Полезные свойства и основные особенности йоги для лица

На нынешний денек существует большущее количество различных видов йоги – йога для беременных, йога для деток, йога для понижения веса, йога для парней и этот перечень можно продолжать нескончаемо. А слыхали ли вы про йогу для лица? Честно говоря, я ранее не думала о том, что есть и такое направление, а когда выяснила про него, то заинтересовалась и сейчас желаю поделиться с вами своими заниями.

Что такое йога для лица?

С годами дерматологический покров человека утрачивает свою природную упругость. По достижению возраста 20 5 лет мы начинаем сталкиваться с поэтапным началом неминуемого процесса старения, который с течением времени становится всё наиболее выраженным и естественным. Потому то мы, девицы, готовы растрачивать столько усилий и энергии, чтоб как можно подольше поддерживать свою свежесть и привлекательность на должном уровне.

На данный момент всё уже не ограничивается косметическими средствами и различными омолаживающими процедурами вроде ботокса, цель которых – возвращение дерматологическому покрову былого тонуса и избавление от морщин. Подобные манипуляции успели получить отличные отзывы и весьма высочайший процент дам часто обращается к ним за помощью. Но у их имеется и много противопоказаний, плюс опасности получения не совершенно того эффекта, которого вы ждете.

Отчаявшиеся дамы решили находить выход из тяжёлого положения и такое средство, которое дозволяло бы им не попросту биться с годами, но и имело бы минимум противопоказаний. И отыскали! Так и появились два очень идентичные вместе направления – йога для лица, которые различаются только по своим заглавиям: Эннлайз Хаген (инструктор по йоге из Нью-Йорка) разработала направление Face yoga, а Мари-Веронка Надье – направление Facelift. Оба направления практически не имеют различий и оба основаны на гимнастике для лица и традиционной йоге.

Самый 1-ый шаг, который необходимо сделать, если вы желаете сделать лучше состояние собственной кожи – поменять собственный образ жизни, в особенности – рацион питания. Конкретно этот фактор часто является основополагающим в процессе старения, способен существенно его ухудшить.

По данной нам причине в йоге для лица есть такие составляющие:

• верный образ жизни;
• глубинная гармония;
• состояние целостности.

Учёные издавна установили, что наиболее молодо и свежо смотрятся те представительницы красивого пола, которые находятся в состоянии счастья, также внутреннего ублажения собой и собственной жизнью. Наружное преображение по истинному начинается тогда, когда дама начинает ликовать любому моменту собственной жизни, от всей души любит себя, а не тогда, когда покупает баночку новейшего престижного крема.

Потому принципиально, чтоб йога влияла не только лишь на ваше лицо, но и на душу – содействовала подмене негативных установок положительными (за счёт чего же достигается состояние особенного внутреннего сияния), также меняла наружность, добавляя для себя неподражаемого шарма.

За йогой для души идёт уже рядовая йога для лица, овладение которой не представляет особых проблем. Её используют в качестве решения по уходу за дерматологическим покровом, также, чтоб в целом поднять тонус организма.

Сама методика предполагает тесноватую связь меж уходом за физическим телом и сферой сознания и напротив. Выходит, что когда вы ухаживаете за собственной наружностью – происходит изменение сознания и в теле начинаются процессы оздоровления.

Цель упражнений йоги для лица, особенности выполнения

Основная цель практик в йоге для лица – наполнить энергией определённые участки кожи, чтоб омолодить их.

Йога для лица практически не владеет противопоказаниями. Единственное, что от неё следует отрешиться в тех вариантах, если вы имеете серьёзные дерматологические патологии либо завышенную хрупкость кровеносных сосудов.

А чтобы не вышло сведение описываемой практики к обычной гимнастике для лица, принципиально проявлять довольно сконцентрированности и умиротворения.

Если всё созодать верно, то упражнения будут влиять ещё и на ваше психическое состояние, а конкретно:

• произойдёт релаксация мускул лица;
• вы начнёте избавляться от собственных внутренних страхов;
• можете избавиться от чувства вины и других отрицательных эмоций.

Потому что существует связь меж головой и лицом, также определёнными частями тела, то методика йоги для лица дозволяет равномерно оздоровить весь организм.

Процесс занятий йоги для лица делится по шагам:

• корректируются и укрепляются мускулы в нижней части лица и шейки;
• выполнение упражнений для дерматологического покрова лица и головы – при всем этом комбинируются деяния мимики лица и пальцев во избежание растяжек;
• выполнение упражнений, направленных на высшую часть головы;
• выполнение упражнений на дыхание;
• наибольшая релаксация и медитативная практика.

