Питание по аюрведе — правила и рекомендации

Питание по аюрведе помогает не только лишь обмыслить нужный и смачный рацион, да и сделать лучше здоровье. Подбор товаров для всякого времени суток основывается на воздействии различных типов энергий, потому нормализуется и физическое, и психоэмоциональное состояние человека.

Завтрак

Завтрак — самый принципиальный прием еды. Те продукты, которые вы потребляете днем, должны отдать для вас достаточное количество энергии для активного взаимодействия с миром вокруг нас в течение денька.

Принципиальные аюрведические правила:

Зернобобовые продукты необходимо исключить. Это то, что вы съедаете в 6 утра (самое подходящее время для завтрака). Недозволено есть хлеб, каши и бутерброды.

Свежайшие фрукты в летнюю пору и сухофрукты в зимнюю пору — безупречный вариант для утреннего приема еды. Также непременно употребляйте кисломолочную продукцию и молоко. Но лишь до пришествия рассвета.

Если пьете молоко, добавьте в него специи и подогрейте. В чистом виде употреблять не рекомендуется, также можно употреблять подсластители.

Дамы днем непременно должны съедать что-то сладкое. Это не навредит фигуре, потому смело включайте в рацион возлюбленные конфеты, пряники либо шоколад. Недозволено совершенно отрешаться от кондитерской продукции — это плохо влияет на дамский гормональный уровень.

Завтрак должен быть легким. Не накладывайте в тарелку очень огромных порций. Еда обязана насыщать, но не утяжелять желудок, по другому весь денек вы проведете в полусонном состоянии.

Фруктовый салат, заправленный нежирной сметаной, кефиром либо легким йогуртом — безупречный вариант дамского завтрака. Смачно, полезно и заполняет энергией, которой хватит на весь денек.

Как найти, что завтрак был пригодным для вашего организма? Весьма просто — опосля него вы чувствуете себя бодренькой, полной сил, теряется сонливость. Чтоб поддерживать уровень энергии, в течение денька ешьте нередко, но маленькими порциями. Это полезно и для фигуры, и для здоровья.

Обед

Безупречное время для обеденного перекуса по аюрведе — время до 2-ух часов денька. Этот прием еды должен быть самым калорийным и плотным посреди других. Съедать можно что угодно, но не устраивайте праздничек животика — вы должны ощущать себя сытой, но не с набитым желудком.

Весьма принципиально обедать конкретно до пополудни, поэтому что в это время переваривать еду помогает активная солнечная энергия. Она не даст набрать излишних кг. А вот если есть вечерком плотно, это непременно отразится на фигуре.

Ужин

Согласно аюрведе, ужинать необходимо до пришествия 6 часов вечера. Не запамятовывайте устраивать легкие перекусы меж главными приемами еды. Утолить легкий голод посодействуют орешки либо фрукты.

Советы для ужина:

Зернобобовые продукты исключайте, их можно съедать лишь в обед (с 12 до 14 часов). Если отведать каши, хлеба либо булочек вечерком, они переварятся лишь на последующий денек. Вы проснетесь с чувством тяжести в желудке и лишите себя настоящего отдыха ночкой.

Овощи — безупречный вариант для ужина. Лучше, чтоб тепловая обработка была малой. Приготовьте легкий салат, в последнем случае — потушите овощи. Картофель и помидоры исключите. Это «томные» продукты, которые плохо усваиваются организмом вечерком.

Все, что вы съедаете вечерком, переваривается с помощью лунной энергии.

На ночь непременно выпивайте стакан теплого сладкого молока со специями. Самые «аюрведические» полезные приправы — это корица и кардамон. Они посодействуют войти в спокойное состояние перед сном, отдать организму всеполноценно отдохнуть и отдохнуть для последующего денька.

Звериные продукты

Аюрведическое учение негативно относится к продуктам звериного происхождения. Это рыба, яичка, мясо и птица. Но если вы не готовы становиться вегетарианцем, не насилуйте собственный организм. Съедайте возлюбленные продукты за обедом, тогда вред от их будет наименьшим.

Остальные продукты, которые не рекомендуется употреблять в аюрведической диете:

Кофе и хоть какой чай, не считая травяного. Считается, что кофеин вызывает сильную зависимость и является реальным наркотиком, который вызывает мощное привыкание. Подобные напитки помутняют сознание, мешают мыслить и ощущать ясно. Постарайтесь отрешиться от всего кофеиносодержащего, переживите эту ломку, и скоро заметите, что стали ощущать себя и смотреться существенно лучше.

Если желаете испытать перейти на вегетарианство, делайте это равномерно. К примеру, поначалу откажитесь лишь от мяса. Позже сократите количество рыбы в рационе. Но если чувствуете, что подсознательно не готовы отрешиться от звериной еды, созодать этого не следует.

Поглядите видео про аюрведическое питание:

Правила и рекомендации

Чтоб ощущать себя отлично и безболезненно перейти на новейший режим питания, соблюдайте последующие советы:

Если не испытываете голода, не заставляйте себя есть против воли. Ограничьтесь маленьким перекусом. Равномерно организм привыкнет к новенькому режиму.

Фрукты и свежевыжатые соки — это отдельный прием еды. Их недозволено соединять с иными продуктами, чтоб избежать действий брожения в желудке.

Пейте много воды, но лишь теплой. Непременно подогревайте все напитки, поэтому что холод плохо влияет на пищеварительную систему.

Следуйте принципам раздельного питания: не смешивайте углеводную еду с белковой. Постарайтесь, к примеру, фрукты съедать в один прием еды, а творог либо рыбу — в иной. Каши также выделяем в отдельный перекус.

Не переедайте. Вы должны выходить из-за стола с чувством сытости, а не с набитым животиком. Переедание чревато сонливостью, отсутствием работоспособности и потерей энергии. Вы не можете жить активной жизнью в течение денька, поэтому что организм издержит всю энергию на переваривание еды.

Кропотливо пережевывайте еду. Не рекомендуется во время трапезы читать, глядеть телек либо отвлекаться на что-то еще. Стопроцентно сосредоточьтесь на процессе, услаждайтесь вкусом пищи. Не ешьте на бегу и в спешке.

Правильное питание по аюрведе помогает человеку постоянно ощущать себя энергичным, полным сил. Таковая система положительно влияет не лишь на здоровье физического тела, но и на психоэмоциональное состояние человека. Со временем вы ощутите весь эффект в полной мере.

Источник: tayniymir.com