Как избавиться от депрессии с помощью йоги

[Показать]

Депрессия — чуть ли не самый всераспространенный и «престижный» диагноз. Логично — при наших-то актуальных темпах, в особенности в мегаполисах! Бежим, обгоняя свою тень: успеть заработать, успеть то, успеть это. Ну и страна наша, где солнышко в почти всех районах гостит изредка, не располагает к особо радужному настроению. В особенности в ноябре: мрак и холод.

Но если само слово «депрессия» появилось относительно не так давно, то с состоянием подавленности население земли знакомо со времен давних. Древнейшие греки называли это расстройство меланхолией. В эллинских манускриптах упоминаются похожие на депрессию симптомы и описываются способы исцеления, которые легли в базу современной медицины. Как досадно бы это не звучало и ах, почаще всего от данной для нас порухи пробуют избавиться с помощью антидепрессантов: пилюль, способных подавить симптомы, но не излечить причину заболевания. А ведь мы с вами уже сообразили: причина — не в ускорившемся темпе жизни и не в облачной погоде, она снутри. Кое-где там, в глубинах психики, посиживает недовольство собой и миром. Как заноза: волнует, раздражает, мешает жить. И лекарства здесь не выручают.

Что все-таки за недовольство нас гнетет? Естественно, у всякого нечто свое, но в любом случае приходится признать, что кое-где в прошедшем остались боль, обида, сожаление — из их и прорастает депрессия. Мы «задвинули» все это в далекие уголки подсознания — и оттуда негатив исподволь подтачивает наш внутренний мир, потихоньку разрушает его. На языке древневосточных учений такое «послание из прошедшего» именуется кармой. Да, наша карма проявляет себя не только лишь как последствия наших слов и поступков, да и как спрятанные глубоко в душе ранившие нас действия, которые мы не смогли отпустить.

От депрессии никто не застрахован, но принципиально научиться впору из нее выходить, восстанавливать гармонию меж миром внутренним и наружным, меж нашей душой и Творцом. Это весьма отлично соображали мудрецы и колдуны Старого Тибета, создавшие необыкновенную дыхательную практику, помогающую избавиться от застарелых обид на себя, на окружающих, на мир и на Творца. Давайте держать в голове, что, согласно восточным учениям, мы вдыхаем не попросту воздух — вкупе с ним в тело заходит животворная энергия, прана. Верно распределяя пра- ну, человек будто бы омывает любой из энергетических центров, чакр, очищая от застарелого негатива. Ведь в зависимости от того, какой сферы жизни задела засевшая обида, мучается определенная чакра. К примеру, если человек сожалеет о несложившейся любви, поражена сердечная чакра, если вы не сможете простить для себя, что когда-то произнесли нечто избыточное либо, напротив, промолчали в подходящий момент, поражается чакра горловая — и так дальше.

Ламы в закрытых тибетских монастырях старой буддистской школы дзогчен с незапамятных времен практикуют эту дыхательную йога-медитацию.
Но в крайнее время они стараются предназначить в свое учение как можно больше людей, чтоб посодействовать им в настолько сложную эру. Земля и население земли перебегают на новейший виток развития, и сакральные познания закрытых духовных школ стают доступными всем. Внимание: в данной для нас практике «задействованы» не семь, а всего 5 чакр!

Как заниматься йогой

Во-1-х, ее не стоит проводить на сытый желудок. Во-2-х, весьма принципиально одеться очень уютно, чтоб нигде ничто не давило, не стягивало. В-тре- тьих, в комнате обязано быть тепло, но стоит заблаговременно как надо проветрить помещение. И, в конце концов, принципиально уединение: .попросите домашних в течение часа не тревожить вас, отключите телефон. Можно включить негромкую медитативную музыку, лучше без слов, тихий перестук барабанов либо «звуки природы»: то, что поможет для вас обрести соответственный настрой, войти в легкий транс. Сядьте по-турецки на твердую поверхность, положив коврик либо подушечку, если требуется опора для спины — прислонитесь к стенке. Спину держите ровно, но плечи должны быть расслаблены. Руки, также расслабленные, нужно положить на колени ладонями ввысь. Закройте глаза, взор под опущенными векаци сосредоточьте на кончике носа. А сейчас на уровне мыслей прогуляйтесь по всему телу — от затылка до пальчиков ног. Проверьте, нет ли кое-где зажимов, удалось ли для вас стопроцентно расслабиться. Расслаблены кожа на лбу, щеки, скулы, шейка… Плечи… Предплечья… Кисти рук, любой палец… Когда получится стопроцентно расслабиться, некое время просто смотрите за своим дыханием: размеренным и ровненьким. Как как будто вы засыпаете, и тело дышит само собой. Расслабляйтесь все поглубже. Слушайте тишину либо музыку, смотрите за чувствами в теле: вас будто бы покачивает на волнах.

