Зона комфорта: что это такое и как из неё выбраться

Наверняка, нет такового человека, который никогда бы не слышал понятия «зона удобства». Что все-таки это за таковая супер-комфортная зона, из которой всё страшатся выходить и почему актуально принципиально научиться это созодать? Попробуем разобраться с сиим далее.

Чем выступает несчастная зона удобства

Психологи относят к зоне удобства всё то, что индивидум смог освоить в собственной жизни до её реального момента. Практически, зона удобства появляется актуальными критериями, методом жизни, реакциями и способами устранения проблем, хобби и мотивациями, окружающей средой и манерой поведения. Это в реальности и есть сам человек в текущее время.

Основная сложность области удобства заключена в том, что схожая модель поведения является весьма комфортной для человека (ведь ему в данном случае нет нужды обучаться новенькому, управляться с собой). Но с другого угла зрения также ясно, что обозначенный метод жизни постоянно приводит к разрушению личности.

Для области удобства весьма успешно подступают последующие тезисы:

• В ней не совершается личностный рост. Не во всех ситуациях в области комфорта таится опасность, но, она постоянно затормаживает развитие.
• Непременно, любой из нас нуждается в наличии такового скрытого местечка, где можно спрятаться от стрессовых причин, тревог и иных заморочек. И это полностью нормально и объяснимо. Но, временами необходимо покидать её, чтоб обеспечить для себя рост и открыть много новейших удобных областей (речь идёт о расширении собственной зоны).

Давайте разберём на определенных примерах, как это работает. Например, будем иметь в виду курсы вождения либо переход на новейшую работу.

Что происходит с человеком в этих вариантах?

• все его деяния провоцируют чувство звериного ужаса;
• для всякого движения необходимо приложить несусветные усилия и проявить полный самоконтроль;
• чувствуется неуверенность в собственных силах;
• в голове повсевременно прокручиваются различные вопросцы;
• мы ощущаем внутренний дискомфорт.

Но, по прошествии некого времени все наши деяния доходят до автоматизма. Тогда машинку мы можем водить фактически с повязкой на очах, а работа производится в недлинные сроки и наиболее отменно.

И самое принципиальное: при всем этом мы уже ощущаем себя уютно, уверенно, без чувства ужаса. А покинув свою старенькую область комфорта, мы получили новейший ценный опыт, улучшали свои возможности с умениями, показали ещё одну часть собственного потенциала. Произошёл личностный и проф рост.

То, что мы умеем созодать и что систематически используем, является нашей зоной удобства. Часто переход из одной области в другую даже не замечается. Ведь в неизменном движении всё время находится необходимость покинуть своё «насиженное гнёздышко». Если разъяснить иными словами – происходит расширение собственной зоны удобства.

Конкретно в этом все люди и различаются друг от друга – кто-то имеет маленькую область удобства (в одиночестве распивает алкоголь у телека), а кто-то очень необъятную (прогуливается на работу, учёбу, посещает кинозалы, практикует физическую активность, путешествует).

Что влияет на ширину зоны удобства в психологии?

• до этого всего, любовь к для себя и желание заниматься собой (самосовершенствоваться, получать новейшие познания, облагораживать себя);
• интересы;
• целеустремлённость;
• амбиции, любознательность, верная мотивация.

Подмечаем ещё одну увлекательную деталь – без помощи других область удобства не расширяется, зато может сужаться. Когда это происходит? Как вы хоть быстро закончили заниматься саморазвитием, стали меньше внимания уделять собственному наружному виду, закончили интересоваться происходящим в мире, то равномерно становитесь рабом собственного узенького публичного круга.

А вне его пределов начинает ощущаться дискомфорт, даже если ранее присутствовало осознание мира. В таком случае наблюдается постепенное сведение на нет даже уже приобретённых способностей и возможностей, если ими не пользуются повсевременно фактически.

Например, сотрудник, находившийся в долгом отрыве от работы либо не проходивший увеличение квалификации, преобразуется в несведущего спеца. Ему и работать становится труднее, плюс он получает недовольство своим трудом со стороны начальства.

Опасность скрывается в том, что если человек ничего не изменяет, а продолжает деградацию, происходит всё большее и большее сужение областей удобства на фоне появления актуальных проблем. Что выходит по итогу? Индивидум преобразуется в стопроцентно дезадаптированного.

