пора казало, что жевательная резинка не только лишь хлопочет о гигиене полости рта, да и наращивает концентрацию внимания, помогает совладать со стрессом,’ преодолеть тревожность. Эти данные подтвердили и японские ученые. Их опыт обосновал, что всего три минутки жевания резинки понижают уровень гормонов стресса. Психологи разъясняют схожий эффект по-разному. Кто-то гласит, что жевательные движения подсознательно возвращают нас в детство, напоминая о детских чувствах во время кормления грудью, и это успокаивает человека. Остальные спецы считают, что жевание провоцирует выработку инсулина, и он позитивно влияет на зоны мозга, которые отвечают за настроение.

Улыбайтесь!

Тяжело улыбаться, когда совершенно не охото, но психическая полезность от таковых натянутых улыбок подтверждена. Встаньте перед зеркалом, расслабьте руки, плечи, спину, шейку и начинайте улыбаться собственному отражению. Пусть через силу, пусть нехотя, но держите ухмылку. В это время приходят в действие лицевые мускулы, в мозг поступает сигнал: «Я улыбаюсь — означает, я счастлива», и стресс сдает свои позиции.

Гранит

Для вас пригодится овальный либо круглый гранит. Он быть может шершавым либо гладким — как для вас больше нравится. Носите его с собой в сумочке, и когда стресс станет подходить, возьмите камешек в руку и поиграйтесь с ним: сжимайте и разжимайте ладонь, перекатывайте гранит меж пальцами, поглаживайте его поверхность. Подобные однотипные, стабильные движения успокаивают и помогают отвлечься. И все-же… котиков никто не отменял! Гранит камнем, но тактильный контакт с ласковой шерстью кота либо кошки, мурчание усатого-полосатого в ответ тоже посодействуют привести ваши нервишки в порядок.