Паническая атака: причины, симптомы, что делать

[Показать]

В наши деньки больше людей по всему земному шару переживают так именуемые панические атаки — спонтанное, без видимых обстоятельств, появление мощной волнения либо чувство ужаса, сопровождающиеся болезненными симптомами со стороны сердца, органов брюшной полости либо дыхания. Возникнув в один прекрасный момент, такие приступы могут повторяться, что безизбежно скажется на качестве жизни. Но лишь в этом случае, если идти у их «на поводу». По сути с паническими атаками совладать можно.

Согласно статистическим данным, около 20% населения земного шара склонно к паническим приступам. При этом подавляющее большая часть составляют дамы в силу собственной чувственности. Главный возраст подверженных паническим атакам составляет — 25-35 лет. Но подобные приступы могут случаться у деток и подростков, также у старого населения — опосля 60 лет.

Увидено, что более нередко панические атаки встречаются посреди населения с высочайшим уровнем жизни. Также разумеется, что процент панических атак посреди городского населения в 10-ки раз выше, чем посреди сельского.

Главные предпосылки панических атак

Содержание

Главные предпосылки панических атак
Симптомы парической атаки
Что делать во время приступа панической атаки
Отвлекающие методики при панической атаке
Профилактика панических атак

Вызывать панические атаки могут самые различные причины и предпосылки.

Разные заболевания: заболевания сердца (стенокардия, Инфаркт миокарда), заболевания щитовидной железы, депрессии и фобии, остеохондроз, ВСД.

Прием ряда Медикаментов. Основным образом это препараты, использующиеся в неврологии, интенсивной терапии, также стероидные средства:

Некие физиологические состояния (беременность, роды, начало менструального Цикла). Посреди остальных провокаторов атак можно именовать травмирующие ситуации в течение денька либо некого времени, непривычное либо незнакомое пространство для сна (в чужом городке, стране) или отсутствие сна совершенно, смена места жительства, потаенная злость, слабенькая физическая перегрузка, вредные привычки, неразрешенные конфликты, чувство вины, препядствия в семье.

Почти все спецы главный предпосылкой панической атаки считают технический прогресс, резвый ритм жизни и неизменные стрессовые ситуации.

Симптомы парической атаки

Приступы паники появляются в один момент, им ничего никогда не предшествует. Почаще всего люди обрисовывают показавшиеся симптомы как «гром посреди ясного неба».

Приступы могут появиться как деньком, так и ночкой, а их длительность варьируется от нескольких минут до 1 часа. При этом сам приступ продолжается 5-15 минут, а все другое время — это реакция тела на высочайший выброс адреналина.

Симптомы панических атак очень многообразны, но почаще иных встречаются:

одышка и чувство нехватки воздуха,
боль в груди,
сердцебиение,
потливость,
чувство жара либо холода,
слабость,
ужас умереть либо просто беспредметный ужас,
чувство комка в горле,
онемение либо покалывание,
чувство нереальности окружающей среды,
шатающаяся походка.

Все это так выражено и похоже на реальную болезнь, что люди часто вызывают скорую, будучи уверенными, что у их сердечный приступ либо проявилось суровое болезнь желудка или иная соматическая патология.

Что делать во время приступа панической атаки

Основное, чтоб ее жертва поняла, что предпосылкой панического расстройства не является томная болезнь и что приступы паники не приводят к погибели.

Основная фраза тех, кто оказался рядом с ним в эту тяжелую минутку, обязана звучать так: «Все, что с тобой происходит, не небезопасно для жизни». Сам человек должен взять себя в руки и начать верно дышать: замедление дыхания до 4-5 вдохов за минуту, глубочайший вдох, пауза в 1-2 секунды и замедленный выдох.

Весьма помогает также контрастный душ, в особенности в самом начале приступа, и массаж шейки, плеч, мизинцев, ушей.

Отвлекающие методики при панической атаке

Гигантскую помощь оказывают так именуемые отвлекающие методики. К примеру, счет в уме сложных чисел либо счет различных предметов (пуговицы либо остальные детали одежки, проезжающие машинки определенного цвета, окна в доме напротив, в каких пылает свет, телеграфные столбы и так дальше).

Отвлекающее действие оказывают чтение стихов, разгадывание кроссвордов, пение песен, прослушивание музыки, содействующей умиротворению. Втирание крема снимет спазмы в мышцах рук. Во время приступа с той же целью можно также разминать в руках резиновый эспандер, мять и обымать мягенькую игрушку.

Посреди иных методов успокоиться во время приступа действенным является вдыхание эфирного масла лаванды, которое владеет седативным действием, либо употребление травяного успокоительного чая — с мятой, мелиссой, липой либо ромашкой.

Профилактика панических атак

В качестве профилактики панических атак все спецы советуют прирастить физическую активность с адекватными перегрузками. Непременно следует высыпаться. Люди, хоть раз испытавшие приступ панической атаки, должны спать от 8 до 10 часов в день.

Не пропускайте приемы еды — при голоде в организме понижается уровень сахара, что может вызвать приступ паники.

Всеполноценно отдыхайте и часто отвлекайтесь от ежедневных хлопот, слушайте возлюбленную музыку, гуляйте, услаждайтесь природой и потакайте для себя в малеханьких слабостях.