Вне пределов области комфорта пребывает всё то, что мы созодать не умеем, что не знаем, не осознаем. Практически эту зону можно отождествить с личным кругозором, другими словами областью её познаний и хобби.

Сам по для себя навязывается один вывод: человек или будет поддерживать и расширять свои рамки, или деградирует и своими руками загонит себя в угол.

Для чего необходимо покидать зону и почему созодать этого совершенно не охото?

Ещё по словам известного Альберта Эйнштейна: «Наивно считать, что выполнение одних и тех же действий поможет достигнуть новейшего результата». Если перефразировать, то получаем, что для заслуги определенных целей и выхождения на новейшую ступень, следует созодать то, что вы ранее никогда не делали, а означает, покидать комфорт-зону.

Это мировоззрение большей части психологов. В неприятном случае жизнь становится подобна застоявшемуся болоту (хотя даже и уютному и весьма обычному). А это безизбежно приведёт к деградации личности. Не считая того, с течением времени произойдёт только ухудшение нерешённых вопросцев, а вот энергии на их будет чертовски не хватать.

Но все мы по собственной природе весьма боимся всего новейшего, ведь в нём постоянно прячется определённый риск. Человек подвергается чувству волнения и начинает мыслить, что у него может не получиться загаданое, ситуация может усугубиться, его посчитают лузером…

Конкретно наличие в голове схожих страхов и колебаний тормозит большая часть людей. Они начинают изобретать любые отмазки, которые типо мешают им поменять свою жизнь – не хватает времени, денег, есть мелкие детки… В реальности легко додуматься, что всё, перечисленное, выступает не наиболее чем отговоркой.

В таковых вариантах люди склонны к двум способам поведения – проактивному и реактивному. 1-ое предполагает взятие на себя ответственности за происходящее. А 2-ое – заключается в перекладывании её на окружающие происшествия.

По второму пути предпочитают идти люди-жертвы либо те, кто мучается от синдрома отложенной жизни. Словестно такие личности склонны весьма много гласить про приближающиеся конфигурации, но, на практике всё  остаётся также, как было.

Как покинуть комфорт-зону?

Непременно, недозволено обобщать всех людей, так как все владеют разной областью комфорта. Далее предлагаются самые пользующиеся популярностью советы по выходу из зоны удобства.

Поставьте впереди себя цель

1-ое, с что нужно начинать, — чётко знать, что вы желаете получить и для чего для вас это. Природа людей такая, что они нечасто (в большинстве своём) покидают зону удобства и в главном делают это с некий целью. Цель быть может при всем этом и значимой, и не очень.

Оценить степень значимости (проявляется в виде затрачиваемых на её достижение моральных, вещественных и временных усилий) способен лишь сам человек. Так как то, что одним даётся весьма просто, для остальных становится самой истинной неувязкой.

Вроде бы там ни было, если вы решили покинуть свою обычную зону, обусловьте, какие способы дозволят для вас это сделать. Рекомендовано составление плана с пошаговыми шагами, принципиально расписать его очень детально. Нужно понять, что из того, что перечислено, не относится к обычным для вас рамкам и вызывает самое огромное внутреннее сопротивление. Это будет то, чем вы займётесь в дальнейшем.

Установите неплохую мотивацию

Чтоб покинуть обычные рамки очень уютно, принципиально владеть чёткой мотивацией. К примеру, если у вас в планах исследование зарубежного языка, занятия спортом либо освоение новейшей профессии, сначала, честно ответьте для себя на вопросец: «Для чего это необходимо?».

Кто-то стремится достигнуть признания и повысить собственный авторитет, кто-то грезит воплотить свои возможности либо помогать людям, а кто-то стремится достигнуть любви и почтения…

Мотивы у всех будут различаться, основное, чтоб они были. При всем этом, чем наиболее серьёзную цель вы ставите впереди себя, тем наиболее значимой обязана быть мотивация.

Конкретно она поможет избавиться от испуга перемен, даст заряд силы и желание интенсивно действовать, даже если всё это кажется весьма тяжёлым и непонятным. Наличие достаточной мотивации дозволяет выходить из обычной, удобной зоны с минимальными потерями.

В случае, когда человек не способен отдать чёткий ответ, для чего ему это необходимо, а своими действиями повсевременно обязан переступать через себя, то возможно, скоро он утратит собственный запал. А означает, большенный шанс бросить начатое на половине пути.

