Танец мандала

[Показать]

Как обрести стабильность в нашем нестабильном мире? Научитесь созодать это при помощи танца Мандала.

Этот сакральный дамский танец не случаем именуется Мандала, что на санскрите значит «круг». Исполняя его. дама, с одной стороны, соединяется с энергией Земли, со своими корнями, собственной женской природой, а с иной — гармонизируется с ритмами Вселенной и обращается с молитвой к высшим силам. Эта практика дозволяет даме проживать состояние глубочайшего покоя, радости и безмятежности. Дает возможность отключиться на время от заморочек наружного мира, побыть в тиши, прислушаться к для себя, своим желаниям и потребностям.

«Восьмерки», «волны», «круги», «спирали», которые протанцовываются во время практики, неприметно перестраивают все тело в согласовании с его женской природой. Оно становится наиболее гибким, пластичным, мягеньким и здоровым. Но изменяется не только лишь тело. Трансформируется энергетика, мироощущение, прибавляется осознанности и принятия, эмоциональности и восприимчивости. Высвобождаются и исцеляются прошлые травмы, томные мемуары, плохой опыт. Во время практики происходит встреча со своими настоящими эмоциями и чувствами, мечтами и желаниями, ужасами и тревогами. Конкретно в этот момент вершится 1-ое и самое основное волшебство — встреча со своим настоящим «я».

Танец Мандала лучше осваивать под управлением опытнейшей наставницы и в окружении остальных дам, потому что дамский круг владеет особенной волшебной силой. Сначала практики любая из участниц по очереди озвучивает свое намерение, свою цель. Намерения могут быть различными: повстречать возлюбленного, открыться сгустку обилия, раскрыть внутри себя новейшие ресурсы, отыскать выход из сложной ситуации. Все что угодно, никаких ограничений нет.

Мандалу лучше плясать в длинноватой юбке. Считается, что подол юбки собирает с земли иньскую энергию, которая заполняет и питает даму. Также принципиально во время практики дышать ртом и держать глаза открытыми. Это дозволяет находиться в любом моменте ганца и не “улетать” в мир собственных фантазий. В процессе танца нужно применять свое воображение, представлять радужный поток энергии, который проходит через протанцовываемые «восьмерки”, гармонизируя энергетическое поле дамского тела.

Танец Мандала видео уроки

Для начала можно испытать дома разучить один из частей без помощи других. К примеру, протанцевать “восьмерку”:

1. Подготовьте место — пусть это будет маленькая отдельная комната, где для вас тихо и комфортно. Можно зажечь свечу либо ароматичную лампу, включить неспешную, мелодичную музыку.

2. На несколько секунд закройте глаза, прислушайтесь к для себя, почувствуйте свое тело. Сделайте пару глубочайших вдохов и выдохов. Потом приступайте к практике. Помните: все элементы танца необходимо делать с открытыми очами и стараться дышать лишь ртом.

3. Почувствуйте свои стопы, представьте, как они практически врастают в пол и уходят глубоко в центр Земли. Постойте незначительно с закрытыми очами и ощутите либо представте, как стопы захватывают энергию Земли, и она медлительно поднимается ввысь по вашему телу. Эта практика именуется “заземление”—основополагающий элемент хоть какого сакрального танца. Быть заземленной — означает ощущать свое тело, находиться «тут и на данный момент», быть в контакте со своими эмоциями и чувствами. Заземленная дама делает вокруг себя место любви, притягивает в свою жизнь вещественные блага, строит здоровые дела, любит и воспринимает свое тело, живет в достатке и благоденствии.

4. Сейчас перебегаем к “восьмерке». В Мандале «восьмерки» разделяются на некоторое количество видов. Начинать лучше с самой обычный — горизонтальной. На уровне мыслей начертите на полу цифру «восемь». Прорисуйте это движение руками в воздухе. Потом то же сделайте бедрами. Начертите правым бедром половину восьмерки на право: поначалу вперед, в сторону и вспять по кругу. Завершая полукруг правым бедром, выдвигайте вперед левое бедро. Сейчас его очередь отрисовывать половину восьмерки на лево. Не останавливайтесь, продолжайте медлительно вращать бедрами на право и на лево.

5. Руки сначала можно положить на ноги. Потом попытайтесь вырисовывать руками “восьмерки», следуя за движениями бедер. Все делайте медлительно, прислушиваясь к собственному телу.

Основное правило сакрального танца Мандала — получайте наслаждение от движений. Танцуйте просто и отрадно! Равномерно вы почувствуете, как наполняетесь энергией, успокаиваетесь, у вас улучшается настроение и задачи, которые вас так тяготили, уже не кажутся настолько суровыми. А если заниматься танцем Мандала часто, то в вашей жизни будут случаться и совсем истинные чудеса. Поменяется стратегия поведения, на замену борьбе и конкуренции придут принятие и сотрудничество. Покажется больше восприимчивости, гибкости, открытости остальным людям, доверия Вселенной, радости и благодарности от проживания всякого момента собственной жизни.