Весьма принципиально, чтоб весь процесс выполнения  йоги для лица был осознанным, также, чтоб вы могли концентрироваться на явлениях, которые возникают в различных участках лица.

Основное условие – регулярность выполнения комплекса. Самым пригодным временем суток для йоги для лица станет вечер. Вначале начинают с десяти-пятнадцати минут и поэтапно наращивают время выполнения.

Полезность йоги для лица

Систематическое выполнение описываемой практики поможет:

• скорректировать овал лица;
• подтянуть дерматологический покров;
• поднять обвисающую кожу век;
• сделать лучше колер лица;
• избавиться от неэстетичного второго подбородка;
• сделать лучше зрение;
• а потому что в процессе задействуется высшая часть головы – происходит улучшение кровообращения в мозге, также укрепление волосяных луковиц.

Выходит, что йога для лица – это восхитительная и вполне неопасная другая методика омоложения дерматологического покрова лица. Хотя в принципе его можно сочетать и с иными омолаживающими методиками, чтоб ещё больше повысить их эффективность.

Вроде бы там ни было, благодаря постоянным занятиям йогой для лица вы не попросту улучшите состояние собственной кожи, но также можете наполнить себя массой положительных переживаний и хорошим настроением, за счёт чего же добавите для себя ещё больше неотразимости и привлекательности.

Далее мы разглядим базисный комплекс с упражнениями йоги для лица, составленный одной из её основательниц – Эннлайс Хаген.

Неплохой комплекс упражнений от инструктора йоги Эннлайз Хаген

Этот комплекс, включающий в себя супер-действенные омолаживающие упражнения для лица, за время собственного существования обрёл гигантскую армию поклонников, посреди которых – такие знаменитости, как Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, поражающие собственной неувядающей юностью.

Главный принцип йоги для лица от Эннлайз Хаген – мускулы лица можно (и необходимо) тренировать аналогично мускулатуре собственного тела. Если вы не ходите в спортзал и проявляете недостаточно физической активности, то с течением времени мускулатура тела слабеет, подобная ситуация происходит и с мускулами лица.

Комплекс упражнений от Эннлайз Хаген призван использовать все 57 мускул на лице и на шейке, увеличивает кровоснабжение мускул, улучшает и делает посильнее мышечный тонус.

При это все усилия, которые потребуются от вас – это уделить пятнадцать минут раз в день на маленькую зарядку для лица.

Больше всего данный комплекс будет полезен занятым, также творческим личностям, потому что обе группы склонны к лишнему мимическому напряжению, сосредоточенности, которые провоцируют возникновение морщин.

Сейчас перейдём конкретно к самому комплексу

1-ое упражнение «Лицо Будды»

Оно содействует разглаживанию и расслаблению мышечной мускулатуры. Для его выполнения следует прикрыть веки и на уровне мыслей сконцентрироваться на точке, расположенной в районе междубровья. Визуализируйте, что у вас там вертится объёмный радужный диск, пытайтесь очень концентрироваться на нём.

Время выполнения: вначале одна, а потом две-три минуты.

2-ое упражнение «Вольный язык»

Упражнение является всепригодным, весьма позитивно сказывается на процессе кровообращения и мышечном тонусе.

Нужно раскрыть рот и высунуть язык на очень вероятное расстояние. Позиция удерживается в течение минутки. Если вы во время выполнения незначительно прослезились – это весьма отлично, таковым образом вы избавляетесь от накопившихся в очах токсинов.

Третье упражнение «Изумите меня»

Содействует устранению морщинок в районе лба и междубровья.

Следует весьма обширно раскрыть глаза, будто бы вас что-то изумило, но лоб должен сохраняться размеренным. Концентрируетесь на точке впереди себя в течение десяти-пятнадцати секунд. Упражнение повторяется по четыре подхода.

Четвёртое упражнение «Глаза храмовой танцовщицы»

При его выполнении происходит тренировка кольцевых мускул глаз, плюс предотвращается провисание дерматологического покрова вокруг глаз и появление гусиных лапок.

Необходимо весьма неторопливо переводить очами с левой стороны в правую и назад, при всем этом голова удерживается в прямом положении, она не обязана двигаться совместно с очами.

5-ое упражнение «Куриные лапки»

Осознать пользу данного упражнения вы сможете уже конкретно по его наименованию: оно призвано освободить вас от неэстетичных «куриных лапок» в районе глаз.

Следует улыбнуться, при всем этом указательными пальцами располагаетесь в районе наружных уголков глаз. При помощи пальцев кожа слегка потягивается в различные стороны, а вы в это время зажмуриваетесь. Мускулы, расположенные у глаз, поочерёдно напрягаются и расслабляются. Количество повторов упражнения обязано составлять от пятнадцати до 20.

