Почему летом в жару болит голова

[Показать]

Если вы раз в год мучаетесь летними головными болями — не думайте, что вы одна таковая злосчастная. Как свидетельствует статистика, у всякого 4-ого обитателя нашей планетки в горячую погоду начинается боль в голове. И обстоятельств у данной сезонной боли быть может огромное количество.

Предпосылки мигрени летом

Содержание

Предпосылки мигрени летом

Давление

Одной из самых всераспространенных обстоятельств является существенное понижение содержания кислорода в воздухе. При всем этом даже малая физическая перегрузка увеличивает «кислородную жажду».

Пытаясь восполнить недостаток драгоценного кислорода, сосуды мозга резко расширяются, и наша голова в буквальном смысле начинает пухнуть. Состояние из бодренького и неунывающего одномоментно перебегает в бесформенное и разбитое. Тело не желает нас слушаться, оно желает лежать и не шевелиться.

Но, даже если вы все деньки пролежите на диванчике, отвратительное состояние никуда не уйдет, а голова как и раньше будет припоминать барабан. По воззрению профессионалов, положение могут поправить прогулки около водоема, а лучше — у фонтана, где парит огромное количество брызг. Ну, а если желания идти куда-либо у вас нет, сгодится и бытовой увлажнитель воздуха в комнате.

Духота

Жара, духота и прямые солнечные лучи — тоже провокаторы летней мигрени. В особенности от горячей духоты вместе с переутомлением мучаются гипотоники, чья голова безизбежно наливается «чугуном». Не считая того, низкое давление, которое обычно предшествует дождику, тоже провоцирует мигрень напряжения.

Для всех иных увеличение температуры на любые 5° на 7,5° чревато головными болями. А лето, как вы сами осознаете, без жары не бывает.

Еще, по утверждению почти всех докторов, летняя боль в голове и даже мигрень могут вызываться броским солнечным светом. А время от времени — не сколько самими лучами, сколько солнечными бликами. Потому в летнее время спецы советуют иметь в наличии головные уборы и солнцезащитные очки.

Обезвоживание организма

Посреди иных провокаторов мигрени летом выступает обезвоживание организма.

Когда горячо и мокро, риск обезвоживания и термических ударов увеличивается. Это происходит поэтому, что при мокроватом воздухе пот не может испаряться и охлаждать тело так же стремительно, как при обыденных критериях. Что приводит — к увеличению температуры тела и потребности в большем количество воды, которую в жару организм теряет с большой скоростью.

В зной кожа может испарять до 1,5 л воды в денек. И не постоянно мы в полной мере восполняем размер потерянной воды. Очень изредка он приближается к норме. Не достаточно того, мы даже можем не подозревать, что обезвожены изнутри.

Чтоб предупредить летнее обезвоживание, раз в день необходимо потреблять не наименее 2 л незапятанной воды, также достаточное количество воды и сочные продукты, фрукты и овощи.

Физическая активность под открытым небом

Еще одна всераспространенная причина мигрени в летние месяцы — неважно какая физическая активность под открытым небом, будь то бег трусцой либо ношение тяжестей.

А непривычная физическая перегрузка в горячий денек — провоцирующий фактор для дремлющей патологии, о которой человек может даже не подозревать. А потому, когда у него случится приступ, он почаще всего не оказывается готов — ни морально, ни вещественно (в смысле фармацевтических средств).

И это самое ужасное. Весьма много сердечных приступов либо кризов (как гипертонических, так и гипотонических) с смертельным финалом происходят конкретно летом, и конкретно у тех, кто не знал о дилемме со здоровьем.

Неверное питание

Неверное питание, в дополнение к обезвоживанию и физическим перегрузкам, также может стать предпосылкой наисильнейших болей в голове.

Докторы всего мира умоляют нас не пить спиртного в жару. Алкоголь вызывает обезвоживание, оказывая мощное мочегонное действие, что ведет к дегидрации всего организма. Не считая того, добавки, содержащиеся в алкоголе либо продуктах его метаболизма, — «волшебные» провокаторы мигрени. В особенности красноватое вино, пиво, виски и шампанское.

Также жаркие дни мы нередко и много едим мороженого. И не знаем, что время от времени прием прохладной еды порождает мигрень, в особенности если вы перегрелись из-за физических упражнений либо жары. Обычно боль от прохладного возникает в зоне лба, продолжается от нескольких секунд до нескольких минут и добивается высшей точки через 25-60 секунд. Около 90° людей, страдающих мигренью, молвят о связи приступов с употреблением мороженого либо остальных прохладных товаров.

Кофеин — одна из худших вещей, которую можно испить летом, когда организм обезвожен. Он обезвоживает больше, чем просто жара. Докторы-диетологи отмечают, что даже 400 мг кофеина в день способны вызвать приступ мигрени, продолжающийся около недельки опосля его потребления. Данная боль носит пульсирующий нрав и усиливается при резком вставании, наклонах, при физических отягощениях.

Кофеин находится в дешевеньких сортах чая, состоящих из перемолотых листьев в заварочных пакетиках, в сладких бутилированных чаях. Но больше всего этого вещества в темных чаях: 200-граммовая чашечка содержит от 60 до 85 мг кофеина.

Также кофеин есть в шоколаде, кофе, какао, кока-коле и энергетических напитках. Так что делаем выводы…