Недостаток магния в организме: симптомы, причины, лечение

[Показать]

• • Недостаток магния: симптомы
  • Магний в продуктах
  • Препараты магния: какую форму избрать?
  • Анализы на недостаток магния
  • Кому необходимо принимать магний?
  • Правила приема

Если вы желаете сделать лучше работу сердечно-сосудистой системы, также укрепить кости и суставы, направьте внимание на магний.

Недостаток магния: симптомы

Чтоб узнать, нуждаетесь ли вы в данной на биологическом уровне активной добавке, для начала направьте внимание на свое состояние. Первичные признаки недостатка магния —

• отсутствие аппетита,
• боль в голове, тошнота,
• слабость,
• стремительная утомляемость,
• сбои в работе сердца,
• судороги и мышечные боли,
• подергивания глаз.

При наличии этих признаков введите в собственный рацион продукты, богатые магнием. Также обратитесь за помощью к доктору, который подберет вам продукт магния и назначит курс.

Недостаток магния в организме плохо отражается на нашем здоровье. Это может спровоцировать возникновение таковых болезней, как:

• цистит,
• заболевания почек и кишечного тракта,
• депрессия,
• бессонница,
• гипертония,
• диабет,
• бесплодие,
• гинекологические нарушения,
• остеопороз,
• кариес и др.

Конкретно потому принципиально поддерживать нужный уровень магния в организме, настаивают докторы. Но принимать магний как обыденные витамины недозволено.

Магний в продуктах

В излишке содержат магний:

• бобовые культуры и орешки,
• пророщенные зерна,
• зелень,
• картофель в мундире.

Растения, получая магний из окружающей среды, превращают его в просто усваиваемое для организма соединение. Также ешьте больше ягод, фруктов и овощей — в их содержится сезонный магний. И наружный вид тут играет главную роль: чем свежее, ярче и ароматнее плод, тем больше в нем магния.

Препараты магния: какую форму избрать?

Различают органические и неорганические соединения магния. Более усваиваемая организмом форма магния — органический цитрат. Он лучше растворяется, поддерживает кровь, лимфу и внутрисуставную жидкость в границах нормы, уравнивает соотношение воды и минеральных солей в моче, что предутверждает камнеобразование.

Продукт быть может в 3-х формах:

пилюлях,

капсулах,

порошке.

Лучший вариант — капсулы, ведь основное вещество в их дополнено лишь просто усваиваемой желатиновой оболочкой, в то время как в пилюлях много остальных веществ, и они медлительно впитываются. Порошок же комфортен тем, что его можно растворить в воде и пить в течение денька.

Капсулы и порошок наращивают уровень магния в клеточках организма лишь через 4-5 дней. А резвым эффектом различается раствор незапятнанного магния, калия и витамина В6 в ампулах. Он резко поднимает уровень магния в крови, потому незаменим в критических ситуациях — к примеру, при спазмах, судорогах либо тахикардии.

Неорганические формы (на базе сплава) не так неплохи. Естественно, они в состоянии восполнить недостаток магния, но еще медлительнее — из-за неполного усвоения организмом.

Анализы на недостаток магния

Недостаток магния может не отображаться в анализе крови — ведь в крови находится 1% от всего количества магния в организме. Конкретно потому не стоит вычислять недостаток магния по анализам. Налицо могут быть признаки недочета микроэлемента, а картина крови — в норме.

Если вы все таки желаете разглядеть недостаток по крови, обращайте внимание на соотношение кальция и магния (4:1 -в норме) либо сделайте анализ на магний в эритроцитах.

Кому необходимо принимать магний?

• Детям. Гиперактивные детки, школьники, молодые спортсмены в особенности нуждаются в магнии. Этот микроэлемент поможет им стать усидчивее, терпеливее, уравновешеннее.
• Офисным работникам. Магний помогает биться со стрессом и избавляет тяжесть в ногах от сидячей работы.
• Беременным. Нужная добавка восстанавливает тонус матки и снимает отечность.
• Людям старого возраста (для гибкости суставов и крепости костей).
• Спортсменам и занятым на томных работах людям (для предотвращения сердечной дефицитности).
• Нездоровым остеопорозом (для укрепления костной массы).
• Страдающим диабетом 1-го и 2-го типа. Магний важен для активации инсулина и предотвращения развития диабетической стопы и катаракты.
• Томным нездоровым. Магний нужен тем, кто перенес инфаркт либо инфаркт, и тем, кто мучается от неизменных мышечных судорог.

Правила приема

Докторы советуют принимать магний вечерком, чтоб обеспечить для себя размеренный и крепкий сон. Не запивайте препараты магния кисломолочными продуктами — лишь обычный водой.

До 40 лет профилактический курс продуктами магния продолжается 2 месяца, опосля этого возраста (в особенности при наличии сердечных болезней, диабета либо заморочек с костями) — до полугода. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев. До этого чем принимать магний, проконсультируйтесь со спецом.

© vedmochka.net