Нехватка энергии зимой: как восстановить силы

Любой год у меня возникает нехватка энергии в зимнюю пору, но я удачно с сиим справляюсь. В данной для нас статье я поделюсь с вами, как восстановить силы в этот нелёгкий для организма период, чтоб вы постоянно были активными, неунывающими и энергичными.

12 методов восстановить энергию

Если вы ощущаете полный упадок сил, заставляете себя работать без особенного наслаждения, и для вас охото лишь спать, глядеть телесериалы и ничего не созодать, попытайтесь ввести в свою жизнь хотя бы некие из пт, которые я перечислю ниже.

Итак, что в особенности принципиально созодать для восстановления энергии:

Здоровый и достаточный сон по циркадным ритмам. Это означает, что ложиться спать необходимо не позднее 23:00, а ставать — не позже 7 утра. Конкретно в эти часы организм получает наибольшее количество энергии во время сна. Лучше также, чтоб на окнах ночкой висели плотные черные шторы, или вы спали в черной повязке. Это существенно улучшает свойство сна — вы резвее восстанавливаетесь и днем чувствуете себя отдохнувшим.

Рациональное и здоровое питание. В рационе современного человека есть огромное количество товаров, которые воруют энергию. При постоянном их употреблении вы истощаете организм, и наступает кризис, апатия и полная нехватка сил. Попытайтесь хотя бы на 21 денек, ради опыта, исключить последующее: сладкие газировки, сахар и все продукты, его содержащие, алкоголь. Также избавьтесь от «пищевого мусора» — сосисок, колбасы, фастфуда и остального. А вот фруктов, орехов, овощей обязано быть как можно больше.

Скажите «нет» кофеину и всем продуктам, его содержащим. Тоже хотя бы попытайтесь, ради опыта. Когда вы пьете кофе либо чай, для вас кажется, что вы становитесь энергичнее. Но это обман — кофеин берет энергию из «резервов» вашего же организма, а эти резервы не нескончаемы. Это силы в кредит, который вы отдаете с немаленькими процентами.

Движение — это жизнь. Привыкли на работу ездить на машине, а ворачиваясь домой, сходу усаживаться на диванчик перед телеком? Добавьте в свою жизнь физических нагрузок. Простая прогулка — уже большой шаг для восполнения энергетических припасов вашего организма. К примеру, установите шагомер и смотрите, чтоб в денек вы проходили хотя бы 5000 шагов. А если получится включить в свою жизнь умеренные физические перегрузки и занятия спортом — совершенно непревзойденно. Спорт дает просто грандиозное количество энергии.

Устраивайте для себя «час тишины» раз в день. Сначала это может казаться сложным. Но с практикой у вас получится абстрагироваться от сторонних мыслей, вы научитесь на сто процентов погружаться в себя. Час, проведенный в полной тиши, без звуков музыки, телека, без телефона и соц сетей заполняет энергией просто непревзойденно. Принципиально попытаться ни о чем же не мыслить и на сто процентов расслабиться в это время.

Ухаживайте за собой. Забота нужна не лишь вашим близким людям, но и для вас. Потому похлопочите о для себя в первую очередь. Ухаживайте за кожей, волосами, телом, готовьте себе самую смачную и прекрасную пищу, устраивайте спа-процедуры. Выбирайте все то, что принесет не лишь красоту, н и здоровье.

Занимайтесь духовным развитием. Научитесь расслабляться и медитировать, прорабатывайте с психоаналитиком свои духовные травмы, развивайте все, что соединено с душой и энергетикой. Постоянные медитативные практики развивают способности расслабления и концентрации, а также дают колоссальный заряд энергии. Глубочайшая медитация — это будто бы перезагрузка организма, опосля которой вы почувствуете себя отдохнувшей и полной сил.

Доверьтесь интуиции и внутреннему голосу. Весьма нередко мы опираемся лишь на логику и рационализм. Это отлично, но при всем этом можно запамятовать о собственных настоящих желаниях и потребностях. Потому, любой раз, когда для вас необходимо сделать выбор, поначалу спросите себя, и повинуйтесь первому решению, которое придет на мозг, даже если оно будет противоречить здравому смыслу. В вашем безотчетном уже есть ответы на все вопросцы и решения, которые приведут к лучшим результатам.

Окружайте себя лишь тем, что дает для вас чувство удобства. И это касается не лишь обстановки, но и людей. Попрощайтесь с теми, кто подавляет вашу самооценку и нарушает ваши границы. Оставьте тех, кто мотивирует вас, побуждает и веселит. Общение с ядовитыми людьми принуждает терять энергию, так для чего оставлять их в собственной жизни?

Нарушайте обычный порядок вещей. Отправьтесь на работе не по обычному маршруту, а сделайте новейший. Поменяйте распорядок денька. Займитесь кое-чем новеньким, вырабатывайте новейшие положительные привычки и получайте новейший опыт. Попытайтесь поменять что-то в собственных обычных, выработанных годами реакциях.

Поглядите видео по теме:

Практики для пробуждения вдохновения

Весьма нередко состояние апатии и упадка сил соединено с тем, что у вас отсутствуют цели. Вроде бы и заморочек особенных нет, но нет и путеводной звезды, плана, который будет вас зажигать и заставлять отрадно пробуждаться по утрам. Чтоб пробудить вдохновение, набраться энергии и открыться состоянию потока, пользуйтесь последующими практиками.

Что можно созодать

Ведите ежедневник. В эталоне — писать 3-4 утренних странички сходу опосля пробуждения. Писательского таланта здесь не требуется. Просто выплескивайте на бумагу весь поток утренних мыслей. Это поможет приостановить мыслемешалку и открыть сознание новеньким идеям.

Составьте перечень 50-100 целей либо желаний. Выбирайте из него то, что в особенности зажигает, и делайте. Окончили — приступайте к последующему. Отлично, если у вас покажется какая-то глобальная цель, которую вы можете разбить на огромное количество маленьких шагов, и равномерно достигать хотимого.

Резюмируем

• Основная причина апатии — отсутствие глобальной цели, мечты, которая вас зажигает и дарует чувство веселого предвкушения. Найдите такую цель, составьте план действий и начинайте действовать.
• Смотрите за своим здоровьем и самочувствием: исключите нехорошие причины, пересмотрите привычки и введите в собственный стиль жизни то, что полезно и приносит наслаждение.
• Обучайтесь спать вволю, расслабляться и отдыхать на 100 процентов, не отвлекаясь на наружные причины и посторонние мысли.
• Пересмотрите свое свита и забудьте о ядовитых людях, которые крадут вашу энергию.

Источник: tayniymir.com