Есть ли связь между стрессом и раком

[Показать]

К факторам, повышающим риск развития рака, обычно относят курение, увлечение алкоголем, неверное питание, неподвижный стиль жизни, наследственность, нехорошую экологию. Вот лишь стресс почти все почему-либо сбрасывают со счетов, считая его небезопасным лишь для сердечно-сосудистой системы, — и совсем зря.

Мощный чувственный стресс, пережитое потрясение могут привести к раку. Есть данные, что у большинства онкологических нездоровых за 2-3 года до обнаружения заболевания был наисильнейший стресс — к примеру, утрата либо томная болезнь близких, тяжкий развод, утрата бизнеса.

Но самый страшный — стресс долгий, «приобретенный»: он вызывает повреждения ДНК и, как следствие, мутации (перерождение) здоровых клеток организма. Клеточка получает неверный сигнал к делению, и ее размножение выходит из-под контроля — начинается онкологическое болезнь. Не считая того, долгий стресс ослабляет иммунитет, что также может стать предпосылкой развития онкологии. Если здоровый организм, с мощной иммунной системой, стремительно распознает и обезвреживает мутировавшие клеточки, не давая им разрастись в злокачественную опухоль, то ослабленный стрессом не в состоянии отлично с ними биться. Для тех, у кого рак уже диагностирован, «приобретенный» стресс в особенности пагубен. Он провоцирует образование новейших кровеносных сосудов, питающих опухоль, и ускоряет размножение раковых клеток.

Но стресс бывает и иным — к примеру, в виде интенсивных физических нагрузок. Этот вид, напротив, организму идет на пользу. В кровь происходит выброс «стрессового» гормона — адреналина и насыщенная выработка иммунных кпеток-«киллеров». Адреналин ведет взаимодействие с иммунными клеточками, в итоге «киллеры» попадают в кровоток, и если в организме уже имеется опухоль, находят ее и разрушают, понижая ее размеры. Если же адреналина в организме очень не достаточно, начинается усиленный рост раковых клеток.

Согласно исследованиям, у онкологических нездоровых, которые раз в день занимаются спортом, наблюдается существенное замедление роста опухоли и даже уменьшение ее размеров. Более действенными признаны бег, стремительная ходьба, плавание и ходьба на лыжах.

Как обезопасить себя от рака

Чтоб очень обезопасить себя от появления рака, нужно не только лишь вести верный стиль жизни, избавиться от вредных привычек и заниматься спортом. Необходимо научиться управляться со стрессом. Ведь он страшен не как такой — болезнь вызывает острая чувственная и психическая реакция на него.

Обучайтесь расслаблению мозга и тела —в этом для вас посодействуют массаж, медитация, йога, постоянные физические перегрузки.
Неплохой релаксирующий эффект дает техника глубочайшего (диафрагмального) дыхания. Оно делается носом, руки лежат на животике. При вдохе поднимается диафрагма и расширяется нижняя часть грудной клеточки. При выдохе диафрагма опускается. 15-20 минут в денек — и вы почувствуете, что стали намного спокойнее реагировать на происходящее вокруг.
Обучайтесь получать наслаждение от самых обычных вещей. Живите текущим моментом, не «пережевывайте» прошлые беды и обиды и не думайте о нехорошем в дальнейшем.
Найдите себе интересное хобби. Кому-то преодолеть стресс и успокоиться помогает складывание пазлов, иным — раскрашивание картинок, третьим нравится разгадывать кроссворды либо вязать крючком. Основное, чтоб занятие вызывало у вас положительные эмоции и отвлекало от негативных мыслей.
Если же без помощи других совладать со стрессом не выходит, обратитесь к спецу — психологу либо психоаналитику.