Да время от времени происходит так, что человек решает заняться освоением новейших познаний и способностей с целью получить наслаждение, не устанавливая видимую цель либо причину. Тогда процесс получения наслаждения и является мотивацией. Но это больше исключение из правил, чем правило.

Действуйте поочередно

Направьте внимание, один большенный рывок, маловероятно, что поможет для вас выйти из области собственного комфорта. В индивидуальности если ранее не предпринимались подобные пробы. А даже если и получится, то это станет наисильнейшим стрессом, способным отбросить вас вспять и отнять желание пробовать опять.

Намного наиболее верная стратегия – постепенное, пошаговое движение к цели с скоплением определённого опыта. Благодаря этому вы понемногу выйдете на новейшую ступень: освоите новейшие познания, поменяете сферу деятельности и так дальше. По данной для нас причине большая часть психологов употребляет понятие не выход из зоны удобства, а её расширение.

Как данный процесс будет действенным? Находится зависимо от чёткости планируемых шагов на каждой стадии и следованию намеченному плану. По похожему механизму работает нейробика – особая гимнастика для разума.

Желая облегчить выход за границы собственных старенькых границ, начинайте аккуратненько расширять остальные нюансы. Например, поменяйте свои обычные каждодневные деяния – делайте их по другому. Допустим, поменяйте маршрут, по которому раз в день передвигаетесь, входите в новейшие магазины, начните готовить новейшие блюда либо сходите куда-то где вы ранее никогда не бывали.

В общем, пробуйте всё новое и непривычное. За счёт этого вы почувствуете приятную новизну и ощутите, что в ней далековато не постоянно прячется что-то отрицательное. А самое принципиальное – научитесь получать удовольствие от того, что ранее не делали.

Последующий шаг – посещение курсов, кружков либо клубов по интересам. Ранее вы не решались сходить на их из-за ужаса вступать в контакт с незнакомцами, боязни общественный действий либо не усвоить программку и так дальше.

При всем этом посещение добротных курсов/клубов дозволяет избавиться от всех этих страхов и опять – дарует для вас позитив от того, что вы узнали что-то новое, решили сложные задачки. А самое принципиальное – отважились всё таки на их записаться. Мы даже не говорим тут о том, что при помощи приобретенных познаний и умений реально устроиться на новейшую, наиболее многообещающую работу.

Часть психологов советует не прекращать расширять область собственного удобства и повсевременно двигаться в обозначенном направлении, изучая и пробуя что-либо новое. Они убеждены, что тогда человек становится наиболее гибким и может воспользоваться огромным числом способностей, что в общем сделает лучше его жизнь.

Не допускайте излишеств

По распространённому воззрению, когда вы чего-то опасаетесь, то обязательно должны выполнить это. Вправду схожий подход животрепещущ для неких случаев, но, недозволено пускаться в излишества.

Если у вас находится ужас ходить самому по тёмным улицам городка, а если ещё и живёте в неблагополучном районе – не искушайте напрасно судьбу.

А если вы чувствуете смущение, произнося речь перед аудиторией либо спрашивая что-либо у незнакомца, то мечтаете работать с людьми – тогда нужно заняться тренировкой конкретно этого навыка. Делайте это ровно столько, пока не почувствуете внутренний удобство.

В общем, недозволено забывать про здравый смысл и постоянно необходимо просчитывать опасности.

Возраст не быть может помехой

Почти все задумываются, что в молодые годы, когда индивидум лучше принимает всё новое, покинуть обычные рамки проще. Непременно, в этом имеется здравый смысл, но, недозволено переносить данную ситуацию на всех.

Почему? Да поэтому что, жёсткие либо гибкие внутренние границы, также степень адаптации к действительности по сути зависит от типа высшей нервной деятельности, а никак не от количества лет в паспорте.

Конкретно по данной для нас причине некие люди и в молодые годы проявляют завышенную консервативность, при том, как остальные до глубочайшей старости осваивают новое, познают различные познания и рады изменениям и приобретенному опыту.

Даже если вы не сможете отнести себя в категорию схожих везунчиков, всё равно не помешает расширять обычные рамки, причём в полностью любом возрасте. Ведь реальная жизнь начинается конкретно там, где заканчивается область нашего удобства.

В окончание темы рекомендую просмотреть увлекательный видеоматериал:

Marissa

Источник: tayniymir.com