Что делать если болят ноги ?

[Показать]

• • Пяточная шпора
  • Плоскостопие
  • Выпирающая «косточка»
  • Боль в колене

Близится сезон отпусков — время поездок на дачу, активных игр на пляже и длительных прогулок. Готовы ли ваши ноги к грядущим перегрузкам?

Наслаждение от летних развлечений могут попортить препядствия с ногами, доставляющие дискомфорт и мешающие свободно двигаться. Да и их можно взять под контроль.

Пяточная шпора

Пяточная шпора — это костный выступ на подошвенной части стопы, сопровождающийся воспалительным действием прилежащих тканей. Ее размеры варьируются от 3 до 12 мм, она имеет форму шипа, острие которого ориентировано в сторону пальцев и слегка загнуто. Болевые чувства появляются сходу опосля утреннего подъема, равномерно снижаясь при ходьбе.

Что делать?

• Избавьтесь от излишнего веса, чтоб уменьшить нагрузку на пятки.
• Перейдите на комфортную обувь. Под строжайшим запретом — балетки и кеды.
• В ортопедических магазинах приобретите подпятник, который уменьшит боль.
• Так как пяточная шпора быть может симптомом другого заболевания (нарушения обмена веществ, артрита и др.), стоит обратиться к доктору. Он назначит обезболивающие и антивосполительные препараты, по мере необходимости физиотерапевтические процедуры, также займется исцелением основного заболевания.
• Перед сном делайте жаркие ванночки с морской солью (длительность — 30-40 мин.). Опосля процедуры вытрите ноги насухо и наденьте теплые носки. Противопоказания: воспаления и новообразования органов малого таза, варикозное расширение вен. Снимают воспаление ночные компрессы из черной редьки, натертой на мелкой терке. Сделайте несколько процедур попорядку.

Плоскостопие

Свод стопы действует как амортизатор. При плоскостопии он опускается и не может всеполноценно делать свою работу. Возникают боли в ногах, а в запущенных вариантах — остеохондроз, защемление нервных окончаний, мигрени и даже заболевания внутренних органов.

Что делать?

• При любом комфортном случае отдыхайте, подняв ноги.
• Сбрасывайте лишний вес — это одна из обстоятельств плоскостопия.
• Откажитесь от обуви на плоской подошве. Возлюбленные шпильки надевайте лишь по особенным случаям и на весьма куцее время.
• Для вас нужна ком­фортная обувь (в эталоне — ортопедическая, изготовленная на заказ, — либо хотя бы ортопедические стельки) на маленьком каблуке (1,5-2 см).
• Раз в день выполняйте гимнастику для ног: положив руки на пояс, 10-12 раз подымитесь на носочки; походите поначалу на цыпочках, потом на пятках и на внешних боковых поверхностях ступней; перекатывайтесь с пятки на носок; сидя на стуле, поднимайте с по­ мощью пальцев ног карандаши; катайте подошвами небольшой мячик.
• Делайте теплые ванночки для ног с настоем крапивы, подорожника либо морской солью.

Выпирающая «косточка»

Это болезнь именуется вальгусной деформацией стопы, когда сустав огромного пальца сдвигается в сторону, образуя болезненную шишку. Почаще всего причиной ее возникновения становится поперечное плоскостопие, лишний вес, неловкая обувь (очень узенькая, на высочайшем каблуке), а время от времени и все перечисленные причины сходу.

Что делать?

• Сбросьте вес, если он превосходит норму.
• Перейдите на комфортную обувь на низком либо среднем каблуке (от 1,5 до 5 см), не сдавливающую стопу и пальцы.
• Раз в день делайте теплые солевые ванночки для ног — 1 ст. л. морской соли на 1 литр воды, температура воды — около 37°. Длительность -15 мин. Опосля каждой ванночки массажируйте стопы.
• Если боли не прекращаются, запишитесь на прием к ортопеду. Он исключит или выявит другие предпосылки деформации стопы (ревматоидный артрит, патологии костных тканей и др.) и даст советы. На исходных стадиях помогают ограниченные способы исцеления (валики, ортопедические стельки, фиксаторы и т.п.), также физиотерапия. В наиболее сложных вариантах может потребоваться операция.

Боль в колене

Если ваши ноги по­ стоянно испытывают завышенную нагрузку (стоячая работа, физические перегрузки, лишний вес и т. п.), хрящи в коленных суставах могут истончаться, в итоге появляются мощные боли.

Что делать?

• Избавьтесь от излишних кг.
• Используйте эластичные повязки — они понизят нагрузку на сустав.
• Пейте больше воды, это поможет резвее восстанавливать хрящи.
• Посетите доктора. Если он не найдет никаких патологий в суставах, проконсультируйтесь с ним по поводу домашних обезболивающих процедур — самомассажа, теплых ванн и компрессов с отварами травок (мяты, еловой хвои, шишек хмеля, эвкалипта).

© vedmochka.net