Как вылечить храп в домашних условиях

[Показать]

Когда рядом кто-то храпит, выспаться нереально! Если данная неувязка вам животрепещуща, возьмите на вооружение несколько обычных и действенных способов ее исцеления. От храпа мучается не только лишь человек, который его издает, да и те, кто находится рядом, — партнер либо даже все члены семьи. Это понятно: у неких сила храпа может достигать 112 дБ, что громче рокота мотора самолета.

Храп возникает из-за ослабления тканей гортаноглотки либо кривой перегородки носа, но также нередко является симптомом заболевания. Иногда, чтоб избавиться от него, довольно перевернуться со спины на бок, поменять подушечку либо похудеть на несколько кг. Но время от времени требуется планомерное исцеление, ведь храпят нередко люди, предрасположенные к апноэ (остановке дыхания во сне) и сердечнососудистым болезням.

Если вы либо ваши близкие мучаетесь от храпа, то 1-ое, что необходимо сделать, — это обратиться к доктору, чтоб исключить небезопасные заболевания. В случае, когда храп является следствием возрастных конфигураций либо остальных явлений, не связанных с заболеваниями, можно обратиться к домашним способам исцеления.

Домашние способы

Считается, что от храпа выручает… пение. В особенности отлично оно действует на старых людей. Непринципиально, есть у вас слух либо нет. Повсевременно, раз в день, не наименее получаса в денек, исполняйте возлюбленные песни. Пение от всего сердца приводит в тонус мышечную ткань горла, а означает, храпеть ночами вы больше не будете.

Подушечка «антихрап» станет находкой для тех, кто храпит во время сна на боку. Приобрести ее можно в ортопедических салонах. Таковая подушечка различается особенным строением и формой: со особым углублением в центре. Это обеспечивает правильное положение головы, при котором дыхательные пути остаются открытыми, а рот — закрытым. В пару к подушечке «антихрап» можно приобрести ортопедический матрас, который обеспечит правильное положение всего позвоночника.

Правильное питание содействует не только лишь понижению веса, да и избавлению от храпа. Откажитесь от вредных товаров: копченого, соленого, сладкого, газировок и тд. Тем, кто храпит, недозволено перед сном курить и употреблять алкоголь: это раздражает слизистую носоглотки и ухудшает храп. Перед отходом ко сну лучше очень не наедаться, чтоб тяжесть не давила на диафрагму, также не употреблять кисломолочные продукты: они наращивают слизистую, затрудняя дыхание и естественный отток слизи.

Особая гимнастика крепит мускулы носоглотки и также устраняет от храпа. Пару раз в денек делайте легкие упражнения:

с усилием напрягайте нижнюю челюсть, как как будто вы произносите буковку «и». Продолжайте, пока не почувствуете утомление;
поднимите краешек языка к задней стене нёба, удерживайте его 3-5 секунд;
натужьте язык, как как будто вы произносите буковку «ы», — делайте это на выдохе 8-10 раз.

Растения от храпа

Исцеление травками относится к действенным и неопасным народным способам терапии.

Облепиховое масло освободит от храпа, вызванного приобретенным воспалением в носоглотке. Оно заживляет покоробленные ткани и восстанавливает кровообращение. Отек проходит, и храп исчезает. Для этого за три часа перед сном в каждую ноздрю следует закапывать по 2-3 капли облепихового масла.
Семечки пажитника владеют отхаркивающим свойством и непревзойденно прочищают носоглотку, что в особенности животрепещуще в прохладное время года. Их необходимо замочить в кипяченой воде на 2-3 ч. для размягчения и устранения горьковатого вкуса. Перед сном 1 ч. л. семян кропотливо разжуйте и запейте 1 стаканом незапятанной воды.
Масло эвкалипта содействует разжижению слизи, ее естественному отходу и прочищению дыхательных путей. В особенности интенсивно рекомендуется употреблять его в зимнюю пору, когда носовые пазухи забиты. Кроме избавления от храпа, ингаляции эвкалипта — хороший способ профилактики и исцеления вирусных болезней. Просто добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта в аромалампу и вдыхайте лечебные пары.
Мята благодаря содержащемуся в ней ментолу расширяет капилляры, выводит слизь и упрощает дыхание, что содействует избавлению от храпа. Заведите добрую традицию пить перед сном травяной чай с листочками мяты.
Тимьян, либо чабрец, — весьма нужная приправа. Травку тимьяна можно заваривать в качестве вечернего чая для безмятежного сна.
Несколько капель эфирного масла тимьяна рекомендуется добавлять на ночь в увлажнитель воздуха. Если такового устройства у вас нет, можно распылить воду с маслом тимьяна в комнате при помощи обыкновенной бутылки с насадкой-пульверизатором.