Что делать, чтобы сон не сбылся — психологические методы

Что делать, чтобы сон не сбылся? Если вы верите в вещие сновидения, то наверняка не хотите исполнения ночного кошмара или видения, в котором вы чувствовали себя несчастным. Есть простые методы, которые помогут не допустить материализации виртуальных картинок в реальную жизнь.

Причины дурных снов

Допустим, вам приснился плохой сон, и вы искренне верите, что он может сбыться, боитесь этого. Чтобы избежать негатива в жизни, нужно для начала понять, почему снятся кошмары и различные неприятности.

Причины могут быть следующими:

Вы плотно поели на ночь. Пищеварительная система вместо отдыха активно трудится, а затем «мстит» вам, вызывая в подсознании зловещие картинки

Вы выпили что-то высокоградусное, употребили наркотические препараты или приняли сильнодействующие лекарства. Все эти вещества вызывают измененное состояние сознание, и оно начинает «чудить» во сне

Перед сном вы испытали какую-то сильную эмоцию: негативную или позитивную — неважно. Это нагрузка для подсознания, и оно пытается освободиться от лишней тяжести, «выгружая» эмоции в сон

Вы заболели, но пока не подозреваете об этом. Ваш мозг посредством сна пытается предупредить: со здоровьем проблемы. Об этом писали еще именитые психотерапевты, изучающие тему сновидений: Юнг, Фрейд

Любые негативные эмоции и обстоятельства, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, отражаются на качестве сновидений. Поэтому, чтобы ночные кошмары не воплощались в реальность, нужно научиться с ними справляться.

Психологические методы

Если вы человек рациональный, постарайтесь справиться с кошмарами при помощи простых психологических приемов.

Они следующие:

Давайте выход негативу. Если вас накрыло эмоциями, сначала проживите их, а затем избавьтесь. Кричите, топайте ногами, бейте подушку — делайте все, что захочется до тех пор, пока не вернетесь в состояние спокойствия

Практикуйте медитации перед сном. Они помогут расслабиться, избавиться от всего, что было пережито за день. Выбирайте практики для избавления от негатива. Медитируйте под приятную и спокойную музыку

Перед сном исключите все раздражающие факторы: не выходите в социальные сети, выключите телевизор, уберите подальше книги. Лучше прогуляйтесь, выпейте стакан теплого молока, подумайте о чем-то хорошем

Если в вашей жизни много проблем, концентрируйтесь не на мыслях о том, как все плохо, а ищите решения. Например, поймав себя на мысли: «ах, как все плохо, денег нет», замените ее на позитивное утверждение: «я возьму побольше работы, получу оплату и рассчитаюсь с долгами»

Любые конфликты и ссоры решайте сразу. Но н устраивайте скандалов, а постарайтесь найти компромисс, спокойно поговорить с обидчиком и найти решение проблемы

Эти простые правила помогут восстановить душевное равновесие и не допускать кошмары в ваши сны.

Утренние практики

Если вы проснулись утром и вспомнили о плохом сне, можно сделать несколько простых манипуляций, которые помогут избавиться от страха, что кошмар воплотится в жизнь.

Что можно сделать:

• Примите прохладный душ. Представляйте, как потоки воды смывают плохие воспоминания. Думайте о том, что вместе с водой утекают все ваши дурные эмоции, они пропадают из вашей жизни
• Запишите сон на бумаге во всех деталях. Опишите, что вы чувствовали, что происходило. Выплесните абсолютно все, а затем сожгите листок
• Измените сюжет сна сознательно: сначала вспомните сновидение во всех подробностях, а затем доведите трагическую ситуацию до абсурда. Рисуйте свой собственный, новый сон. Например, вам приснился пожар. Представьте ту же картину, но пусть огонь в вашем воображении превратится в яркий праздничный фейверк
• Заговор на воду. Налейте стакан теплой воды, добавьте в нее каплю лимонного сока. Проговорите: «Как вода утекает, так и дурной сон из моей жизни пропадает». Жидкость затем следует вылить в землю или в унитаз
• Почитайте сонники — вы увидите, что чаще всего плохие сны предвещают что-то хорошее
• Придумайте свои собственные приметы и поверьте в них. Например, пусть кошмар снится всегда к свиданию. После первого же дурного сна пригласите любимого человека на романтический ужин. Так вы «активируете» новую примету и она будет всегда сбываться

Посмотрите видео о том, что нужно делать, чтобы дурной сон не сбылся:

Вечерние практики перед сном

Вечером вы можете настроить себя на волну позитивных сновидений. Это своеобразная профилактика ночных кошмаров. А если плохие сны перестанут сниться, то и переживать за то, что они окажутся вещими, не придется.

Что можно сделать:

• Выпить стакан тёплого молока. Этим вы обеспечите себе крепкий и спокойный сон. Утром вы даже не вспомните о том, что снилось ночью
• Повторять позитивные аффирмации. Например: «я легко и спокойно засыпаю», «мои сны приятные и позитивные», «утром я почувствую себя бодрым и счастливым»
• Практиковать осознанные сновидения. Тогда вы сможете контролировать все, что происходит с вами во снах
• Помолиться. Этот способ подходит для верующих людей. Молитвы повышают энергетические вибрации и очищают от негатива, поэтому кошмары исключены
• Заняться йогой, растяжкой или другими спокойными физическими нагрузками
• Заняться творчеством. Рисуйте, пойте, вышивайте. Подойдет любое занятие, которое нравится вам и наполняет энергией. Кроме того, творчество развивает воображение, поэтому со временем вы станете видеть яркие, красочные, но только приятные сновидения
• Спать в берушах. Тогда на ваш сон не будет влиять никакой посторонний шум, который тоже может являться причиной кошмаров
• Проветрить комнату перед тем, как лечь спать. Откройте окна и впустите свежий воздух в помещение. Вы заснете быстро и забудетесь крепким сном

Постарайтесь не придавать сновидениям слишком большого значения — это всего лишь игры вашего подсознания. Плохие сны сбываются лишь у тех людей, которые в них верят.

Источник: tayniymir.com