Как вызвать осознанное сновидение

[Показать]

Осознанность во сне дарует человеку полный контроль над событиями, происходящими в сновидении. Завладеть схожим навыком совсем легко, если приложить некие усилия.

Как приготовиться к входу в осознанный сон

Содержание

Как приготовиться к входу в осознанный сон
Расслабление перед попаданием в ОС
Главные техники входа в осознанный сон

Некие люди с юношества лицезреют осознанные сны, не испытывая при всем этом никаких сложностей. Но большинству приходится трениться, чтоб научиться заходить в ОС. Абсолютным новеньким рекомендуется начинать с предварительного шага, включающего в себя последующие элементы:

1. Чтение направленной на определенную тематику литературы. Нужно позаботиться о том, чтоб разум «заинтересовался» осознанными сновидениями: рекомендуется прочитать несколько книжек, посвященных данной для нас теме (Кастанеда, Вебстер, Радуга, Лаберж и т. д.) Также можно просматривать направленные на определенную тематику форумы и веб-сайты.

2. Выполнение особых упражнений.

В протяжении денька необходимо трениться:

• во время бодрствования временами представлять для себя, что окружающее – это сон. Следует как можно ярче прочуять возникшее чувство;
• инспектировать действительность – не сон ли она? Нужно загадать предмет, при виде которого разум будет автоматом задавать вопросец: «Сплю я либо нет?»
• надзирать себя. Каждое действие необходимо отмечать в уме – «Я чищу зубы/иду по коридору/ложусь в кровать и т. д.»

3. Самонастройка перед сном. Весьма принципиально любой раз, ложась спать, посвящать некое время «программированию» мозга. Следует успокоиться и на уровне мыслей повторять про себя фразу: «Я осознаюсь во сне».

Эти занятия не отымают много времени, так что путь к осознанным сновидениям доступен человеку хоть какой степени занятости. На самом деле, основное условие – энтузиазм к теме и готовность его поддерживать.

Расслабление перед попаданием в ОС

Для вхождения в осознанный сон, нужно расслабить тело, но бросить разум бодрствующим. Чтоб достигнуть такового эффекта, рекомендуется любой раз, оказываясь в постели, практиковать техники расслабления.

Можно:

просто лежать, следя за своим дыханием;
представлять, как из мускул вытекает вода;
про себя проговаривать: «Таковая-то часть тела расслаблена», обращая внимание на мельчайшие «детали» вроде верхней фаланги правого мизинца и т. д.

Основная трудность для потенциального сновидца заключается в необходимости оставаться недвижным: организм непременно попробует «бунтовать» – зачешется нога либо затечет рука. Также часто на шаге расслабления человек просто засыпает обыденным сном. Но не стоит переживать – если практиковать часто, то рано либо поздно эффект проявится.

Главные техники входа в осознанный сон

Тем, кому подфартило расслабить тело, не уснув ранее времени, следует перейти к конкретным попыткам попасть в ОС.

Есть такие главные техники:

1. Представить в руке предмет. Неплохой вариант – мобильный телефон. Необходимо очень ярко осязать его, пробовать прочуять индивидуальности поверхности и т. д. Когда концентрация на измышленном предмете будет полной, можно испытать разделиться с телом.

2. Пошевелить рукою либо ногой. Основной фокус – шевелить нужно «фантомной» частью тела, но не физической. Также можно раскачиваться всем телом, равномерно увеличивая амплитуду движений, а потом просто «выскочить» в сновидение.

3. Прислушаться к звукам. Часто путеводной нитью в мир сна становится мелодия, звучащая в голове. Она наращивается, равномерно захватывая все внимание. И вот – человек уже в ОС.

4. Натужить мозг. В расслабленном состоянии это сделать довольно просто. Как лишь покажется давление на голову и будут ощущаться вибрации, нужно переместиться в сон.

Часто ни одна из техник не дает хотимого результата, и происходит обыденное засыпание. Не надо отчаиваться: любая попытка полезна, потому что увеличивает шанс на то, что последующий раз окажется удачным. Рекомендуется фиксировать все свои опыты в особом журнальчике сновидений: привычка созодать постоянные записи поспособствует очень полному запоминанию сна, к тому же – поможет проанализировать ситуацию: в какое время суток почаще случаются ОС, влияет ли на их обстановка в комнате, поза спящего и т. д.

Осознанное сновидение – это интересное путешествие в мир, где сновидец может воплотить любые фантазии. Довольно предназначить некое время тренировкам – и приключение начнется.