Враги красоты: найти и обезвредить!

[Показать]

• • Неприятель красы №1 — стресс
    • Как биться ссо стрессом
  • Неприятель красы №2 — бессонница
    • Что необходимо, чтоб высыпаться?
  • Неприятель красы №3 — сахар
    • Что созодать
  • Неприятель красы №4 — неподвижный стиль жизни
    • Как избавиться от неподвижного вида жизни
    • На заметку

Время от времени косметика и салонные бьюти-процедуры не работают. Почему это происходит и как поменять ситуацию?

Некие привычки плохо влияют не только лишь на наше здоровье, но и на наружный вид. Чтоб длительно оставаться юный и прекрасной, пора отрешиться от их!

Неприятель красы №1 — стресс

Негативные эмоции, переживания могут убыстрить процесс старения кожи. Если вы нередко хмуритесь, через некое время у вас на переносице покажется морщинка. Стрессы приводят к активной работе сальных и потовых желез, и это не может отлично отразиться на вашей наружности. Не считая того, в ответ на стресс организм производит гормон кортизол, который приводит к разрушению коллагена в коже. Конкретно так и теряются упругость, тонус дермы и возникают морщины.

Как биться ссо стрессом

Совладать с отрицательными эмоциями и стрессом посодействуют:

• каждодневная медитация;
• травяные сборы (пустырник, мелисса, мята, зверобой);
• здоровый сон и верный режим денька;
• положительный настрой и отсутствие чувственных потрясений;
• водные процедуры (вода расслабляет и снимает мышечные зажимы, которые неминуемы во время стресса).

Неприятель красы №2 — бессонница

Настоящий сон — одно из принципиальных критерий красы. Мигрени, раздражительность, мешки под очами, мерклая кожа — «призы» для тех, кто часто не высыпается. Не считая того, недосып провоцирует голод — так организм пробует получить недостающую энергию, и человек начинает переедать.

Подтверждено: гормон мелатонин, который вырабатывается организмом, пока мы спим, восстанавливает обмен веществ и защищает нас от раннего старения. Потому если вы привыкли отрешаться от сна ради наиболее принципиальных дел (рабочие задачки, домашние хлопоты), может быть, для вас пора пересмотреть свои ценности.

Что необходимо, чтоб высыпаться?

• Заведите вечерний успокаивающий обряд, который будет ассоциироваться у вас со сном (чтение, медитация, вязание, ведение личного дневника, прослушивание размеренной музыки т т.д.)
• Ограничьте употребление воды в вечернее время, чтоб не вставать ночкой в туалет. А если встаете, не включайте свет. Резкий переход из мглы в освещенное помещение вызывает стресс у организма, и сон отступает.
• Заканчивайте любые физические перегрузки за 2 часа до сна, чтоб успеть расслабиться.

Если бессонница истязает вас 2-3 раза в недельку — это сигнал о том, что пора обратиться к сомнологу.

Неприятель красы №3 — сахар

Любители сладостей знают не понаслышке: опосля большенный «дозы» сахара на лице могут показаться прыщики, но это еще половина беды. Ученые обосновали: сахар содействует досрочному старению кожи. А все поэтому, что он разрушает коллаген и эластин, которые обеспечивают дерме мягкость и упругость. Конкретно потому стоит уменьшить потребление сладостей. То же самое касается фастфуда.

Что созодать

Заведите привычку питаться дома, а не перекусывать на ходу сладостной булочкой либо гамбургером. Чтоб переход на правильное питание не перевоплотился в мучение, выбирайте полезные и при всем этом смачные рецепты. А сладости можно поменять сухофруктами, медом, орешками и горьковатым шоколадом.

Неприятель красы №4 — неподвижный стиль жизни

Неподвижный стиль жизни понижает сопротивляемость организма к вирусам, содействует замедлению обмена веществ. Не считая того, вероятны нередкие мигрени, нарушения сна, ухудшение общего самочувствия. Все это отражается на нашей наружности не наилучшим образом. Как быть?

Как избавиться от неподвижного вида жизни

• По утрам делайте зарядку. Несколько наклонов, поворотов тела и легких упражнений не отнимут у вас много времени и пойдут на пользу не только лишь фигуре, но и здоровью.
• Откажитесь от лифта и пытайтесь почаще ходить пешком.
• Если вы не сможете вынудить себя заниматься в спортзале, запишитесь в бассейн. Плавание использует все группы мускул и содействует похудению.
• Скачайте приложение «Шагомер» на собственный телефон. Так вы можете выслеживать каждодневную физическую активность.

На заметку

Постоянные занятия спортом способны продлить юность! Подтверждено: бег оказывает омолаживающий эффект на организм на клеточном уровне. Во время занятий спортом также улучшается настроение за счет выработки эндорфинов в крови.

© vedmochka.net