Как не заразиться гриппом и ОРВИ

[Показать]

В период эпидемий гриппа и ОРВИ врачи советуют пореже выходить из дома. Но что созодать, если днем для вас необходимо на работу, а двигаться приходится в переполненном публичном транспорте, где не увернешься от кашля?

Избежать заболевания посодействуют профилактические меры, но принимать их необходимо не временами, а повсевременно и системно.

Иммунитет

Содержание

Иммунитет
Правила поведения в публичных местах
Как обезопасить себя дома от простуды

Вирусы есть всюду и везде, от их не спрячешься. Но почему одни не хворают, а остальные заражаются одномоментно? Все дело в иммунитете. Если ваш организм удачно отбивает атаки микробов и вирусов, означает, больничный лист для вас брать не придется. Как же укрепить иммунитет?
До этого всего, стоит отрешиться от вредных привычек и начать верно, сбалансировано питаться. Постарайтесь меньше налегать на сладкое, острое, копченое, жареное и т.п. Пейте достаточное количество воды, но не газировки, а незапятанной воды. Пытайтесь больше двигаться и заниматься спортом. И естественно, не запамятовывайте о настоящем отдыхе. Восьмичасовой сон — это не роскошь, а нужное требование для противоборства заболеваниям. Дело в том, что во время сна вырабатываются лимфоциты — клеточки иммунной системы, отвечающие за противодействие вирусам. Приобретенный недосып понижает защиту организма на 30%, а означает, наращивает возможность пробудиться с нездоровым гортанью и кашлем.

Правила поведения в публичных местах

По способности опасайтесь мест скопления людей. Перенесите визит в ресторан либо театр, без необходимости не посещайте торговые и развлекательные центры. Пытайтесь меньше дотрагиваться до столов, стульев, дверей, поручней и т.д.

Не допускайте пересыхания слизистой носа, это прямой путь микробам и вирусам в ваш организм. Как можно почаще промывайте нос, используя для этого спрей на базе морской воды. Подойдет также физраствор либо обыденный солевой раствор (1 ч. л. соли на 0,5 л воды).

На работе держитесь подальше от простуженных коллег. Если ваш собеседник вдруг достал носовой платок либо посетовал на боль в горле, немедля сверните разговор и под хоть каким предлогом отойдите от него.

Как обезопасить себя дома от простуды

Постоянное проветривание комнат и мокроватая уборка — норма в период эпидемий гриппа и ОРВИ. Бактерии обожают пыль, потому вытирайте ее как можно почаще. Пол рекомендуется мыть с минимумом хим средств. Этого будет довольно, чтоб убить большая часть вирусов. Особенное внимание уделите сантехнике, кранам и предметам общего использования — выключателям, телефону, пульту от телека и т.д.