Это необычное состояние, которое мы изредка достигаем в обыкновенной жизни, — состояние постороннего наблюдающего. Происходит все, что происходит, и не давайте никаких оценок, только взирайте на мир. Конкретно в таком состоянии мы и начинаем наш путь по чакрам.

Взаимодействие с чакрами

Почувствуйте землю вашу опору и поддержку. Вы, подобно дереву, произрастаете из нее. Почувствуйте ее притяжение, ее массивные глубинные вибрации, рокот земных недр. Ощутите концентрацию энергии земли в корневой чакре — энергетической точке, которая находится у основания позвоночника, — это и есть наш корень. Сейчас представьте, как из недр земли на поверхность лупит источник кристально незапятанной воды; источник образует ручей, он расширяется и преобразуется в широкую реку, омывающую покрытые лесами берега, — пока в конце концов не впадает в бездонный океан, опоясывающий всю землю, дарящий всем животворную воду. Почувствуйте силу воды в центре животика, в пупочной чакре: энергия подобна вращающейся воронке. Сейчас сосредоточьте внимание на центре грудной клеточки — сердечной чакре. Почувствуйте в ней энергию огня. Его пламя греет душу, огнь обогащает вас актуальной силой, дает рвение к победе и способность к любви: энергия огня греет вас ласковым теплом.

Дальше остановимся на горловой чакре. Почувствуйте, как при вдохе и выдохе воздух, будто бы свежайший ветер, беззвучно проходит через этот центр: от ноздрей, через бронхи, наполняя легкие; как он насыщает каждую клетку вашего тела. Ощутите легкую, прозрачную, но могущественную и вездесущую энергию воздуха: представьте, как вольные ветры гуляют над водой и землей, как они гонят облака в голубом небе, шелестят листьями деревьев. Ощутите воздух всем своим существом, почувствуйте, как дышит любая пора вашей кожи. Энергия воздуха аккумулируется в горловой чакре, будто бы маленький воздушный смерч.

Сейчас сделайте через нос неспешный глубочайший вдох, стопроцентно сконцентрировавшись лишь на нем. Делая вдох, помните, что вы вдыхаете не попросту воздух: вкупе с ним вас заполняет броский белоснежный прозрачный свет. Это изначальная прана нескончаемого места — незапятнанная энергия, дающая начало всем энергиям творения. Завершив вдох, задержите дыхание: горловая чакра считается переходной от низших, аккумулирующих обыкновенные энергии, к высшим, через которые человек получает энергии галлактические. Чтоб совершить переход, нам требуется вновь пройтись по нижним чакрам.

Представьте для себя, как в корневой чакре, энергетическом центре стихии земли, формируется из праны светящийся белоснежный шар, схожий небольшому солнцу. Изначальная энергия места соединяется с энергией земли, одухотворяя ее, исцеляя ее недуги. Потом светящийся шар начинает медлительно подниматься вдоль позвоночника. Он попеременно проходит все чакры, очищая их и заряжая собственной силой. Каждый раз, когда шар добивается последующей чакры, задерживайте дыхание так, как можете. Прана лечит все ваши энерго центры — ведь в их в протяжении жизни собирается не только лишь положительная созидательная энергия, да и создаются разрушающие энерго сгустки наших страхов, обид и недобрых целей.
Светящийся шар медлительно проходит через каждую из чакр: корневую, пупочную, сердечную, горловую. Своим изначальным светом растворяет весь негатив, одухотворяет актуальные стихии (земли, воды, огня и воздуха), обновляет их и соединяет воедино.

Опосля энергетического центра стихии воздуха, горловой чакры, светящийся шар так же медлительно продолжает подниматься ввысь и заполняет своим ясным незапятнанным светом вашу голову. Центр шара совпадает с энергетическим центром стихии эфира, находящимся на уровне точки меж бровей («3-ий глаз»). Ясный белоснежный прозрачный свет очищает место мыслей и, завершая алхимию творения, когда вы делаете выдох, выходит через маковку. Выровняйте дыхание, вернитесь в полностью расслабленное состояние. Продолжайте следить за тем, как светящийся шар растворяется в пространстве, наполняя его светом. Так все ворачивается на круги своя, восстанавливается совершенство абсолютной, нескончаемой и непреходящей гармонии мира. Откройте глаза. Сейчас ваш мир стал чуть-чуть иным, вы полны сил, радости и готовы к новеньким свершениям. И никакие депрессии нам сейчас не жутки!