Шестое упражнение «Смеющаяся рыбка»

Содействует формированию и тонизации щёк и губ.

Нужно улыбнуться, сжать губки и стянуть их в бантик. Потом губки растягиваются вперёд, а щёки натягиваются внутрь. В обозначенной позиции следует замереть с мощным напряжением уголков рта. Сосчитайте до 10. Количество повторов обязано доходить до 5 раз.

Седьмое упражнение «Львиное лицо»

Дозволит растянуть мускулатуру лица и избавиться от напряжения.

Необходимо глубоко вдохнуть при помощи носа, сжать кулаки, зажмуриться и очень натужить всю мускулатуру лица. Потом сделайте выдох при помощи рта, выдвиньте язык как можно далее, закатите глаза к небу и разожмите руки.

Практику повторяют по три подхода.

Восьмое упражнение «Мерилин»

Содействует сохранению губ в тонусе, также разглаживанию морщинок вокруг рта.

Шейка растягивается вперёд, а вы изображаете воздушный поцелуй. Мускулатура лица напрягается, а воздух выдувается. Лоб же напрягать не следует – он должен остаться в умеренном состоянии. Повторяйте четыре раза. Опосля этого к устам прикладываются указательный со средним пальцы и немножко нажимают ими на губки.

Полное количество воздушных поцелуев обязано составлять от трёх до четырёх.

Девятое упражнение «Обезьянка»

Данная практика содействует укреплению мускулатуры челюсти и шейки, представляет особую пользу для губ.

Голова некординально запрокидывается вспять. Губки складываются в трубочку. Нужно потянуться наверх при помощи губ и зафиксировать положение на пятнадцать секунд. Опосля чего же возвращаетесь в начальную позицию и расслабляетесь. Количество повторов доходит до четырёх раз.

Десятое упражнение «Ухмылка Сфинкса»

С его помощью становится вероятным избавление от морщинок, появляющихся от хохота.

Улыбайтесь, при всем этом приподымайте уголки губ наверх, стараясь придерживаться нейтрального выражения глаз. Принципиально улыбаться только очами, так чтоб губки и остальные мускулы лица не были задействованы в данном процессе.

Повторяйте три-четыре раза.

Одиннадцатое упражнение «Кукла»

Содействует разглаживанию носогубных складок, зрительно очень старящих лицо.

Улыбайтесь, фиксируя носогубные складки при помощи подушечек пальцев. Улыбаться нужно довольно обширно с поднятием мускул век наверх. Вспомогательное сопротивление обеспечивается при помощи пальцев.

Повторяется по двадцать-тридцать раз.

Двенадцатое упражнение «Satchmo»

Призвано укрепить мускулы век. Заглавие исходит от известного Луи Армстронга.

Нужно надуть обе щеки и начать перекатывать воздух из одной в другую (пока он не завершится), а позже – под верхнюю и нижнюю губу. Повторяется по трижды в каждой направленности.

Тринадцатое упражнение «Птенчик»

Содействует подтягиванию овала лица, также избавлению от «брылей», укреплению мускул шейки.

Голова запрокидывается вспять, начинают производиться глотающие движения, при которых краешек языка слегка нажимает на нёбо. Потом голова наклоняется на право, выполняете те же деяния, позже – наклоняется на лево. Следует повторить по четыре раза в каждой направленности.

Четырнадцатое упражнение «Шмель»

Содействует тренировке мускул щёк и губ, также нижней челюсти.

Воздух вдыхается при помощи носа и вы начинаете произносить такие же звуки, как при жевании. Потом воздух медлительно выдыхается с вибрирующим звуком «м-м-м». Продолжать следует столько, сколько хватает дыхания. Упражнение повторяется четыре раза.

В окончание комплекса снова производится релаксирующее упражнение «Лицо Будды».

Рекомендация: когда будете делать упражнения, пытайтесь задерживать в голове вопросец: «С какой целью я делаю это?». Ответ должен быть положительным, настраивающим на неплохой лад.

Отзывы женщин, испробовавших данный комплекс, молвят о том, что видимый эффект начинает появляться уже по прошествии 2-ух недель постоянных занятий. Самое основное, чтоб вы не пропускали тренировки.

Выходит, что йога для лица выступает обычным, легкодоступным и действующим способом, который помогает слегка затормозить время и содействует сохранению юного и свежайшего вида кожи. Плюс процесс выполнения смешных упражнений непременно зарядит вас положительными чувствами и поможет сделать лучше эмоциональное состояние.

На закуску советуем просмотреть увлекательное направленное на определенную тематику видео:

Marissa

Источник: tayniymir.com